Навязчивые мысли или обсессии

☑Эта тема требует очень долгие и длительные рассуждения, а тут вы лишь узнаете ее основы, некоторые причины возникновения и некоторые способы решения данной проблемы. Данная проблема не такая частая, как например, проблема панических атак, но она существует, и причиняет множество проблем. Первая часть будет связана с теорией, вторая с практикой. И еще раз повторю, что данная статья не вылечит, а просто даст понять что можно сделать.

▶1. Речь идет об обсессивно-компульсивном расстройстве. Обсессии - навязчивые мысли. Компульсии - навязчивые действия. Данное расстройство чаще всего может появится у требовательных людей, со строгими моральными правилами. Так же, это состояние может появится в ответ на более серьезные нерешенные психологические проблемы, которые человек решил просто глубоко загнать. И вот на смену нерешенным проблемам приходят такие мысли. Эти мысли могут заполнить душевную пустоту. Причем, люди часто понимают их абсурдность. И вот еще. Мы сейчас говорим о здоровых людях. Если обсессии возникли у психически больных людей, то лечение там только медикаментозное и под наблюдением врача психиатра. В нашем случае, это коррекция под наблюдением психолога.

▶2. ⚡ Практическая часть. В решении данной проблемы вся ответственность ложится только на самого человека. Хорошо помогают психотехники когнитивно-поведенческой терапии. Надо понимать, что это не болезнь, а выработанная привычка в ответ на какую то мысль или даже действие. То есть, для начала, желательно определить это. Нельзя переключаться в этот момент на другие мысли. Это еще больще будет усиливать навязчивости. Без таблеток, без чувства вины, без страха.

✔✔✔Шаги по решению:
1.примите себя с этими навязчивостями
2.примите тот факт, что у вас действительно они есть
3.понять, что решение проблемы только в ваших руках
4.не нужно с ними бороться. Иначе, будет как в ситуации с белой обезьяной, о которой нельзя думать
5. Осознанное усиление навязчивых состояний. То есть, если вы совершили одно, то сделайте это же, только осознанно и в 5 раз больше. Или в 10 раз больше
6. Больше бывайте в обществе. Больше уделяйте времени работе, увлечениям. КАк можно меньше времени оставайтесь наедине с собой.
7. Если вы все таки остались один на один с собой, то думайте о других людях, близких. Об их чувствах, желаниях, эмоциях. Это поможет вам понимать других людей, и заодно постепенно избавит от навязчивостей.

И все же, самостоятельно справится с навязчивостями очень сложно, лучше это делать с психологом