Техника метафорического общения «Ресурсы Элементов Природы»

Жизнь наполнена огромным количеством событий, явлений, эмоций и чувств, которые происходят постоянно, непрерывно как во внешнем мире, так и в мире внутреннем. Далеко не всегда мы успеваем пережить те или иные моменты так, как нам того хотелось бы, не всегда даже замечаем такие моменты (как позитивные, так и болезненные), далеко не всегда успеваем или считаем нужным сказать кому-то то (в том числе и себе), что хотелось бы сказать, сделать то, что хотелось бы сделать… всё ждём то случая более подходящего, то просто стесняемся и не знаем с чего начать, какие слова подобрать. И внезапно обнаруживаем, что «уже поздно».

Жизнь не умеет стоять на месте, движение продолжается и продолжается, если чего-то не сделал (не успел сделать) сам, то – ответственность полностью на тебе самом. А невысказанные мысли, невыраженные эмоции, непережитые ситуации (как радостные, так и печальные) остаются, никуда не деваются, они копятся и копятся, создавая внутри напряжение, беспокойство, дискомфорт, а в каких-то случаях это приводит и к вполне себе настоящим, реальным болезням. Более того, вся эта масса накапливающихся внутри переживаний и мыслей – напрямую влияет на наши действия в настоящем и способность эффективно двигаться к лучшему для себя будущему.

Может и не все, но многие имеют собственный опыт таких невыраженных и копящихся внутри переживаний и далеко не всегда это что-то плохое, болезненное или негативное, как ни странно, но радость, любовь и счастье, даже собственные достижения и успехи, мы так же зачастую не умеем выражать и переживать, как и смерть, расставания и иные травмы.

Бывает, мы понимаем (замечаем), что что-то не так, когда это «что-то» начинает доставлять реальные неудобства, ухудшать качество нашей жизни, и это хороший знак для работы над собой и изменений. Как раз здесь многие и сталкиваются с тем самым пониманием «уже поздно», но обрадую вас – не бывает поздно. Даже если ситуациям и событиям много лет, даже если эмоции возникли (но не были выражены) давно, даже если кого-то из людей, с кем хочется (и есть потребность) поговорить нет в живых – всё равно помочь себе можно.

Сегодня я вам расскажу об одном из вариантов Как именно можно себе помочь. Расскажу на примере техники, которую придумал сам, она природноориентирована. Технику эту называю «Ресурсы Элементов Природы».

Целью данной техники является - подключение человека к переживаниям своего внутреннего мира и вывод их (переживаний) во вне (в физическую реальность).

Переживания эти могут быть самые разнообразные, как и весь наш внутренний мир, они могут касаться вопросов самопознания и саморазвития, а могут быть направлены и на незавершённое (или запрещённое, подавленное) взаимодействие с другими людьми.

По сути – техника универсальна и адаптивна, как и вся Природа она основана на бесконечной возможности к трансформации, которая даёт новый взгляд на самого себя, других и события в целом.

Я приведу пару вариантов её использования, но по аналогии станет понятно, как ещё её можно менять и наполнять.

Итак, «Ресурсы Элементов Природы». Из названия понятно, что выполняется данная техника на Природе, за городом, вне посторонних шумов.

Техника также весьма интимная, поэтому нужно выполнять её одному, без потенциальных зрителей, обеспечив себе максимально безопасное пространство + никаких электронных устройств с вами быть не должно.

В идеале перед выполнением техники нужно совершить преднастройку (если умеете), а именно: успокоить сердцебиение и дыхание, например, через дыхательные упражнения, небольшую медитацию или пение Мантр.

Никуда не спешите, перед началом выполнения техники – побудьте некоторое время в атмосфере пространства, осмотритесь вокруг, услышьте звуки леса, поля, птиц, насекомых, может быть воды, если рядом есть водоём, ощутите ветер на своей коже, подышите этим новым воздухом. Это поможет переключиться с городского ритма и установить связь на уровне чувств с местом, в которое вы пришли.

Теперь мы подходим непосредственно к самому выполнению техники.

