В мире полно ленивых людей, иногда полениться даже полезно, однако в последнее время все чаще можно услышать такое понятие как прокрастинация. Проявляется она в том, что человек постоянно откладывает важные и даже срочные дела «на потом», тратя время на развлечения и бытовые мелочи.
Чтобы действовать, важно понимать причины появления прокрастинации:
- Отсутствие мотивации. Чтобы взяться за нелюбимое дело, попробуйте отблагодарить себя вконце за результат. Например, выпить чашечку ароматного кофе, или прикупите блокнот, который давно хотели.
Опасение поражения. Это может быть связано с неудачными попытками в делах ранее. Подумайте, что стало причиной этих провалов. Полученный опыт поможет в этот раз справится с заданием успешно.
Неприязнь к делу, которое нужно выполнять. Конечно, можно все бросить и уйти, но попытайтесь поискать и положительные стороны.
Нет другого выбора. В большинстве случаев мы сами принимаем решения о своих действиях, лучше заменить «я должен» на «я хочу»
Страх перед задачей большого объема. Дробите большую задачу на части.
Какие способы могут помочь в борьбе с прокрастинацией?
- расстановка приоритетов. Выбираем наиболее важные и актуальные дела.
- метод помидора. Заключается в том, что нужно разбить задачи на периоды по 25-30 минут (так называемые «помидоры») и между ними делать небольшие паузы. После того, как вы «сьели» целый помидор из 4х частей, можно сделать большой перерыв.
- избавьтесь от отвлекающих факторов. Отложите гаджеты подальше и предупредите коллег, что вы больше не ходите на перекуры.
-составьте список дел. Сделали- вычеркнули, очень приободряет, когда сразу видишь результат своих усилий.
- неприятные дела луче не откладывать, а делать в самом начале дня. Или выделять хотя бы по десять минут несколько раз в течение дня на их выполнение. Так задачи, которые требуют большей концентрации внимания, будут успешно выполнены.
- найдите время для отдыха. Иногда причина прокрастинации заключается в банальной усталости.
Не получилось? Все равно прокастинируете? Записывайтесь на демо консультацию, поищем ваш мотиватор вместе;)
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.