Дыхание

Чаще всего люди не задумываются над тем, как они дышат и какое огромное значение имеет правильное дыхание для здоровья. Дыхательный ритм, частота и глубина дыхания в какой-то мере подчинены воле и сознанию человека. У человека, в зависимости от того, какие мышцы в основном участвуют в акте дыхания, различают грудной, диафрагмальный или брюшной и смешанный тип дыхания. Мужчины имеют преимущественно брюшной тип дыхания, женщины - грудной. Тип дыхания не является постоянным и зависит от условий работы. Так, у женщины, занижающейся физическим трудом, сменяется брюшным или смешанным. Большинство биохимических реакций происходит при участии кислорода, который поступает в организм во время вдоха. Продукты распада (в первую очередь углекислый газ, образовавшийся в результате окислительных реакций организма) удаляются при выдохе. Через органы дыхания происходит обмен газов между организмом и окружающей средой. Переносчиком кислорода от лёгких к тканям и углекислоты от тканей является кровь. В крови постоянно находится определённое количественное соотношение кислорода и углекислого газа Углекислота - специфический возбудитель дыхания, и любые изменения её концентрации в крови вызывают изменение в ритме дыхания. В стенках всех кровеносных сосудов есть определённые клетки, воспринимающие изменения химического состава крови, так называемые хеморецепторы. Если содержание углекислоты в крови (при задержке дыхания) увеличилось, то возникает одышка и учащённое глубокое дыхание «диспное». Но если же по каким либо причинам содержание углекислоты в крови снизилось до критических цифр, то наступает остановка дыхания - «апноэ». Учащённым и углубленным дыхание будет также при недостатке кислорода в крови. Управляет дыханием дыхательный центр головного мозга. Ритм дыхания обусловлен тем, что к мышцам, участвующим в этом акте из Ц.Н.С. постоянно идут сигналы, вызывающие их сокращение. Эти импульсы поступают из продолговатого мозга» расположенного в нижней части ствола головного мозга. Здесь находится группа нервных клеток, которая называется дыхательным центром. В нём есть нервные клетки регулирующие вдох и клетки, ответственные за выдох. Эти группы клеток, противоположные по функциям, работают в тесном и согласованном взаимодействии. Несмотря на саморегуляцию дыхания, человек может произвольно (правда, лишь в определённой степени) изменять его частоту и глубину. Общеизвестно, что дыхательную гимнастику можно использовать с целью регуляции нервных процессов, что достигается сознательным и произвольным регулированием ритма дыхательных движений в покое. Отметим, что у занимающихся физическим трудом или физической культурой, формируется навык, помогающий сочетать физическую нагрузку с наилучшим ритмом дыхания. Физиологи и медики установили, что для сохранения здоровья и повышения трудоспособности очень важно развивать устойчивость организма к кислородной недостаточности, и поэтому специалисты предлагают эту устойчивость совершенствовать и повышать волевой задержкой дыхания в упражнениях, либо поверхностным дыханием в быту, либо динамическими физическими упражнениями (ходьба, бег трусцой, плавание, игры). Самым неблагоприятным способом для достижения этой цели являемся волевая задержка дыхания до предела возможности и поверхностей дыхание во время физической нагрузки, ибо волевая задержка дыхания в этих случаях включает естественный способ контроля - автоматизм самого организма.