Бросаем курить. Психологические аспекты.

Статья родилась из практики, пару дней назад с клиентом обсуждали тему курения и как собственно перестать курить.

Хочу с вами поделиться своими мыслями и опытом, возможно, вам это поможет и поддержит вас. Статья основана на моих профессиональных знаниях и личном опыте.

Сначала немного общей важной информации:

Поэтому, есть стандартный вариант бросить курить через книги, таблетки и силу воли. А есть еще вариант через психологическую работу, о котором я пишу ниже:

- первое - это необходимо понять, что вы получаете от сигарет. Проследить этот механизм, поисследовать, когда вы хотите курить. Например, когда скучно. И тогда вопрос в том, как вы переживаете одиночество. Поискать в каких сферах жизни вы хотите чаще курить;

- далее - прорабатывать вопросы в этих сферах, то есть работать с причиной, а не со следствием. Приобретать новый положительный опыт обхождения с непереносимыми чувствами.  Если вы убираете причину и имеете новый опыт как обходиться с напряжением в жизни, то бросить курить несложно. Вы уже не настолько нуждаетесь в сигаретах, потому что причин курить становится меньше, вы стабилизируете вашу психику;

- прорабатывать непереносимые чувства. Часто это, в том числе, работа с родительскими фигурами;

-  искать новые способы получения удовольствия. Составить список вещей, которые приносят вам удовольствие.

- осозновать, что курение не решает ваших жизненных вопросов, а лишь на короткое время слегка обезболивает. Как любое обезболивающее вещество, со временем, его необходимо все больше и больше. И вопросы рано или поздно придется решать.

- помнить, что помимо психологической зависимости, есть физическая зависимость от вещества. Поэтому тяга может возникать и здесь, правда придется терпеть, глубоко дышать и просить поддержки у близких. Но я хочу коснуться больше психологической зависимости.

     В поиск мотивации и плюсов я не очень верю, скорее, после того как вы свободно отказываетесь от сигарет. Потому что вы справляетесь с тревогой и напряжением путем не сброса, а решения своих вопросов. Плюсы могут появляться со временем, так как вы получаете новый опыт, на который со временем удается опираться, и новое качество жизни.