Как заняться любовью с самим собой?

Тихо сам с собою я веду беседу. 
Тихо сам с собою я домой приеду. 
Выпью сам с собою за свое здоровье, 
Тихо сам с собою я займусь любовью. 
Марат Каримов 

Иногда мы испытываем грусть, печаль, одиночество, тоску по любви, душа плачет...  и не всегда нам доступна помощь извне. Тогда можно поговорить по душам самим с собой, ведь мы лучше всех можем понять и принять себя? 

Я предлагаю заняться любовью с самим собой) Но немного иначе... 
У тебя точно получится, я в тебя верю!

Шаги внутреннего диалога самоЛюбви с моими примерами. 

1. Осознание и принятие чувств. - например, я сейчас в печали, мне грустно и одиноко. 

2. Где в моем теле живет моя грусть? Обычно чувства живут в груди. - Я чувствую свою грусть в груди, между ребер. 

3. Что это? Какая она? Какого цвета? Кто это? Часто внутри нас живут грустные, одинокие, пугливые или отверженные маленькие дети. Это мы в прошлом, когда нас не любили, обижали и отвергали родители, одноклассники...

 - Моя Грусть похожа на Маленькую Девочку, которая плачет и сидит одна в темном коридоре. 

4. Важно войти в мудрое, осознанное, принимающее и любящее себя состояние. И разговаривать по душам именно из этого состояния. Ведь мы собираемся Любовью заниматься, а не осуждать, обесценивать или ругать себя?
- Мое мудрое и любящее Я-состояние - это Большое Сердце.  Я сосредотачиваю все внимание на своем Сердце, постепенно оно становится все больше и больше, все шире и шире... И когда оно вырастает в половину меня или больше, я готова Любить. 

5. Вновь посмотреть на свою Грусть с интересом и любовью. Кто она? Какая она? - Моя Грусть в синем платье, ей 5 лет, она сидит на полу и плачет. 

6. Сказать Грусти о своих чувствах: о своей любви, принятии, сочувствии...
- Я вижу тебя. Я вижу, что ты плачешь. Я слышу тебя. Ты важна для меня. Я очень сочувствую тебе. Я чувствую твою грусть и одиночество. Я плачу вместе с тобой. Я глубоко и полностью люблю и принимаю тебя. 

7. Спросить: Что с тобой случилось? О чем твоя грусть? Чем я могу помочь тебе?
- Моя грусть об отвергнутости, о нелюбви, о предательстве родителей. Мама не любит меня, а любит брата... Я хочу на ручки, и чтобы меня любили.

8. Выслушать свою часть, посочувствовать и принять. Помочь ей, сделать то, о чем она просит, пусть даже мысленно. 
- Я разделяю твои чувства. Я рядом. И я буду рядом с тобой всегда, ведь ты моя детская часть. Я тебя люблю и принимаю, теперь я буду заботиться о тебе. Ты для меня самая лучшая девочка. Пошли со мной из этого темного коридора ко мне домой. Там хорошо, светло, безопасно, комфортно и уютно. 
Можно дать ей Любовь от Сердца в Сердце в виде цветка, луча, радуги... 

9. Обнять Ребенка, потому что обнимашки решают) 
Можно использовать для этого самообъятья. 
Если ребенок маленький, то его можно покачать на ручках. Если побольше, то просто взять на ручки и обнять. Пусть хоть так сбудется эта детская мечта побыть на ручках. 

Любовь важно давать до чувства полноты, наполненности у Ребенка. Пока Ребенок не слез с рук, счастливый и довольный. Пока он не побежал играть и веселиться. И, конечно, приходить к нему в гости) 

Все, миссия выполнена! Теперь ты можешь любить себя чистой и светлой Любовью. И можешь с чистой совестью сказать: "Я люблю себя!" 

Если возникли сложности, пишите в лс или комментарии.
#любовьксебе #любовь