Татьяна Васильева. Как улучшить свое настроение и избавиться от лени?

Часто мы замечаем, как у нас ухудшается настроение, нарастает ощущение неудовлетворенности собой или обстоятельствами, которые окружают. Накатывает лень и ничего не хочется делать. Возникает вопрос: «Как же быть? Поддаться лени или все же как-то улучшить себе настроение и развить бурную деятельность? Но как? И бывает ли полезная лень?»

как избавиться от лени

Давайте разберемся.

Каждый из нас сталкивался с этим, когда после трудового рабочего дня сильно устаешь и ничего не хочется делать. Лень даже что-то приготовить себе, единственное что хочется: лечь у телевизора и смотреть какой-нибудь фильм или передачу, похрустывая чипсами.

Конечно, как Вы сами понимаете — это вредная лень.

Как от нее избавиться:

  1. Вместо телевизора, можно сделать небольшую зарядку на 10-15 минут! И Вы сразу почувствуете как возвращаетесь к жизни и уже захочется что-то сделать в этот вечер полезное!
  2. Вместо чипсов и другой высококалорийной еды попробуйте разогреть себе замороженные овощи, или сделать кашу 5-минутку. Злаковые продукты очень быстро дают тонус для тела и заряжают жизненной энергией.
  3. Если вы совсем чувствуете упадок сил, то лучше прилечь и вздремнуть немного, 15-20 минут. Если организм требует, то можно дать мозгу  небольшую «перезагрузку».
  4. Хороший источник энергии — это пешая прогулка, особенно на природе. Можно просто выйти  и посидеть на лавочке подышать свежим воздухом и заняться созерцанием вокруг. Смотреть как играют дети, летают птицы — это тоже очень хороший метод расслабиться и привести свои мысли в порядок.
  5. Заняться любимым делом, это очень хорошо питает нашу энергию и дает много позитива. Прослушивание музыки, чтение книг, занятие спортом.
  6. Цветотерапия  — это сейчас очень модно, что-то вроде медитации на цвет. Например, если вам хочется улучшить настроение, смотрите на желтый, если хочется почувствовать эмоциональный подъем — на красный, если успокоиться — голубой. Это не сложно. Можно просто взять цветную бумагу из детского набора, поставить на уровне глаз в 100-200 м и смотреть несколько минут.
  7. Принять душ, можно контрастный — кто как любит. Вода помогает нам смыть весь негатив, накопившийся за день, расслабиться, забыть о житейских делах и погрузиться в себя.
  8. Если есть домашние питомцы, то очень оживит вас общение и игра  с ними.
  9. Ароматерапия также является одной из ведущих направлений в релаксации и восстановлении жизненной энергии. Конечно, если у Вас нет аллергии, можно зажечь аромалампу с маслом апельсина или жасмина и ландыша. Хороший аромат лотоса, очень ненавязчивый и тонкий, придает успокоение и ясность уму.
  10. Общение с позитивными и дорогими Вам людьми, это очень важно — это самый замечательный способ отдохнуть «душой» и двигаться дальше.

Что такое полезная лень?

Звучит, конечно, очень странно, но такая реально существует.  Эта лень бережет наш организм от переутомления и стрессов, давая сигнал, что все жизненные резервы на исходе: «Больше не могу работать учиться и т.д.» Обычно такое происходит после изнурительной долгой работы: физической или эмоциональной. В таком случае, лучше просто подкрепиться полезной пищей и лечь спать. Сон — самый лучший источник здоровья и сил.

Если Вам все же хочется сильно «оторваться» в плане: «захотелось съесть какой-нибудь гадости, посмотреть фильмец и полежать на диване!», прямо жизненно необходимо — то не отказывайте себе в этом! Любое ограничение в данном состоянии организма может привезти к очень большим стрессам. Главное, не злоупотреблять таким «отдыхом».

Дорогие друзья, надеюсь Вам моим советы оказались полезными. Еще хочу сказать, что режим дня, физические нагрузки, правильное питание и прогулки — очень важны и являются основой хорошего настроения и здоровья. Придерживайтесь этого. Всем Хорошего настроения!

Просмотров: 284
Категория: Статьи » Психология Другие новости по теме:

  • А. В. Федоров. Российское кино: очень краткая история - А. Федоров
  • Любовь Кириллова. Негативные переживания: что делать, если вам плохо на душе?
  • Инна Иголкина. Лень: какой она бывает и как с ней бороться
  • Сергей Неллин. Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение
  • Ф. Зимбардо, Р. Сворд. Токсичные отношения и что с ними можно сделать
  • Ф. Зимбардо, Р. Сворд. Как стресс влияет на сердце — и что с этим можно сделать
  • Ирина Млодик. Если болит душа… Психотерапия как освобождение от иллюзий
  • Арье Готсданкер. Социальная лень в коллективе или Давайте вместе поделаем мою работу.
  • Дэн Вальдшмидт. Можно ли отказаться от плохих привычек, избавиться от деструктивных зависимостей и вредных желаний?
  • На моральные решения можно влиять движениями глаз
  • Чтение книг по психологии помогает лучше медикаментов
  • Интеллект можно повысить, тренируя память
  • Риск самоубийства можно определить по работе мозга
  • Определить сексуальную ориентацию можно по расширяющимся зрачкам
  • Эстетическое восприятие: красоту можно считать по активности мозга
  • Влияние на выборы. Как в социальных сетях можно манипулировать избирателями?
  • Любовь Латыпова. Спать просто обожаю! Решение психологических проблем с помощью сна
  • Л. Алавердова. Что делать после самоубийства. Советы тем, кто пережил смерть близких, и тем, кто их окружает
  • Егор Горд. Как развить уверенность в себе и стать сильной личностью?
  • Валери Браун. Как победить неуверенность в себе — советы подросткам
  • Дэвид Либерман. Как узнать: человек действительно уверен всебе или хорошо играет роль?
  • © Татьяна Громова. Почему люди и шимпанзе убивают себе подобных
  • Роберт Энтони. Искусство принимать себя. Секреты уверенности в себе
  • Марти Ньюмейер. Как сделать что-то важное в жизни?
  • Ласло Бок. Рекрутинг персонала: что делать, чтобы рекрутировать лучше
  • Келли Макгонигал. Как меньше курить и контролировать другие вредные привычки. Правило 10 минут
  • Рик Хансон. Нейропластичность или Как улучшить свой мозг?
  • Девять привычек уверенных в себе людей
  • Х. Рудигер, С. Виттманн. Что значит «уверенность в себе»
  • Егор Горд. Упражнения для развития уверенности в себе



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь