Мне стыдно!

Одна, одна — среди стыда
Стою с упавшими плечами.   

                                      -  Белла Ахатовна Ахмадулина

Интересное чувство, этот стыд. Он приходит резко и поглощает полностью, словно паук окутывает паутиной свою жертву. 

Пожалуй, можно выделить особенности этого чувства.

- затрагивает всех и каждого. Кроме патологий, эти случаи не рассматриваю сейчас. 

- о нём как правило, не говорят. А стараются быстрее забыть этот парализующий  ужас. Такое масло масляное - стыдно говорить о стыде.

Итак, условно стыд можно разделить на 3 вида.

- нормальный стыд. Это некий регулятор в социальной жизни человека. Когда, к примеру, сказал лишнее о своей личной жизни и  немного стало стыдно. Или другой пример, с одеждой, в общественном месте задралась немного  юбка, не критично, но уже возникает этот не ловкое чувство смущения и стыда.

- токсичный стыд.  Он постоянный, живёт и существует с человеком, как правило с детства. Соответственно мешает всегда и везде, так как тормозит человека. Пример: кривой палец на ноге не такой, как у всех. Когда-то говорила мама. Так ребёнок сформировал у себя в голове позицию, что у меня что-то не так, меня не принимают.

- отсутствие стыда. Можно выделить эту категорию. Но это уже не показатель здорового-нормального человека. И соответственно, не моя компетенция работы. Возникает, как правило в детстве, когда ребёнка перегрузили токсичным стыдом. И он не справился с ядовитыми переживаниями. 

Понятно, что интенсивность стыда может быть разная у каждого человека, на определенную тематику. Так сказать. всё индивидуально. Но по моему, есть тема, которая вводит стыд очень многих людей. Эта тема - секса и проявления себя в нём. Прежде всего, эта тема личная, приватная, о ней не кричат. Но даже в паре, у партнёров есть место стыду. Не простому стыду, а пожалуй токсичному. А откуда всё идёт? Правильно - с детства.

Пример: девочке твердят, что сексом можно заниматься после свадьбы. Отсюда появляется токсичный стыд. Да ещё и вина перед родителями.

Другой пример: секс это грязно. От этой установки сложно появиться удовольствие и радость от секса.  

Вспомните ещё подобные примеры, я думаю их больше, чем я знаю.

Проверить свой стыд:

Для начала, Вспомните свою историю с неприятным чувством стыда.

- Опишите себя в стыде. Какие вы становитесь под стыдом? Кого напоминаете? Что с вами происходит, в этот момент?

- Что вам хочется делать, когда вам стыдно ? А что делаете?

- Как вы справляетесь в этом беззащитном положении? Что обычно вас выводит из чувства стыда?

Итак: Удалось вспомнить свой стыд? А удалось выйти из стыда?

Как поддержать себя, в нелёгком чувстве стыда:

- вспомнить о тех людях, моментах в жизни, что ценили вас и принимали;

- вспомнить те места, где вы чувствуете себя в безопасности;

- вспомните свои достижения, способности, маленькие и большие  победы, расскажите их другому (терапевту, другу), порадуйтесь вместе за вашу ценность;

- вспомните свои проступки  в детстве (от которых стыдно становится), придайте им позитивный взгляд.

- проговорив о своём стыде, становится легче. Но только человеку, к которому вы испытываете доверие. Иначе ещё будете сожалеть о сказанном,  не тому человеку. И опять попадёте в стыд.

Буду признательна, если нажмете на палец вверх  (сказать спасибо)! А так же подпишитесь на меня, что бы не пропускать мои полезные статьи.