Какая разница между полезными и бесполезными переживаниями?

Переживание - это процесс, который предусматривает, что человек постоянно думает, 
о чем - то, что случится или может случиться, анализирует, планирует ответные действия. 

Переживание является попыткой справиться с угрозой, которая есть, как правило, в будущем. И здесь возникает вопрос: Хорошо ли переживать? Безусловно, переживание нам нужно и очень хорошо, если мы можем переживать полезным способом. 

Какая разницу между полезными и бесполезными переживаниями? 
Во-первых, полезные переживания связаны с реальными проблемами (Например переживаю за работу, здоровье, детей, финансы и.т. п) 
Бесполезные переживания связаны с гипотетическими маловероятными проблемами (Например переживаю что на землю упадет метеорит и.т.п) 

Во- вторых, полезные переживания являются контролируемыми. То есть, мы можем остановить переживание и сказать себе: «Сейчас есть что-то более важное», переключая внимания на более весомые факторы. 
Бесполезные вышли из-под контроля, и занимают очень много время и остановить их невозможно. 
В-третьих. полезные переживания ведут к действиям относительно решения проблем. Например у человека реальна финансовая проблема. Он продумывает, что ему делать, ищет различные варианты 1,2,3, составляет план и процес переживания останавливается. 

Бесполезные не ведут к действиям относительно решения реальных проблем. Человек много переживает, много думает, как все будет ужасно, не планируя шагов для решения проблемы. 

Четвертое. Полезные переживания оценивают ситуацию сбалансировано. Бесполезные переживания преувеличивает опасность и катастрофизирует последствия. 

Для лучшего понимания разницы между полезными и бесполезными переживаниями достаточно поставить себе вопрос: 
1. Это ли реальная ( существующая сейчас) проблема или гипотетическая? 
2. Если гипотетическая, ее риск высок или маловероятен? 
3. Могу ли я что-то сделать, чтобы ее решить? 
4. Есть ли польза об этом думать - или это потеря времени, которая ведет к ухудшению качество жизни?