Что поможет вам справиться с гневом и востановить равновесие

Если Вы не можете справиться с негативными чувствами, подумайте о чем-то далеком и не имеющем никакого отношения к ситуации. Это поможет вернуть себя в равновесие.

как справиться с гневом

Известно убеждение, что для того дабы успокоиться в случае стрессовых ситуаций, необходимо досчитать до 10. В действительности, если сделать попытку сфокусироваться на своих ощущениях и на проблеме, это может дать обратный эффект и человек еще больше разозлится.

Профессор психологии Брэд Бушман, крайне не советует обращаться к собственным чувствам, пытаясь разобраться в них, поскольку это вызовет обратную реакцию. Лучшим будет в этой ситуации, представить, что вы находитесь далеко от своих проблем и привычной жизни. Такое поведение способно быстро успокоить человека. Однако, не надолго.

Например, после того, как у участников эксперимента вызвали гнев, группа добровольцев пыталась анализировать свои чувства в далекой перспективе. В итоге агрессия у них значительно уменьшилась по сравнению с теми, кто прибег к технике погружения в свои чувства.

Брэд Бушман советует человеку в расстроенных чувствах сменить обстановку и на некоторое время побыть в непривычном для себя месте.

У группы добровольцев в ходе эксперимента просили вызвать гнев, при этом участники эксперимента могли вызвать у себя любые мысли. Как показали результаты, у тех, кто думал, что находиться в другой стране, агрессия проявилась намного меньше, чем у тех, кто погрузился в свои чувства.

Поэтому Брэд Бушман советует, что для того, чтобы уменьшить свою ярость, следует подумать о незнакомом и абстрагироваться от плохих мыслей. При случае попробуйте — возможно, это поможет Вам успокоиться и не наделать глупостей в состоянии гнева.

Просмотров: 552
Категория: Коммуникация, Психология Другие новости по теме:

  • Ассертивность: что это, для чего нужна и как ее обрести
  • Евгений Сушко. Математическая формула любви или Учись анализировать свои чувства
  • Л. Алавердова. Что делать после самоубийства. Советы тем, кто пережил смерть близких, и тем, кто их окружает
  • Азим Турдыев. Воспитание. Что это такое?
  • Леонид Кроль. Харизма лидера — что это такое
  • Любовь Кириллова. Негативные переживания: что делать, если вам плохо на душе?
  • Шопинг-терапия: что это и как она работает
  • Егор Горд. Как найти самого себя или Что такое внутренний голос?
  • Это опасное чувство зависти: как перестать завидовать и защитить себя от завистников
  • Никита Батурин. Социофобия. Что это? Преодоление социофобии
  • Что человеку нужно для счастья?
  • Что может помочь вам преодолеть страх?
  • Владината Петрова. Кто создает «Группы смерти» (клубы самоубийц для подростков) в соцсетях?
  • Шамир Тиляев. Что такое обида и как с ней справиться? - Шамир Тиляев
  • Марти Ньюмейер. Как сделать что-то важное в жизни?
  • Сергей Воронков. Что такое «Душа»? (или «Психология, наука — о чем?»)
  • Как перестать нервничать и успокоиться. Психологические игрушки для саморегуляции
  • Что такое страх смерти и что он несет?
  • Психология тех, кто «запасается» туалетной бумагой
  • Черты характера тех, кто переживает за экологию
  • Н.Б. Энкельманн. Что для вас означает успех?
  • Ф. Зимбардо, Р. Сворд. Токсичные отношения и что с ними можно сделать
  • Рамиль Гарифуллин. Несет ли личность ответственность за свои мысли?
  • Роксолана Гнатюк. Как защитить себя от других и самого себя?
  • Ф. Зимбардо, Р. Сворд. Как стресс влияет на сердце — и что с этим можно сделать
  • Собаки гораздо умнее, чем мы о них думаем
  • Р. Мендиус. Что такое эмпатия и как ее развивать
  • Николас Энкельманн. Что такое страх и как его перебороть?
  • Ирина Кобевко. Что он «несёт», или Как понять человека с первых слов?
  • Анна Жилина. Что такое стресс и как с ним бороться? Преодоление стрессов



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь