Я себе все уже доказал... (или как поднять самооценку)

Я думаю, если провести фильтр всех споров и конфликтов, в которые мы легко втягиваемся, то суть большинства из них будет- доказать Другому, что я чего-то стою.

• надо доказать маме, что я уже взрослый
• надо доказать парню (девушке), что я не помру без него
• надо доказать начальнику, что я способен
• надо доказать папе, что я сам знаю, что делать
• надо доказать родителям, что я вполне могу выбрать самостоятельно мужа/жену
• надо доказать свекрови, что я лучше знаю, что нужно моему ребенку....

Список до грустного бесконечен...

И в завершении этих споров остается щемящее чувство безысходности, безнадежности: ничего доказать не удалось.

Даже, когда кажется, что все побеждены вокруг и победа добыта в честном бою... Нет, все равно в голове крутится и крутится диалог, снова и снова продолжая кого-то в чем-то убеждать уже внутри себя. И краешком сознания понимаешь - нет, не доказал. Все равно в душе осталась какая-то неуверенность, бессилие.

Почему люди считают, что как только что-то докажут другим, как у них с самооценкой тут же все будет хорошо? Не будет. 

Потому что Другие - это только проекция СВОИХ собственных мыслей о себе.

Ввиду такой сложности, с которой выстраивается наша самооценка, предлагаю вам упражнения:

1. Переформулировка. Выпишите все, что, наш взгляд думают о вас другие. И замените это местоимением "Я".

Мама считает меня глупой - я считаю себя глупой

Мне не верят люди - я не верю себе

Меня никто не любит - я не люблю себя.

Прочтите вслух переформулированные утверждения. Как вам звучит? 

2. Что с этим делать?

Пути два - снижать к себе требования в одних пунктах и подтягивать себя в других.

Составьте список, какими вы должны быть и что должны иметь, чтобы уважать себя. И отредактируйте его.

Например:

Иметь дорогую машину, чтобы уважать себя - неважно. Сойдет машина и попроще.

Выполнять данные обещания - важно. Нужно себя подтянуть здесь.

Здесь важно откорректировать свои ценности, возможно, провести их переоценку.

Для кого-то для самооценки важно, чтобы все вокруг любили, для кого-то важно - иметь престижную должность, кому-то важно - быть хорошим человеком.

Что на первом месте для вас?

Внимание! Важна реалистичная оценка возможности каких-либо достижений. Например, если вы только что пришли на должность младшего сотрудника в компанию, не стоит требовать от себя высокой должности в течении года. впрочем, многое зависит и от политики самой компании).

Или, например "Я должен всегда и везде приходить вовремя". Это было бы замечательно, если бы все в мире зависело только от вас. Но есть еще и неожиданные обстоятельства. Помните, как у Булгакова? Там Аннушка разлила масло, и все пошло не по плану.

Будьте реалистичны!

3. Долгая и кропотливая работа над собой, своими качествами и достижениями. Выберите наиболее важный пункт и начните работать над ним. Почувствовали изменения? Переходите к следующему наиболее важному пункту. Здесь уже много разных способов вам в помощь. Обращайтесь  - я готова вам помочь в этом деле!