Стресс в нашей жизни.

Стресс в нашей жизни и что с ним делать?

            Подскажите, как в течение дня справляться со стрессом и уметь расслабляться при напряженном рабочем дне? Иначе к вечеру хочется либо никого не видеть, либо сорваться на своих близких без видимой причины, отчего соответственно становится еще хуже. Спасибо.

                                                                                                                      Алия, Астана.

            Здравствуйте, Алия ! Стрессы в разумной дозе нужны людям. Они помогают нам находиться  в тонусе, обладают оздоровительным эффектом, помогают нашей иммунной системе и т.д. Но, когда жизнь превращается в череду сплошных стрессов, именно они могут стать серьезным испытанием для нашей нервной системы, причиной плохого настроения и даже серьезных проблем со здоровьем. На вопрос «что делать?», ответ может быть только один: взглянуть стрессу прямо в глаза.

           Одним словом, стресс - это то, что мешает нам жить. То есть  это некий рычаг, запускающий механизм разрушения. Причем, не обязательно это фактор, действующий на всех одинаково. Главное - это воздействие, которое достает именно вас. А наши внутренние убеждения, представления, взгляды и стереотипы - это та «педаль» или «мишень»,  нажимая на которую, получается стрессовая реакция. И как все в нашей жизни, они «родом из детства». В большинстве случаев это привитые нам в детстве представления о том, как нам следует вести себя.
Мишеней бывает много и очень разных, и это не плохо и не хорошо - это просто часть нашего «я», о которой следует знать и которую нужно защищать от чужих посягательств.  Умение внимательно прислушиваться к себе и спрашивать себя, что нужно моему телу и душе, что нужно именно мне, а не окружающим меня людям, и не только спрашивать, но и удовлетворять эти потребности, не терзаясь при этом чувством вины – вот он первый шаг в нелегком деле борьбы со стрессом.
Расставьте для себя приоритеты, что для вас важно на сегодняшний момент жизни, откажитесь от общепринятых стереотипов, руководствуйтесь собственными установками.

         Вспомните, где и как Вы отдыхали последний раз? Насколько продолжительно это было по времени? В последнее время стало популярным дробить свой отпуск и брать по  неделе. Помните, что за неделю невозможно полноценно восстановить силы и нервную систему, можно лишь слегка притупить физическую усталость. Считается, по заявлению врачей и физиологов, что самое оптимальное время, для того, чтобы восстановить силы, внутренний эмоциональный баланс и даже соскучиться по работе, это три недели. Но даже, если это неприемлимо для вас, старайтесь чередовать ритм труда и отдыха – посвящайте выходные дни своим любимым занятиям; высыпайтесь, старайтесь грамотно планировать свой день и всю неделю, распределяйте равноценно домашние обязанности между членами семьи. Помните, что всё, что происходит с вами на работе, это всего лишь часть вашей жизни, к которой нужно уметь относиться с юмором и философски.

         Не бойтесь проблем – подумайте и найдите конструктивное решение, как с ними справиться. Научитесь делегировать свои полномочия, а также при необходимости умейте попросить помощь в затруднительной для вас ситуации. Чаще вспоминайте успешные моменты своей жизни, когда вы оказывались на высоте и это было отмечено окружающими, да и сами были собой чрезвычайно довольны, это ресурсное состояние поможет вам справиться со сложной ситуацией, настроить себя на нужную волну.

          Контролируйте своё здоровье, ведь сбои в работе некоторых систем и органов, например, щитовидной железы ведут к пониженной стрессоустойчивости и разбалансировке работы всего организма в целом.

          Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту-психологу, если поймёте, что самостоятельно справиться со своей проблемой у вас не получается.

                                                                Здоровья вам и удовольствия от жизни!