Алертность - состояние максимальной готовности к действию

Алертность - состояние максимальной готовности к действию

Алертность - состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия. Это физическая и душевная собранность, подтянутость, бдительность, способность моментального перехода к активному действию.
Быть алертным - это значит быть готовым к любому повороту событий, при этом ни о чём не беспокоясь и ничего не оценивая. Алертный человек не отвлекается на ошибки, не тратит время на ненужные переживания. Его взгляд - уверенный и внимательный, жесты точные и уместные, действия решительные и своевременные.
Существует миф, что состояние алертности очень энергоемкое и долго в нем быть нельзя - устанете. К счастью, это не так. Более того, все как раз наоборот. В состоянии алертности человек сам себя подзаряжает и способен сделать гораздо больше обычного, при этом не уставая. Главное, зачем нужно следить - мышечная расслабленность и концентрация на том, чем вы заняты.

Как войти в состояние алертности:

В состояние алертности легко войти тому, за кем гонится злая собака. К сожалению, ситуация опасности может вызвать и другое состояние, состояние паники, что нам не нужно

. Чтобы чаще уверенно входить в состояние алертности без злой собаки, практикуйте следующие приемы.
1. Любые физические упражнения. Начинать в любом случае нужно с чего-то плавного: растяжки, йога. Постепенно нагнетая движения, окончить разминку резкими выпадами и хлесткими ударами.
2. Размять лицо: сделать лицевую гимнастику
3. Провести эмоциональную гимнастику. Состояния менять резко, преимущественно пограничные печаль-восхищение, тупая покорность - злое упорство, царственность-расслабленное довольство.
4. Провести дыхательную гимнастику. Окончить ее резкими выдохами «ХА!».
5. Держать в голове образ охотника, следящего за добычей: все слышу, все вижу, все контролирую.
«В душе: спокойное присутствие. Волнений нет, душа - прозрачная гладь озера».