Как поддержать себя: письмо в дождливый день

Эта практика по поддержке себя называется «письмо в дождливый день».⠀

Помните «секретики»? Эта практика очень напоминает эту игру)⠀

Это письмо самой себе, из того периода, когда у нас все более-менее спокойно и благополучно, в тот период или те дни, когда нам будет непросто, тяжело и одиноко.⠀

Это могут быть трудные дни в буднях любой мамы, и любые другие изменения, о которых вы знаете и готовитесь к ним заранее – роды (поддержать себя в первые недели после рождения малыша), переезд, перевод на новую должность – в общем, в те моменты, когда будет не только счастье и эйфория от сделанного, но и периоды упадка сил, отчаяния, неверия в себя, когда захочется отступить. Когда будет потеряна связь с нашим внутренним ресурсом и теми ценностями, что нами движут на пути этих изменений. И нам важно эту связь поддержать.⠀

Итак, нам нужно выделить немного времени, подготовить бумагу и ручку. Можно также печатать на компьютере (сервисы с отложенной отправкой отлично подойдут для этих целей).⠀

Представьте, что есть вы – в будущем. Та вы, которая пришла к вам в трудную минуту, и просит у вас поддержки, как у самого близкого друга.⠀

Обратитесь к себе по имени, как вам нравится, когда вас называют. Скажите себе то, что вам хочется: возможно, вам захочется себе сказать, что не бывает солнечных дней без дождливых, что вы очень цените вашу связь с ней.⠀

Опишите, какие качества, умения, навыки в вас есть, за что вы себе благодарны, в чем вы видите вашу силу.⠀

Если вы готовитесь к важным переменам - опишите, для чего вам эти изменения, ради чего вы сделали этот шаг. К какой жизни вы хотите прийти через эти изменения?⠀

Возможно, вам будет важно сказать себе, что вы любите и принимаете себя – настоящей, со всеми ошибками и успехами.⠀

Кто вас поддерживает, кто в вас верит или вдохновляет на эти изменения (даже если связь с этими людьми физически утеряна, такое тоже бывает)? С кем вы можете поговорить, зная, что вас услышат?⠀

Что еще может быть вашим ресурсом? Это могут быть книги, фильмы, музыка, запахи, места силы, какие-то вещи. Материальные ценности, опыт, социальный статус, семейные связи, ощущение «корней» под ногами или «рода» за спиной - тоже может быть ресурсом.⠀

Какие у вас есть планы, которые вас вдохновляют? О чем вы думаете с предвкушением?⠀

Напишите себе несколько советов, что могло бы вас поддержать в трудный момент, на что вы могли бы опереться, что вы могли бы для себя сделать из любви к себе.  

Если у вас сейчас не "солнечный" день, такие письма тоже можно писать себе. Расскажите себе, как вы сейчас себя чувствуете, что хотели бы себе пожелать в будущем, какой опыт могли бы извлечь из этой ситуации, какое-то послание себе на будущее. И отправьте письмо через отложенную отправку, например, через год. Или два. Как вам захочется :)

Это письмо может ждать вас в каком-то красивом конверте, или вы можете отправить его себе по почте, настроив отложенное время отправки. Пусть это будет одним из здоровых способов поддержать себя и позаботиться о себе.⠀⠀

Вопрос для тех, кто подумал: "ну, прекрасная идея, конечно, но что-то нет времени садиться и все это писать", насколько для вас вообще свойственно выделять время для себя по остаточному принципу? Когда всегда есть дела поважнее?

Ну как вам практика? Хотите попробовать? Или может уже пробовали такое?