«Тело является как языком персональной экспрессии («я себя чувствую уставшим»), так и языком межличностной коммуникации («я тебе показываю, что устал»)».
«Сам процесс наблюдения запускает процесс трансформации».
Серж Гингер, французский психотерапевт
Телесное осознавание - это процесс включенного сосредоточенного внимания и наблюдения за ощущениями, которые происходят в теле вообще и в отдельных его областях с умением давать этим ощущениям название, описывать, что в результате приводит к качественному изменению в телесных ощущениях, эмоциональном и ментальном состоянии.
Человек, находящийся в состоянии тревоги, как правило, либо полностью «уходит» вниманием из тела в мыслительные процессы, переставая вообще замечать тот факт, что у него есть тело, а у тела есть ощущения и естественные потребности.
Либо склонен сосредотачиваться на неприятных ощущениях высокой интенсивности и, сопровождая это сосредоточение определенным мыслительным процессом, «застревать» в них, увеличивая свою тревогу и закрывая возможность трансформации этих ощущений и переход в состояние расслабления и успокоения.
Навык телесного осознавания помогает в анализе жизненного опыта, позволяя создавать реальную связь между телесными ощущениями, событиями и эмоциональными и меняльными процессами. В результате этого восстанавливается целостность самовосприятия и появляется возможность адекватного творческого приспособления к процессу жизни, то есть организация такого поведения, которое подходит для реализации потребностей конкретно взятого человека.
На занятиях по телесному осознаванию мы:
– Разбираем, что знает и думает человек про свое тело, про то, как правильно нужно с ним обходиться, что хорошо, а что плохо для его тела;
– Исследуем то, каким способом человек привык взаимодействовать своим сознанием со своим телом, вспоминаем «телесную историю»;
– Узнаем, что человек знает и замечает про себя, а где у него «белые пятна», где он себя не чувствует совсем, где не привык чувствовать, а где, возможно даже, чувствует искаженно;
– Составляем новую "карту" для его тела;
– Учимся техникам телесного осознавания;
– Обсуждаем теоретическую информацию.
Если сказать более простыми словами, навык телесного осознания помогает человеку овладевать своим настроением, справляться тревожными состояниями, сильными эмоциями - волнением, страхом, гневом, растерянностью, скованностью и т.д. и положительно влияет на самочувствие и самооценку.
Углубленный навык телесного осознания помогает работать с психосоматическими симптомами и перерабатывать психологические травмы.
Я приглашаю людей, заинтересованных в развитии навыка телесного осознания на индивидуальные обучающие встречи, которые проходят в онлайн-видео формате один раз в неделю в стабильно выбранное время в Skype, мессенджере Facebook или Viber.
Вы можете записаться на предварительное интервью (встречу-знакомство на которой вы сможете понять, подходит ли вам этот метод и специалист для решения ваших задач), отправив мне личное сообщение.
Мария Вереск,
Психолог, телесный практик, гештальт-терапевт.
