Пост сложный, как и тема, несмотря на то, что я пытался, как мог, его упростить.
Хоть Рационально-Эмоционально-Поведенческая Терапия (РЭПТ), как одна из школ когнитивно-поведенческой терапии, и является одним из наиболее доказанных, а соответственно, и предпочтительных методов коррекции психологических травм, достаточно сложно объяснить суть травмы ее терминами.⠀
⠀
И вот почему. В РЭПТ не ставят «диагнозов», а определяют конкретные проблемы, которые нужно решить, чтобы клиенту стало лучше. ⠀
⠀
Травма отвержения - один из тех «диагнозов», которые никак не помогут решить проблему клиента, а только повесят на него ярлык, оправдывающий его положение, снимающий с него ответственность, и следовательно, ограничивающий его в возможности изменить что либо. ⠀
⠀
Так давайте разберемся, что такое травма отвержения максимально конкретно, в лучших традициях РЭПТ.⠀
⠀
Начнем с определений. Спойлер - в принципе и закончим ими же, но постараемся сделать процесс определения понятия травмы отвержения поэтапным.
I
Отвержение - это разрыв значимых отношений, контакта или отказ вступать в такие отношения, контакт.⠀
⠀
Психологическая травма - это последствия экстраординарных острых или хронических стрессовых событий на индивида.⠀
Получается, что травма отвержения - это последствия стресса от разрыва значимых отношений или отказа от них.
II
Психологические травмы чаще всего (но не всегда) происходят в детстве. Поднимите руку, кого ни разу не отвергали в детстве? Лес рук!
Ну понятно, что всех отвергали. У кого-то развелись родители и один из них покинул семью, кто-то столкнулся с травлей в школе, кого-то жестоко и унизительно бросил(а) парень/девушка. Может и раньше, в младенчестве более базовые потребности не удовлетворялись, и ребенок ощущал ужас, о котором, конечно не помнит во взрослом возрасте.
Значит травма отвержения - это последствия пережитого ранее, вероятно, в детском возрасте, острого или хронического стресса, связанного с угрозой значимым отношениям. Во как.
III
«Последствия» - достаточно размыто. Давайте вновь обратимся к традициям РЭПТ и конкретизируем. Последствия - это эмоциональные, физиологические и поведенческие реакции. «С-следствия» из формулы ABC. О ней можно подробней почитать тут.
1. Эмоциональные следствия: тревога и страх быть отвергнутым, гнев и боль, когда отвергли, чувство вины и стыда, если отвергаешь.
2. Поведение. Избегание действий, которые могут привести к отвержению со стороны значимого, агрессия и стремление наказать отвергнувшего, самонаказание и изоляция после отвержения.
3. Физиология. Бессонница, вегетативные симптомы, астенизация (усталость), нарушение концентрации внимания, боли, мышечное перенапряжение.
Эти последствия переживаются человеком уже сейчас, во взрослом возрасте.
Дополним определение. Травма отвержения - это последствия пережитого ранее, вероятно, в детском возрасте, острого или хронического стресса, связанного с угрозой значимым отношениям, проявляющиеся в невротических чувствах и дезадаптивном поведении.
IV
Вероятно, человек не постоянно испытывает все эти чувства. Существуют определенные события, которые запускают описанные в первой части реакции. Это «A - активирующие события» из все той же формулы ABC.
Что это может быть?
Это ситуации, в которых есть хоть малейшая вероятность разрыва отношений или контакта.
Какие именно?
Выражение своих негативных чувств партнеру, отстаивание своих границ, «тяжелый» разговор, необходимость отказать в просьбе или удовлетворении желания, ситуации оценки и т.д.
Снова к определению. Травма отвержения - это последствия пережитого ранее, вероятно, в детском возрасте, острого или хронического стресса, связанного с угрозой значимым отношениям, проявляющиеся невротическими чувствами в ситуациях отвержения.
V
Очевидно, что каждый человек сталкивается с отвержением. Как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Так почему же у одних формируется так называемая травма отвержения, или склонность к невротическим чувствам в ситуациях отвержения, а у других нет?
Теория РЭПТ утверждает, что причина в разных глубинных убеждениях, которые формируют разные люди в порой очень похожих ситуациях, и которые составляют основу мировоззрения человека.⠀
⠀
Итак, отвержение становится травмой, когда мы оцениваем его, как травму. То есть, в детстве мы оценили острое или хроническое отвержение, или наше состояние в связи с ним, как нечто ужасное и невыносимое. Сказали себе или создали образ, будто отвержение делает нас беспомощными и плохими недостойными любви людьми. И, конечно, убедили себя в том, что нас ни в коем случае больше не должны отвергать.⠀
⠀
То есть по полной программе использовали весь арсенал иррациональных убеждений.⠀
⠀
И они сначала помогают пережить чувства, которые возникли в той травматической ситуации. Эти убеждения верифицируют наши чувства. Мы как бы убеждаем себя, в том, что это было нечто из ряда вон выходящее, и мы имеем право очень сильно расстроиться, как будто это защитит нас от повторения это боли.⠀
⠀
Но они (убеждения) закрепляются и мы продолжаем следовать им во взрослой жизни. А там, как раз наоборот, продолжаем сталкиваться с отвержением или хотя бы с его вероятностью. ⠀
Когда это происходит, я о столкновении иррационального мировоззрения, конечно, неосознаваемого, и реальности, возникает бессознательный конфликт и психоэмоциональное напряжение, порождающее ощущение безвыходности, тревогу, подавленность, боль.⠀
⠀
Конкретные убеждения? Самые общие:⠀
⠀
«Отвержение ужасно!»⠀
⠀
«Одиночество невыносимо!»⠀
⠀
«Если меня отвергают или отвергнут, значит со мной что-то не так (я - никчемен)»⠀
⠀
«Меня ни в коем случае не должны отвергать» ⠀
VI
Ну вы поняли. Резюмируем. Что такое травма отвержения?⠀
⠀
Травма отвержения в понимании РЭПТ - это иррациональные убеждения, сформированные в результате пережитого ранее, вероятно, в детском возрасте, острого или хронического стресса, связанного с угрозой значимым отношениям, которые проявляются сильными невротическими чувствами и дезадаптивным поведением уже во взрослом возрасте во все тех же ситуациях угрозы значимым отношениям.
Как вам такое определение?