Легко ли отказаться от курения?

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ КУРИТЕ?

    Когда закуриваете сигарету, никотин поступает прямо в мозг и там вырабатывается  допамин, ответственный за приятные ощущения. Перестаете курить, организм перестает ощущать и комфорт, который испытывали во время курения, - и Вы вновь испытывате  тягу к сигаретам. Это иесть зависимость которая объясняет, почему вы продолжаете курить даже если решили бросить. 

КУРЕНИЕ - ЗАВИСИМОСТЬ НЕ МЕНЕЕ СИЛЬНАЯ, ЧЕМ ПРИСТРАСТИЕ К ГЕРОИНУ ИЛИ КОКАИНУ

    Курение - больше чем привычка. Это - зависимость от никотина, химического вещества, содержащегося в сигаретах. Эта зависимость объясняет, почему: 

• вы ощущаете раздражение или тревогу, если не находите сигареты;
• многие курильщики продолжают курить, даже если решили бросить;
• так трудно бросить курить

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СИМПТОМЫ ОЧЕНЬ СИЛЬНЫ?

      Отказ от курения, как правило, сопровождается симптомами отмены. У людей, бросающих курить, могут наблюдаться бессонница, раздражительность, тревожность или снижение концентрации внимания, беспокойство, урежение сердечных сокращений, повышение аппетита или прибавка массы  тела

Если вы наблюдаете подобные симптомы у себя и чувствуете, что  вам не справиться с ними без медицинской помощи, обратитесь к врачу    

РЕШИМОСТЬ - ВАШ ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК

Назовите три причины, по которым Вы решили бросить.

перечитывайте время от времени эту мини-анкету - это поможет вам сохранить мотивацию и послужит поводом напомнить себе

ПОЧЕМУ Я ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ: 

                                                                                                        Евгений Угушев