Упражнение на снятие стресса

Стресс  ... как много в этом слове. Он стал неотъемлемой частью нашей жизни.

Иногда стресс является для нас необходимым явлением  - он позволяет приспособиться к новым условиям, иногда оказывает положительное влияние на работоспособность и творчество. Можно даже тренировать стрессоустойчивость психики, но лишь в определенных пределах.

Противостоять воздействию стресса вполне возможно. 

Стрессовое состояние является для нас маячком, сигналом, что необходимо остановиться, сделать паузу, применить какой-либо метод снятия напряжения и освободиться от негатива.

А вот если человек не смог вовремя нейтрализовать негативные переживания, они уходят в подсознание, а затем уже заявляют о себе на телесном уровне -  провоцируют различные болезни.

В стрессовой ситуации ведущее полушарие человека берет на себя основную нагрузку, а вот ведомое полушарие - блокируется. Тем самым происходит нарушение межполушарного взаимодействия. 

Вот почему так важно конструктивно прожить стресс, дабы не спровоцировать дистресс, когда стресс уже оказывает пагубное воздействие на организм человека (не обошлось без тавтологии).

А раз на нас влияет не сам стресс, а наша реакция на него, мы можем на стресс влиять.

Я предлагаю Вашему вниманию одно из кинезиологических упражнений, которое направлено на снятие стресса. 

Оно восстанавливает межполушарное взаимодействие и гармонизирует работу мозга.

Выполнять упражнение от 30-40 сек до 7-8 минут.

1. Положить одну ладонь на затылок, другую - на лоб.

2. Сделать глубокий вдох и протяжный выдох.

3. Закрыть глаза и подумать о любой негативной ситуации.

4. Снова сделать вдох-выдох.

5. Пофантазировать: мысленно представить ту ситуацию, но уже в положительном аспекте, как будто она разрешилась по-другому - наилучшим образом.

После чего появится своеобразная пульсация между ладонями.

6. Самокоррекция завершается глубоким вдохом и протяжным выдохом.

Желательно выполнять упражнение под спокойную музыку.

Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых. Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни. Г. Селье