Что поможет вам справиться с гневом и востановить равновесие

Если Вы не можете справиться с негативными чувствами, подумайте о чем-то далеком и не имеющем никакого отношения к ситуации. Это поможет вернуть себя в равновесие.

как справиться с гневом

Известно убеждение, что для того дабы успокоиться в случае стрессовых ситуаций, необходимо досчитать до 10. В действительности, если сделать попытку сфокусироваться на своих ощущениях и на проблеме, это может дать обратный эффект и человек еще больше разозлится.

Профессор психологии Брэд Бушман, крайне не советует обращаться к собственным чувствам, пытаясь разобраться в них, поскольку это вызовет обратную реакцию. Лучшим будет в этой ситуации, представить, что вы находитесь далеко от своих проблем и привычной жизни. Такое поведение способно быстро успокоить человека. Однако, не надолго.

Например, после того, как у участников эксперимента вызвали гнев, группа добровольцев пыталась анализировать свои чувства в далекой перспективе. В итоге агрессия у них значительно уменьшилась по сравнению с теми, кто прибег к технике погружения в свои чувства.

Брэд Бушман советует человеку в расстроенных чувствах сменить обстановку и на некоторое время побыть в непривычном для себя месте.

У группы добровольцев в ходе эксперимента просили вызвать гнев, при этом участники эксперимента могли вызвать у себя любые мысли. Как показали результаты, у тех, кто думал, что находиться в другой стране, агрессия проявилась намного меньше, чем у тех, кто погрузился в свои чувства.

Поэтому Брэд Бушман советует, что для того, чтобы уменьшить свою ярость, следует подумать о незнакомом и абстрагироваться от плохих мыслей. При случае попробуйте — возможно, это поможет Вам успокоиться и не наделать глупостей в состоянии гнева.

Просмотров: 465
Категория: Коммуникация, Психология Другие новости по теме:

  • Евгений Сушко. Математическая формула любви или Учись анализировать свои чувства
  • Рамиль Гарифуллин. Несет ли личность ответственность за свои мысли?
  • Роксолана Гнатюк. Как защитить себя от других и самого себя?
  • Ложь о своих чувствах вызывает желание помыться
  • Егор Горд. Как найти самого себя или Что такое внутренний голос?
  • Депрессия лишает женщин чувства сострадания
  • Люди игнорируют факты ради чувства причастности
  • Константин Бурсаков. БДСМ как избавление от чувства вины
  • Е. Леонтьева, А. Зарицкая. Первый ребенок в тридцать — неожиданные чувства. Диалог двух психологов
  • Как перестать нервничать и успокоиться. Психологические игрушки для саморегуляции
  • Тит Нат Хан. Медитация: как найти гармонию внутри себя
  • Эмпатия и умение поставить себя на место другого
  • Юлия Вицко. Найти себя vs. Быть Собой
  • Как лжецы выдают себя: новые методы обнаружения обмана
  • Кирилл Стасевич. С интернетом люди чувствуют себя умнее
  • Валерий Савченко. Самомотивация достижений. Как мотивировать себя на пути к успеху
  • Роберт Энтони. Искусство принимать себя. Секреты уверенности в себе
  • Детская самооценка: с какого возраста ребенок способен оценивать себя
  • С. Виттманн. Почему люди ведут себя агрессивно? Теории агрессии
  • Это опасное чувство зависти: как перестать завидовать и защитить себя от завистников
  • Алевтина Шевченко. Злоба дня (Агрессия)
  • Дэн Вальдшмидт. Любовь или пассивная агрессия?
  • Шамир Тиляев. Что такое обида и как с ней справиться? - Шамир Тиляев
  • Любовь Кириллова. Негативные переживания: что делать, если вам плохо на душе?
  • Ирина Млодик. Если болит душа… Психотерапия как освобождение от иллюзий
  • Татьяна Бахтиозина. Верь в себя! - Психология успеха
  • Люси Джо Палладино. Как справиться с рассеянностью в XXI веке
  • Р. Ньютон. Как решить проблему быстро и эффективно. Решение проблем
  • Мыть руки следует не только перед едой, но и после принятия важных решений
  • Ф. Зимбардо, Р. Сворд. Токсичные отношения и что с ними можно сделать



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь