Беременность. Такие разные чувства...

Она как музыка, которая может быть мажорной и минорной, резонансной и диссонансной, тревожной или успокаивающей, фоновой и экспрессивной.

Если вы прислушаетесь к себе, то можете уловить звучание мелодии внутри вас, которая  будет соответствовать вашему настроению, отношению к происходящему и общему настрою во время беременности.

Поговорим об эмоциях, чувствах и состояниях во время беременности, а так же о том, чему мы можем научиться, если будем прислушиваться к ним.

1.       Ожидание в гармонии.

Конечно, хорошо, когда беременность протекает преимущественно в состоянии гармонии. Вы «ответственно, но без лишней тревоги относитесь к своей беременности, адекватно реагируете на возникающие трудности, конструктивно с ними справляетесь». Беременность приносит вам радость, она желанна для вас, вы принимаете происходящие изменения в вашем организме и вашей жизни в целом. Окружающие могут отметить, что у вас  «светятся» глаза.  Вы продолжаете вести активный образ жизни, легко и естественно подстраиваясь под течение своей беременности, вводя необходимые ограничения. Вы чувствуете тесную эмоциональную связь со своим ребенком, с нежностью реагируете  на его шевеления, стараетесь с ним общаться.

2.       «Фоновое» ожидание.

Бывает и так, что беременность вызывает  нейтральные чувства. Вы можете говорить или думать:

•  «Я не испытываю никаких особых эмоций, связанных с моей беременностью»;
• «Я стараюсь вообще не думать ни о беременности, ни о предстоящих родах»;
• «Я не задумываюсь о предстоящем материнстве». 

Излишнее внимание и расспросы окружающих по поводу беременности могут раздражать, шевеление малыша вызывать чувство дискомфорта. Вы не спешите изменить свой образ жизни в связи с беременностью, даже если это необходимо.

Если с рождением ребенка, восприятие своей новой роли не меняется, то это может отразиться  на стиле воспитания: ребенок может быть предоставлен сам себе, испытывать недостаток материнского внимания, любви и заботы. Это, в свою очередь, негативно влияет на динамику его психического и физического развития, т.к. всю свою энергию такие дети тратят на то, чтобы компенсировать чувство дискомфорта, тревогу и страх быть покинутым мамой. При этом не формируется базовое доверие к миру, а значит и к себе. Такие детки страдают низкой самооценкой, либо становятся очень агрессивными. Нарушается и качество отношений с мамой. Ребенок становится менее восприимчив к просьбам своих родителей. Нюансов много.

И дело вовсе не в том, что вы потенциально плохая мама. Просто есть, вероятно,  какая-то причина, которая блокирует внутри вас материнские чувства и инстинкты,  что-то мешает вам принять вашу беременность и найти баланс

Что это может быть?

• Стиль жизни и ваша система ценностей, которыми вы дорожите (возможность путешествий, карьерный рост, свобода, общение, деньги и т.п.) не совместимы, в вашем восприятии, с материнством;
• Опасения, связанные с необходимостью  отказаться от своих целей и «раствориться» в ребенке, потерять те или иные возможности;
•  Принятие решения о беременности не « по зову сердца», а под влиянием социальных норм и ожиданий: «каждая женщина должна родить», «ну когда же вы нам родите внука?», «тебе уже 25, а детей еще нет…»;
• Неожиданность самой беременности, которая, возможно, нарушила ваши планы;
• Сложные  отношения с отцом ребенка  и др. временные жизненные трудности.

Если это так, то у вас впереди еще долгих 9 месяцев, чтобы расставить все по местам и подготовиться к некоторым изменениям в вашей жизни.

Что можно сделать:

1)      Осознать и найти для себя личные «плюсы»  материнства. Какие возможности откроет для вас рождение ребенка? Как он может украсить и преобразить вашу жизнь? Какие качества вы сможете раскрыть в себе, став мамой?

2)      Найти баланс между ребенком и карьерой, своими личными целями и планами на жизнь.

С материнством жизнь не заканчивается, а, напротив, продолжается. И рождение ребенка – это не повод ставить крест на своей личной жизни. Проявив творчество и смекалку, всегда можно найти альтернативные варианты самореализации во всех значимых сферах жизни.

