Рецепт тревожного расстройства

Вы любите готовить тревогу? Или не знаете, как ее приготовить?  

Сегодня я хочу с вами поделиться уникальным и очень простым рецептом тревожного расстройства.

Тревожность это очень распространенное блюдо. Трудно найти людей, которые бы не испробовали его. При этом до 30% людей делают это регулярно. Они практически стали заложниками тревожности.  

Трудно найти людей, которых не затрагивала тревога.

Основной элемент в терапии  принятия и ответственности (АСТ), на который мы направляем внимание – это избегание проживания опыта.

Тревожное расстройство с точки зрения АСТ – это избегание опыта.

Избегание проживания опыта можно определить как способ, с помощью которого люди избегают проживание мыслей, эмоций, чувств. Избегание фактически вредит человеку в его жизни. Само по себе избегание проживания не обязательно плохо само по себе. Но когда избегание становится единственным инструментом при встрече c нежелательной мыслью или чувством, тогда это создает проблему.

С позиции АСТ мы можем сказать, что когда у нас возникает неприятное болезненное чувство или мысли, то происходит комбинация очень плотного когнитивного слияния, соединения с этими мыслями и избегание проживания. И сюда неизбежно добавляются наши действия, которые не дают нужного результата. Комбинация этих трех элементов ведет к формированию тревожного расстройства.

 Тревожное расстройство = когнитивное слияние + избегание опыта + непродуктивные действия

Создается болезненный личный опыт. Но он не является проблемой. Проблема заключается в том, как и каким образом мы на этот болезненный опыт реагируем. Проблема в нашем отношении к болезненному личному опыту. И что же мы делаем в таком случае? Мы адресуемся к этим трем непродуктивным процессам. Мы работаем над тем, чтобы разрушить когнитивное слияние. Практикуем осознанность, принятие и сострадание и вместе с этим определенные продуктивные, полезные действия. Полезные действия помогают человеку продвигаться в направлении того, что для него ценно в жизни. И эти процессы позволяют сформировать нашу жизнестойкость, витальность и благополучие.

Итак, подведем итоги.

Приятного аппетита!

Запись на консультацию:

телефон 8-905-793-2237

скайп sovlad2

e-mail: [email protected]

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой!