Еще раз о панических атаках.

У каждого времени свои неврозы - и каждому времени требуется своя психотерапия.

В.Франкл.

     Панические атаки - это болезнь молодых и здоровых людей. По статистики,  паническими атаками (ПА) страдают люди, в возрасте  20-30 лет.  Здесь мне многие могут возразить, потому что ПА случаются  и у тех,  кому 40,  50 лет и даже больше.  Эти возражения лишь подтверждают   мое утверждение – ПА может позволить себе только соматически здоровый человек. При тяжелых соматических расстройствах  ПА отсутствуют;  если они случались ранее до болезни, то они проходят и могут  вновь возникнуть, когда болезнь побеждена, силы и здоровье восстановлены.  С подобными явлениями я не однократно сталкивалась в своей практике. 

    Все вышесказанное ни в коей мере не  направленно на то, чтобы относится к   ПА  несерьезно.

    Возникновению панического расстройства и ПА  способствует постоянный повышенный уровень тревоги.  Это тревожное состояние становится привычным, в основе его, как правило, лежит внутриличностный конфликт, который не разрешается на протяжении длительного времени.  

   Чтобы устранить  приступы паники необходимо снизить уровень тревоги,  уменьшить эмоциональное напряжение. Это первый этап в психокоррекции панического расстройства. Когда будет устранена тревога, как основа ПА, тогда будут устранены   и приступы паники.  Решить эту задачу возможно с помощью техник  когнитивно-поведенческой  психотерапии.

Задача второго этапа - обнаружение и устранение факторов, которые могут продолжать  продуцировать тревогу.  Факторы, которые её поддерживают -   это ситуация,   ваши мысли и  ваше отношение к этой ситуации,  и ваши эмоции,  возникающие из-за этих мыслей.  

   На первый взгляд задача решается просто – уйти из тревожащей или напряженной ситуации, и всё разрешиться само собой. Этот простой способ очень часто невыполним, избегание неприятных или тревожных ситуаций, может привести к ограничительному поведению, к  потере веры в себя,  к низкой самооценке, и в конечном итоге к депрессии и даже суицидальным мыслям.  Поэтому, не избегание ситуаций снижает тревогу,  а изменение отношение к   тревожащей ситуациям, изменение мыслей по поводу ее,   и тогда даже возможно изменение самой ситуации.  

      Третий этап характеризуется самостоятельной работой, когда пациент/клиент, обученный когнитивно-поведенческим  техникам, обученный навыкам самогипноза, умеющий контролировать свои эмоции с помощью изменения и переформулирования своих мыслей, способен  успешно разрешать возникающие ситуации, применяя полученные навыки, знания и умения на практике.

Один из самых часто задаваемый вопросов –  это  сколько времени нужно для полного  избавления от ПА.

  Обычно  на разрешение  этой задачи  нужно около четырёх месяцев, при частоте встреч с  психологом 1 раз в неделю  и  при обязательной самостоятельной работе примерно  40-50 минут  ежедневно. При соблюдении этих условий  позитивные изменения заметны уже в течение первых 2-3 недель.

   Второй распространенный вопрос – это можно ли избавиться от ПА с помощью  лекарственной терапии.  Лекарства устраняют симптом,  эффект от их применения накапливается примерно столько же времени,  отмена приема  чревата усилением симптомов.

   В особых случаях сочетание лекарственной и когнитивно-поведенческой психотерапии является необходимым – в случае, когда  ПА являются симптомом  другого психического расстройства,  также  в случае, когда уровень тревоги очень высокий, и он не позволяет применить техники психотерапии, т.к. у пациента/клиента нет ресурсов и сил на усвоение и выполнение  этих техник.   

   Самое важное, что вы должны знать,   это то, что   паническое расстройство и ПА   излечимы,  с ними можно успешно справиться.

С уважением, клинический психолог, гипнотерапевт Лидия Шумина 

8 903 611 56 48  

 E-mail: [email protected]

Skype : Lidia Shumina

   http://shumina.ru/