3)      Навести порядок в своей жизни: отказаться от того, что приносило вам вред. 

3.       Эйфорическое ожидание.

Беременность может, наоборот, вводить вас в состояние эйфории. Еще бы! Вы всегда мечтали стать мамой! Вам может казаться, что только беременность позволяет вам чувствовать себя по-настоящему счастливой. И никогда вы не испытывали таких ярких эмоций как во время беременности.

Вместе с этим вы можете чувствовать потребность в особом отношении к себе со стороны близких и окружающих людей. Отсутствие должного внимания может вас сильно расстраивать. Такая претенциозность нередко создает напряжение в отношениях с вашими близкими.

С одной стороны, все видится как бы в «розовом свете», вы можете игнорировать рекомендации врачей. С другой стороны, беременность может склонить вас резко изменить ваш образ жизни, даже если в этом нет явной необходимости.

Поэтому трудности, которые связаны с родами, послеродовым периодом, заботы о малыше могут оказаться неожиданными и пугающими для женщины.  Они могут преувеличиваться. 

А поскольку материнство не бывает без тревог, да и роды – процесс ответственный, будет полезно время ожидания провести с пользой и хорошенько подготовиться:

1)      Посетить курсы по подготовке к родам.  В Областном перинатальном центре, например, открыта Школа будущих мам. Все желающие совершенно бесплатно могут узнать все необходимое про роды, грудное вскармливание и уход за новорожденным.

2)      Прочитать самостоятельно литературу по подготовке к родам и уходу за ребенком.

Могу порекомендовать книги, которые сама когда-то прочитала и они оказались для меня очень информативными и полезными:

• «Искусство грудного вскармливания» - книга №1 в мире о кормлении грудью с рекомендациями по уходу за ребенком;
• Роды без страха. Грентли Дик-Рид. О том, как настроиться на роды, о способах самопомощи в родах.
• «Игры и упражнения для самых маленьких». Татьяна Стробыкина. О том, как играть с ребенком и как его развивать, с рекомендациями и конкретными упражнениями на каждый месяц.

3)      Вести здоровый образ жизни: например, плавать в бассейне с инструктором, ходить на йогу для беременных и т.п.

4.       Тревожное ожидание.

 Конечно, во время беременности, закономерно и нормально, если вы испытываете небольшую тревогу и даже страх.

Другое дело, если сила вашей тревоги не соответствует объективной реальности, преувеличена, не подкреплена фактами, носит навязчивый характер. Если вы «находитесь во власти дурных предчувствий и в постоянном нервном напряжении,  это, в свою очередь, ухудшает ваше самочувствие», то вам свойственен тревожный стиль переживания беременности.

Способствовать повышению уровня тревоги могут некоторые ваши  личностные особенности: низкая самооценка, гиперответственность, мнительность, ранимость, эмоциональная лабильность т.п.

Что вы можете сделать для себя:

1.       Тренировать позитивное мышление. Любую негативную мысль заменять на ту, которая будет вас успокаивать и поддерживать. В интернете можно найти много примеров аффирмаций для беременных. Найдите такую, которая откликнется в вашей душе и даст вам ощущение покоя и уверенности;

2.       Найти свои способы саморегуляции. Что поддерживает вас и успокаивает?

Творчество, игра на музыкальных инструментах, какая-нибудь работа, общение с позитивными людьми, чтение, техники расслабляющего дыхания, просмотр хороших фильмов и т.п.

3.       Записаться на консультацию к психологу.

Так или иначе, какие бы вы не испытывали эмоции во время беременности – это ваш опыт, осознав и приняв который, вы можете открыть новую себя и преобразить свою жизнь. Поскольку, каким бы ни был этот опыт, он содержит в себе урок и новые возможности, о которых раньше мы даже не задумывались…

Яна Матасова,

психолог Областного перинатального центра,

Член Региональной ассоциации психологов-консультантов,

8-915-984-80-08

В статье использовались цитаты из книги «Перинатальная психология», авт. Добряков И.В.