7 причин почему обещания, данные себе в Новый год не работают

*...и что нужно сделать вместо этого.

Новогодние обещания и установки - не самая лучшая стратегия для улучшения качества вашей жизни в 2020 году.

Данные говорят сами за себя: 80 процентов людей не выполняют свои новогодние обещания к февралю.

Таким образом, лучшее решение, которое вы можете принять на Новый год, - это не давать обещаний. Что вы можете сделать вместо этого?

Когда дело доходит до новогодних обещаний, у нас действительно может быть хорошая доля неудач. Например, кто-то хотел сбросить несколько килограммов, прочесть больше книг,  проводить больше времени с друзьями и семьей и т. д.

И вот мы с энтузиазмом начинали новый год. Записались в спортзал и приобрели пакет из 10 занятий с личным тренером. Купили кучу книг и начали жадно читать. Приглашаем друзей на ужин, который приготовили сами.

Но вскоре энтузиазм, мотивация и усилия обычно исчезают. Мы попадаем в статистику: к февралю вернулись к своим старым привычкам.

Вам все это кажется знакомым?

Если вы хотите сделать 2020 год лучшим годом своей жизни, давайте сначала поймем, почему новогодние обещания не работают.

1. Вы пытаетесь изменить всю свою жизнь в одночасье. Вы не достигнете вершины Эвереста за один день. Это путешествие состоит из множества маленьких шагов.

2. Вы не верите, что сможете достичь своих желанных целей. Вы сомневаетесь в себе. В результате вы ничего не делаете.

3. Вы знаете теорию, но не переходите к практике. Вы прочитали тонны книг по личностному развитию, но не смогли применить свои знания на практике. Лишь разговоры,  размышления, но никаких действий.

4. Ваши обещания - это источник страдания, а не удовольствия. Они становятся еще одним делом, которое вам нужно сделать в своей жизни. Вы чувствуете, что это то, что вы должны и обязаны сделать. Они становятся источником стресса.

5. Поскольку вы боитесь потерпеть неудачу, вы держите свои обещания в секрете. В результате у вас нет группы поддержки. Вы не привлекаете членов семьи и друзей, чтобы помочь вам продвинуться в достижении цели.

6. У вас нет достаточно веских причин, чтобы выполнить свои обещания. Вы не совсем ясно представляете себе свои «почему» и «зачем».

7. Ваши обещания слишком расплывчаты. Например, "больше заниматься спортом" - это слишком общее понятие, ему не хватает конкретности. Что еще  в этом «больше» ?

Разочаровавшись собственными результатами, я изменила свою стратегию. В чем заключается главное изменение, которое я сделала? Я превратила новогодние обещания в твердые обязательства. И это сработало.

Таким образом, вот несколько советов, которые сработали для меня и, предполагаю, сработают и для вас:

1.Спросите себя, каков ваш непосредственный следующий шаг для достижения ваших обещаний.

2. Превращайте обещания в обязательства. Углубите свое убеждение. Сделайте их обязательными.

3. Результаты - это следствие ряда действий. Действуйте каждый день.

4. Найдите способы получать удовольствие от выполнения своих обязательств. Предвкушайте радость, которую вы почувствуете, когда достигнете своих результатов.

5. Не держите свои обещания в секрете. Создайте систему подотчетности. Заручитесь поддержкой надежного друга или  лайф-коуча.

6. Будьте очень конкретны в том, чего вы хотите достичь своими обещаниями. Опишите их в конкретных терминах. Что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигнете своей цели?

7. Имейте четкое представление о «зачем». Раскройте самую глубокую цель, которая лежит в основе ваших целей. Почему вы хотите, чтобы ваше обещание себе стало реальностью? Как изменится ваша жизнь в результате воплощения в жизнь ваших целей? 

Например, вот как я сформулировала свое внимание к здоровью :

Я делаю здоровье и благополучие своим абсолютным приоритетом. Я буду продолжать увеличивать свою жизненную энергию, ежеквартально посещая своего врача. Я буду питаться здоровой пищей, избегая глютена и красного мяса. Я буду следить за качеством своего сна, и я буду ходить пешком по крайней мере 30 минут каждый день.

Какие обещания вы дадите себе, чтобы превратить 2020 год в один из лучших в своей жизни? Вы можете поделиться этим ниже в комментариях, чтобы отметить свои обещания себе, свои цели и свою готовность нести ответственность.

С наступающим Новым годом!