1.Выбор темы, с которой будете работать (наверное, тему вы выбрали заранее, но можете прислушаться к себе и решить на месте). Приведу пример на ситуациях: «Общение с родителями» и «Общение со своим будущим»;

2.Выбор Элемента Природы в качестве Символа (предмета-заменителя). Оглянитесь вокруг, прислушайтесь к себе, Элементов предостаточно, прежде всего, деревья, трава, цветы, кусты, земля, камни. Соотнеся со своей темой, выберете тот Элемент, который вам больше подходит (в котором что-то откликается). В своих примерах я выбираю: для «Общения с родителями» Дерево как символ отца и Землю как символ матери, для «Общения со своим будущим» - полевые цветы. *Деревья, цветы, травы могут быть разных видов, если знакомы с их названиями и символикой – можете это тоже при выборе использовать;

3.Начало разговора «Приветствие». Тема выбрана, выбраны и Символы, теперь начинается разговор. Любой разговор начинается с приветствия. Прежде чем начать – установите физический контакт (дотроньтесь) с Символом. Приветствие – это несколько слов о том, кто вы, зачем пришли (поговорить) и с чем обращаетесь (вот с такой-то ситуацией). *Важно: Подбирать слова и формулировки не нужно, говорите так, как оно идёт.В моих примерах так: «Общение с родителями» (само собой поочерёдно, последовательность сами определите) - «Здравствуй, мама/папа. Это я твой сын. Пришёл сегодня сюда, чтобы поговорить с тобой, прошу, услышь меня. Хочу поделиться чувствами, касающимися такой-то ситуации...». «Общение со своим будущим» - «Приветствую тебя, моё будущее. Сегодня я пришёл сюда, поговорить с тобой, прошу, услышишь меня. Хочу поделиться с тобой своими мыслями и чувствами по поводу…»;

4.Основная часть разговора «Вывод переживаний, эмоций». После приветствия нужно переходить непосредственно к тому, зачем пришли. Здесь и есть – основная ваша работа над собой (своей ситуацией) – осознание и вывод переживаний в физическую реальность. Снова подчеркну особую важность: не подбирайте слов, максимально естественно и честно, говорите то, что есть, особенно агрессию, боль, стыд, вину, разочарование, страхи… выплёскивайте всё. Да, вероятно, будет не так просто, особенно в начале, может с остановками, может через слёзы, но делайте. Чем больше вы высвободите накопленных переживаний, тем лучше. *На примерах описывать не стану, иначе очень много текста получится;

5.Завершение разговора «Прощание». Когда вы почувствуете, что на данный момент высказали всё, что могли, - сделайте паузу, успокойтесь, подышите, посидите в тишине несколько минут. Теперь пришло время завершать разговор, завершают его через «Прощание». Это нужно, чтобы цикл трансформации был полным. «Прощание» предполагает выражение благодарности за уделённое время, за возможность сказать то, что давно хотелось и пожелание добрых дней (или новой встречи). В примерах это может быть так: «Общение с родителями» - «Мама/папа, благодарю тебя за то, что уделил (а) мне сегодня время. Мне это было нужно. Рад, что смог рассказать тебе о своих переживаниях по поводу того-то… До встречи в следующий раз». «Общение со своим будущим» - «Будущее, благодарю тебя за то, что ты выслушало меня. Для меня было важно рассказать тебе о том-то… мне стало легче, благодарю тебя и всего наилучшего».

6.Завершение работы с Символами. Всё по той же схеме завершения разговора – нужно выразить благодарность и отпустить Символы (Элементы Природы), которые помогали вам в работе.

Вот такая эта техника. Как теперь понимаете, ситуации можно выбирать любые и находить для взаимодействия с ними самые разные Элементы Природы. Нужно слышать себя и живой Мир вокруг – Природа всегда даёт подсказки.После завершения техники – посидите ещё некоторое время в атмосфере этого пространства, придите в себя, прежде чем возвращаться в город. Поотслеживайте ваши телесные ощущения, ваши актуальные эмоции, побудьте в этом состоянии и когда почувствуете, что готовы идти – идите.

Техника может оказаться энергозатратной, поэтому если вы не готовы психологически к чему-то подобному, то стоит сначала подкопить сил и решимости, ведь себя нужно беречь в первую очередь.