Анализ собственной ценностно-смысловой структуры

Начало описания методики вы можете прочитать в моей статье «Придание смыслов как помогающая практика» вот здесь: https://www.psyoffice.ru/article/101997/

Давайте познакомимся с методикой определения собственной структуры смыслов и соотнесения их со своими ценностями.

1. Придаем смыслы своим основным занятиям

Первое, что нам надо сделать – это записать пять своих основных занятий, которым мы посвящаем свое основное время (то, которое надо как-то структурировать помимо сна, еды, гигиены, стояния в пробках). Записываем их в левом столбике нижеследующей таблицы.

Теперь проставляем этим занятиям оценку степени их осмысленности по 10-балльной шкале. После этого ранжируем наши занятия на основе выставленной оценки – чем больше балл, тем выше место в рейтинге.

А теперь – самое главное: напротив каждого занятия записываем смыслы, которые мы видим для себя в том, что регулярно этим занимаемся. Записывайте все смыслы, которые можете увидеть. Чем больше – тем лучше. Если вы хорошо разбираетесь в этой теме – у вас получится связь между уровнем сделанной оценки и количеством приданных смыслов. Но если вы не увидите прямой связи – ничего страшного, надо же с чего-то начинать.

Результаты моего самоанализа приведены в нижеследующей таблице:

ТОП-5 осмысленных занятий

• Составляем рейтинг смыслов

Теперь давайте составим отдельный рейтинг приданных смыслов. Для этого мы выписываем в столбик все записанные нами в правом столбце вышеприведенной таблицы смыслы и рядом записываем число – сколько раз встречаются одни и те же смыслы в нашем списке.

Получается, что одни и те же смыслы встречаются, повторяются в разных наших занятиях. Этот факт несомненно требует нашего пристального анализа.

После этого ранжируем наш список и получаем рейтинг наших собственных смыслов, которые мы видим в различных наших занятиях.

Вот что получилось у меня:

Рейтинг приданных смыслов

Всего у меня получилось назвать в целом тридцать три смысла на 5 основных занятий. То есть в среднем по 6,6 смысла на одно занятие. Неплохо! Сразу видно профессионала. ;-)

Но можно и больше. Чем больше смыслов – тем вероятнее счастье для человека разумного!

• Соотносим смыслы и ценности

Сейчас самый сложный шаг – надо соотнести выделенные нами смыслы и те психологические ценности, которые у нас есть. Ведь, когда вы подсчитывали количество отдельных смыслов - вы наверняка обратили внимание, что многие из них похожи, близки друг к другу. Вот теперь давайте сгруппируем наши смыслы вокруг общего ценностного ядра. И попытаемся дать описание той ценности, которую представляет данная группа смыслов. А потом, когда такое группирование сделано – надо подсчитать количество отдельных смыслов, которые в вашей деятельности репрезентируют конкретную ценность. И, наконец, проранжировать названные ценности по количеству смыслов, которые их представляют.

Вот как выглядит результат такой работы у меня:

Ценностно-смысловая структура

Когда ценности, наконец, поименованы и количество смыслов подсчитано – можно представить их в виде наглядной диаграммы:

Такая диаграмма дает богатую пищу для самоанализа. Это – визуализация наших ценностей, выраженных в смыслах, которые мы обнаруживаем в наших регулярных повседневных занятиях. В моем случае главной ценностью оказалось Творчество и создание красоты – почти каждый третий найденный мною смысл представляет эту важнейшую для меня ценность. Например, написание этой статьи тоже содержит в себе такой смысл как креативное создание чего-то нового и осмысленного. Именно это и мотивирует меня, наряду с другими ценностями, разумеется.

На втором месте по количеству представленных смыслов для меня – Кормление мозга знаниями, когнитивная деятельность.

И не третьем месте, немного уступая когнитивной активности – такая чувственно насыщенная ценность – как Любить и быть любимым.

Остальные описанные ценности репрезентированы меньшим количеством смыслов. Но что это означает для меня? Это значит, что для того, чтобы жить в более полном соответствии этим значимым для меня ценностям – я должен видеть больше адекватных смыслов в том, чем я занимаюсь. И это для меня, безусловно, весьма важная задача, требующая моей мобилизации. Мне надо развивать свои смыслообразующие компетенции в этих направлениях.

• Ценности и психологические функции

Предлагаю пойти еще дальше в самоанализе  и попытаться соотнести выделенные нами ценности и психологические функции, как их описывает А. Афанасьев в своей книге «Синтаксис любви», немного модифицировав их под наши задачи.

О том, как работает энергия на этих психологических уровнях я рассказывал в статье «Четыре вида нашей энергии и как ими пользоваться» вот здесь: https://www.psyoffice.ru/article/100175/

Итак, нам следует соотнести наши ценности и четыре наших основных психологических функции/уровня:

• Мета-когнитивный / Воля
• Ум / Логика
• Эмоции
• Тело / Физика

Вот как это выглядит в моем случае:

Соотнесение ценностей и психологических уровней

Удивительное – рядом! Оказывается, что ценности, соотнесенные с психологическими функциями, показывают нам, что в нашей психологической/энергетической личностной структуре наблюдаются серьезные диспропорции. Для того, чтобы наглядно это представить - надо просуммировать количество изначально выделенных смыслов в соответствие с теми психологическими функциями на реализацию которых они работают.

Психологические уровни и смыслы

 
Как легко убедиться в моем случае - почти половина всех смыслов работает на поддержание моего Мета-когнитивного / Волевого психологического уровня. 27% всех смыслов моей деятельности представляют Эмоциональный / Чувственный уровень психической энергии. На третьем месте Ум / Логика с 18%. И лишь 9% всех смыслов обеспечивают самый нижний, но совершенно необходимый для жизни Физический / Телесный уровень. Мне есть над чем подумать – прежде всего над тем, как при помощи сильно развитого Волевого уровня обеспечить позитивный разумный баланс смыслов на других жизненно важных направлениях моей активности.