Медитация пришла, откуда не ждали

С разрешения клиентки описание интересной реакции.

Обычно я не даю клиентам медитативные техники (ни на консультациях, ни в качестве домашних заданий), но иногда медитация происходит сама по себе!

Вопрос с границами – одна из основных тем, которая вскрылась в работе с этой клиенткой: ей было неловко и «нападать» (например, делать замечания по работе подчиненным) и защищаться. Но вместе с тем, в процессе работы было озвучено непонятно откуда появившееся желание обвинять и агрессировать.

Поэтому на дом я дала ей домашнее задание: выбрать из колоды МАК «Тотемное животное» то животное, которое ассоциируется у клиентки с ее агрессивностью, гневом, той энергией, которая сдерживается. Затем с этим животным нужно было повзаимодействовать: узнать, как ему живется.

Просмотрев все карты, клиентка выбрала льва и почему-то увидела его в клетке. Он обижен, ему скучно, тесно, одиноко, тоскливо.

Медитация пришла откуда не ждали

Закрыв глаза, клиентка перенеслась вместе со львом в степь под звездным небом.

«Что я сделал? Разве я виноват, что я царь, а не котенок? Я не злюсь, потому что я знаю, кто я, и мне спокойно. Но многие не знают, поэтому им неспокойно. Но чтобы рассказать им, я должен быть львом, а не котенком».

Возникшие телесные ощущения (чувство тепла где-то в районе груди), а также тот глубокий смысл, который открылся в процессе выполнения данного упражнения, вызвал слезы, принесшие облегчение - так описала клиентка выполнение домашнего задания.

На консультации я была поражена такой реакции и такому быстрому заходу в это состояние, потому что клиентка занимается медитациями, но обычно так быстро туда не погружается - да и намерения такого не было.

Анализируя вместе с клиенткой, что стоит за этой потребностью нападать, я предложила использовать эту визуализацию вместо привычных тревожности и самоедства: пусть лев пока в клетке, но дверь можно открыть. И в те моменты, когда, кажется, что уже не сдержаться (или пора останавливаться), можно давать команду льву (как придумала клиентка: "На сегодня хватит") и представлять, как он потихоньку отходит в клетку. Почему бы не переключить свое внимание в такое интересное ресурсное состояние, вместо привычного самобичевания?

Для укрепления своей уверенности тоже можно использовать данную визуализацию: мощь такого животного, его сила и ощущение в теле однозначно придадут сил, когда станет шатко и тревожно.

!!! Описание реакции на упражнение: не инструкция для применения. Нужно учитывать контекст работы, запрос клиентки, ее индивидуальные особенности !!!