Наркотик под названием еда или что скрывается за полнотой с точки зрения психологии

Наркотик под названием еда или что скрывается за полнотой с точки зрения психологии

Из разговора психотерапевта и клиентки, которая раньше прошла психологический тренинг снижения веса:

- Людмила, как вам кажется, почему вы едите так много сладкого?

- Ну, я думаю, что заедаю какие-то психологические проблемы?

- А до прохождения тренинга этого не было?

- Ну, раньше я просто бесконтрольно объедалась.

Этот маленький пример из реальной практики про то, что психологией, а точнее тем, что за всяким действием, симптомом, проблемой, могут быть свои психологические причины, уже почти никого не удивишь.

Однако само это знание, к сожалению, не помогает человеку начать нормально питаться и стать стройным. Не помогает это знание само по себе и в освобождении от пищевой зависимости.

Важен баланс или сочетание правильных знаний и правильных действий.

В этом контексте всех людей, кто борется с лишним весом, условно можно разделить на 4 группы.

1-ая группа – «не знаем и не делаем».

Это люди, которые не имеют представления об истинных причинах полноты, и поэтому (или по другим причинам) ничего не делают для снижения веса. Часто у таких людей нет внутренней мотивации, зато есть много защит, типа рационализации («я себе и такой нравлюсь», «мужики на кости не бросаются», «пока толстый сохнет, худой сдохнет» и т.п.).

2-ая группа – «знаем, но не делаем».

Такие люди часто говорят «я сама всё знаю» или «я понимаю все свои причины, но…». И часто они действительно знают многое о том, как надо снижать вес и о том, какие психологические факторы на это влияют. Однако до действий часто не доходит. Иногда потому, что у человека создаётся иллюзия, что раз я всё знаю, то в любой момент сам смогу себе помочь, стоит только захотеть. А пока я не захотел и могу съесть ещё одну шоколадку:-)

3-я группа – «не знаем, но делаем».

Это люди, наоборот, пробуют всё и вся. Они не сидят, сложа руки. Они сидят на диете, голодают, пьют БАДы, кодируются, носят пояса для похудения, пьют зеленый кофе, а кто-то даже занимается уринотерапией. НО! Поскольку нет правильного понимания причинно-следственной связи, вес уходит незначительно, или значительно, но потом нарастает ещё больше.

4-ая группа – «знаем и делаем».

Это люди, которые либо сами, либо с помощью специалистов смогли понять, что надо делать, и стали это делать.

И поскольку про «знания» и «делания» для решения вопроса лишнего веса на корню можно писать очень много, в данной статье хочется ограничиться стратегическими ответами и привести несколько реальных примеров.

А что это за стратегические ответы? Это ответы на вопросы

1. Каковы на самом деле истинные причины набора веса и пищевой зависимости?
2. Какие правильные действия надо совершать, чтобы эти причины обнаружить и от них освободиться?

Итак, вот стратегические ответы:

1. В 95% случаев истинные причины полноты связаны с неправильным питанием, которое, в свою очередь, напрямую зависит от психологических факторов. Поэтому стратегическая причина набора веса и пищевой зависимости – этот тот образ жизни, который ведёт человек. И расплатой за который и становится набранный вес. Под «образом жизни» подразумеваются: установки, привычки, отношения с собой, с близкими, с миром в целом, личностные качества, жизненные цели и ценности, механизмы защиты, режим труда и отдыха, взаимоотношения с телом, с чувствами, с потребностями и многое другое.
2. Стратегическое правильное действие для устранения истинных причин полноты – это постепенное осознанное психологическое взросление, в результате которого человек меняет свой привычный образ жизни в тех ключевых точках, в которых была связь с набором веса и формированием пищевой зависимости.

А чтобы было более понятно, приглашаю вас разобраться в этом чуть подробнее.

В ролике, размещённом ниже, содержится кусочек моего видео-курса по снижению веса «Мастерская Стройности».

И в этом кусочке конкретизируется ответ на первый вопрос.

Что касается второго вопроса, то есть, что и как надо делать – тут всё немного сложнее.

Потому что для психологического взросления нужна осознанность, ответственность и определённые условия.

В частности, понимающая, принимающая и развивающая тебя среда других людей или другого человека.

В роли такой среды могут выступать отношения с психологом или психотерапевтом, группы психологической поддержки или подобные psyoffice.ru порталы.

Однако первые шаги можно начинать делать и самостоятельно, потому что улучшать своё питание и самочувствие может начать любой желающий. Поддержка, как правило, требуется на этапе сохранения веса и адаптации к жизни в Стране Стройных.

И именно с целью начать делать первые шаги в формировании нормального сбалансированного питания, а также выявлении эмоциональных причин переедания и был создан онлайн-курс «Мастерская Стройности».

Все подробности о курсе вы можете почитать здесь.

В свою очередь, на вкладке курса «вопросы по курсу» готов ответить на любые ваши вопросы и комментарии!

P.S.

Кстати, подписывайтесь на наш паблик "Осознанное питание и психологая стройности", где есть много-много интересного и про осознанное питание, и про психотерапию пищевых расстройств и про психологию стройного человека!