|
|
Про отношения и любовь к себе. Практикум самопомощи. (Часть 3)
В предыдущей статье я писала о внутренних родителе и ребенке. А теперь об этом же, но на примерах.
- Мне плохо. Я расстроена.
- Что случилось?
- Меня обидел мой муж. Я рассказала ему, что хочу поменять работу. А он начал критиковать. «Куда ты пойдешь? А ты уверена, что ты там нужна? А вдруг там будет хуже? А вдруг ты не справишься?». Я проплакала весь вечер. А он даже не понял, что случилось.
- Ты обиделась на мужа, потому что это все не правда? Или причина другая?
- Ну как не правда… Я сама себе все эти вопросы задаю. Да, я тоже не уверена и мне страшно. Но мне очень плохо на этой работе. Надо же что-то менять. Я думала он меня поддержит, а он…
- Что ты чувствуешь?
- Разочарование! И злость!
- Попробуй закрыть глаза и почувствовать, где это переживание в твоем теле?
- Вот здесь, в груди.
- И как оно выглядит?
- Это пятно такое, как клякса. Оно давит.
- Злость? Или разочарование? Если злость – то на кого? Если разочарование – то в ком?
- Не знаю. В муже?
- Ты у меня спрашиваешь? Я не знаю ответа. Это же твоя клякса.
- Моя… Да получается – я на себя сержусь. И в себе разочарована.
- А ты раньше переживала такие чувства? О себе.
- Конечно, много раз!
- А можешь вспомнить событие? Как можно более давнее. Вот представь себе временной вектор и иди по нему обратно. Там, где вспомнишь такие чувства в самом раннем возрасте – останавливайся и рассказывай.
- Не знаю или это наиболее раннее… Был случай в детстве, когда к нам в школу пришли приглашать в музыкальную школу. Все записывались и я тоже записалась. А потом пришла домой и сказала родителям. Мама ничего не сказала. Вообще. Просто кивнула и все. А папа сказал – ну и зачем тебе это? Ты же даже детскую песню спеть не можешь – в ноты не попадаешь. Куда тебе в музыкальную школу! Я помню, что очень расстроилась и даже плакала у себя в комнате. А мама даже не спросила в чем дело. И это было еще больнее.
- Сколько тебе лет?
- Семь или восемь.
- И ты чувствуешь тоже самое, что сейчас?
- Да, наверное… Точно да! Даже пятно такое же в груди, когда вспоминаю.
- Закрой снова глаза. Можешь представить себя, семилетнюю. Представь. Вот перед тобой ребенок, который злиться и который разочарован. Что ты чувствуешь, глядя на нее? Что тебе хочется сделать?
- Хочется пожалеть. Обнять.
- Обними. Пожалей. Поддержи. Что ты чувствуешь?
- Плакать хочется.
- Почему?
- Не знаю.
- А девочка что чувствует?
- Безопасность. Спокойствие. И пятно черное уже не давит. И как будто даже посветлело. Я поняла! Плакать хочется потому, что мне так никто не делал!
- А кому ты сейчас это делаешь?
- Себе… Но ведь это не изменит того, что было.
- Это не изменит события в прошлом. Но это может поменять твое отношение к событиям в будущем. Ты же сама себя критикуешь и не принимаешь. А когда это делает кто-то другой – все усугубляется. Но чувства – они не от другого человека. Они твои.
- Так что мне делать?
И правда – что же делать, когда внутренний ребенок плачет, злиться, бьет посуду, орет и хочет кусаться? Вот – есть проблема. Вам плохо из-за какого-то события.
То, что я описала – не обезболивающее на один раз. (Хотя может иногда и так срабатывать) Это – длительный процесс, похожий на прием гомеопатии с накопительным эффектом. Главное – начать и не ожидать, что один честный разговор по душам с собой изменит Вас сразу. Если Вам стало немножко легче – это уже отличный результат и Вы на правильном пути. Удачи!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|