Видишь цель? О работе с целями, и зачем это нужно.

Часто, придя на консультацию, мои клиенты говорят о своих проблемах, сложностях, о том, что их не устраивает в их жизни. И на вопросы: «А что вы хотите? Куда будем двигаться?» - не находят быстрого ответа. Между тем – это важно. Я часто привожу аналогию с школьной задачей про пункт А и пункт Б, где пункт А – это то, где вы сейчас находитесь – ваша ситуация, сложности, проблемы, в общем – все то, что было озвучено вначале. Пункт Б – это то, чего вы хотите в итоге: в нашей работе, или чего вы хотите в своей жизни, иными словами – ваши цели, то, куда вы идете.

Для того чтобы прийти в нужное место, именно в тот пункт назначения, в который вам надо, чтобы достигнуть нужный результат - необходимо этот результат, и этот пункт назначения как-то обозначить: поставить цели и проверить их на реалистичность, достижимость и на то, ваши ли это вообще цели.

Если работа с целями проведена, цели сформулированы и проверены, то, как правило, становятся видимыми варианты решения, появляются пути достижения и яснее становятся возможности их реализации.

Я для себя лично, и в работе с клиентами, пользуюсь несколькими основными правилами, и хочу ими поделиться.

Итак, правила работы с целями.

1. Цель должна быть написана. Именно написана, лучше – на бумаге. Пока она только в голове, движение к ней – тоже только в голове. Как только она изложена на материальном носителе –  зафиксирована и оформлена - движение к ней начинает воплощаться в реальность: вы дали задачу своему бессознательному искать варианты ее достижения. (помните? – что написано пером, не вырубить топором).

2. Цель должна быть ясно, четко, как можно конкретнее сформулирована. Желательно простыми словами, понятным языком, как если бы вы объясняли шестилетнему ребенку, чтобы он понял, что именно вы хотите. Чем конкретнее – тем лучше. Не обобщенно-абстрактный образ, а четкое описание желаемого. В процессе написания, или после – можно представить себя в этом, «внутри» уже достигнутого, так сказать, «вписать себя» в картинку, чтобы посмотреть на нее не со стороны, а изнутри.

3. Цель должна быть в позитивной формулировке – без использования частиц «не», «без». Наше бессознательное не воспринимает эти частицы, и смысл цели может быть повернут на диаметрально противоположный. Например: не «Я не хочу болеть», а «Я хочу быть здоровым».

4. Цель лучше формулировать в настоящем времени. Не «я становлюсь стройной», или «я буду стройной» - а «я стройная». Не «Я хочу выйти замуж», а «Я замужем». Это позволит зафиксировать в качестве пункта назначения не «сам процесс» или «желание» (хочу хотеть), а все же результат, конечную станцию, куда хочется приехать.

5. Представьте себе, что цель достигнута. Подключите воображение. И затем – прислушайтесь к тому, что внутри – какие эмоции вы испытываете, какие у вас телесные ощущения? Если приятные – то это точно ваша цель. Если вам как-то не по себе – то проверьте – свою ли цель вы записали?
Также полезно посмотреть, каким может быть дальнейшее развитие событий, что будет потом, когда вы уже достигнете своей цели. Представить – ну вот, достигли вы цели, а что дальше? Часто так бывает, что достижение цели откладывается, потому что не очень понятно, чем дальше заниматься, про что жить. Если цель составляла смысл жизни, то что делать дальше? Если ответа на этот вопрос нет, то страх неизвестного может помешать достижению цели. Но если есть какое-то внутреннее представление, что же будет дальше, когда цель будет достигнута, то она становится просто промежуточным пунктом на пути, и ее достижение становится не столь пугающим.

Ну и в завершение – хорошо, когда работа с целями проводится с определенной периодичностью: полезно время от времени возвращаться к своему списку целей. Добавлять новые, отмечать шаги, которые сделаны в направлении к обозначенным целям, вдруг обнаруживать, что какие-то из целей уже достигнуты, и вы даже шагнули дальше. Когда результат, пусть и промежуточный, становится видимым – это дает дополнительную энергию для движения вперед, и удовлетворение от того, что уже сделано.

Если же у вас есть трудности с постановкой цели, запутались в своих и не своих желаниях, обращайтесь - буду рада вам помочь!



Просмотров: 527
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Как дойти к цели, если цель недостижима?
  • Помнить про цель цели - или, "что дают"?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Цель и перегрузка, как достичь цели. Цель и страсть в чём разница?
  • Почему не ставим цель, если знаем, что она нужна
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что нужно для достижения результатов – Цель, Желание или Намерение?
  • Творческая цель: что это такое и как ее найти
  • Мечта - что это и для чего? (отличия от фантазии и цели)
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как достичь любую цель. Что это за загадочный коучинг? И при чем тут нейропластичность и жизненный опыт.
  • НЛП по вторникам Что делать, если ваши цели разрушают. Часть 2
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что делать, когда ваша цель отвергается близкими (упражнение)
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • АНТИНАМЕРЕНИЕ: Как сильное желание достичь цели убивает вашу цель?
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Что уже сегодня не дает вам жить так, как вы хотите. 3 мешателя чувствовать счастье
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Не ставьте цели - жениться или выйти замуж. Ставьте цель - встретить любимого человека
  • ЦЕЛЬ: результат придет, если...
  • Чтобы похудеть – должна быть цель, вкуснее еды



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь