На пути к интеграции Я: рисуем мандалу

Слово «мандала» пришло к нам из санскрита, на котором оно обозначает «круг». Это особый вид графической формы, в которой изображение разворачивается из центра. Исследования антропологов, искусствоведов, археологов показывают, что эта форма является древней и универсальной, она появляется в искусстве, архитектуре, танце в культурах по всему миру: в китайских бронзовых зеркалах, на бубнах сибирских шаманов, в Стоунхендже,  в окнах-розетках в средневековых церквях и т.д..

В западную психотерапевтическую практику использование мандал пришло благодаря Карлу Густаву Юнгу, который считал, что, рисуя  мандалу, человек отражает содержание своего внутреннего мира, собственную самость, получается возможность приблизиться к своему внутреннему центру, к открытию  своего уникального неповторимого «Я».

В современной психотерапевтической практике с мандалами работают по-разному: от раскрашивания готовых изображений до создания новых уникальных образов с использованием самых разных материалов.

Это упражнение - форма медитации при помощи рисования, предназначенная для сосредоточения внимания на собственном «Я» и его интеграции. Особенно оно может понадобиться с моменты сильного волнения, внутреннего кризиса, растерянности, стресса; оно помогает собраться с мыслями, сфокусироваться, снизить внутреннее напряжение.

Закройте глаза и начните с небольшой медитации.

Представьте, что вы находитесь в центре пустого листа бумаги, что вы расположились именно там, рассматривая мир со своего места в центре страницы. Затем подумайте обо всех качествах, которыми вы обладаете. Поразмышляйте о них, представьте их в своем воображении, следуйте за своими мыслями и образами, позвольте им свободно течь.

 Откройте глаза и поставьте точку в центре страницы. Затем нарисуйте границу вокруг страницы как рамку для вашего рисунка. Она может быть любой формы: круг, квадрат, шестиугольник, восьмиугольник.

 Теперь вернитесь к центральной точке и сконцентрируйте на ней свое внимание. Скажите: «Это мой центр».

Затем нарисуйте образ или символ в этой центральной области, который представляет ваше уникальное внутреннее ядро. Дальше позвольте развернуться образам, цветам, формам и линиям, идущим от центрального рисунка. Пусть это разовьется в графическое выражение, замкнутое по форме, множества сторон вашей личности, объединенных в единое целое.