Григорий Чаусовский. Профилактика «сидячей болезни» у офисных работников

По данным ВОЗ, малоподвижный образ жизни становится причиной 10% смертей в странах Евросоюза. На сегодняшний день более 80% населения планеты являются пользователями ПК, что указывает на актуальность проблемы создания эффективных методов профилактики негативного влияния сидячего образа жизни на интегральные показатели здоровья человека.

Длительное нахождение тела в вынужденной сидячей позе обусловливает:

  • формирование синдрома длительной статической нагрузки (СДСН);
  • отклонения от нормы биохимических показателей мышечных тканей;
  • развитие сколиоза, а также остеохондроза позвоночного столба;
  • нарушение кровообращения мозга, циркуляции крови в нижних конечностях и органах малого таза;
  • развитие варикозного расширения вен, тромбофлебитов, целлюлита;
  • увеличение риска возникновения тромбоэмболии лёгочной артерии;
  • увеличение на 30% риска заболевания раком простаты;
  • преждевременное старение организма;
  • уменьшение мышечной массы и увеличение жировой;
  • повышение в два раза риска развития рака толстой или прямой кишки;
  • развитие метаболического синдрома;
  • увеличение риска преждевременной смерти на 40%.

Экспериментально подтверждено (Пэтл А., 2010; Армстронг Т., 2011), что негативное влияние длительного сидения на функционирование различных органов и систем человека не может быть в полной мере компенсировано последующим (после многочасового сидения) интенсивным физическим тренингом. Одним из эффективных приемов профилактики гиподинамии, инициированной сидячим образом жизни, является осуществление периодических (через 40-45 минут) перерывов в сидении.

профилактика офисной болезни

Согласно результатам исследований (Хили Ж., 2011), даже небольшие (десятиминутные) перерывы в сидении способствуют снижению на 25% риска развития различных заболеваний, обусловленных последствиями сидячего образа жизни.

Новизной разработанной психотехнологии является реализация информационного принципа активации побудительных мотивов необходимости осуществления самоконтроля за соблюдением правил профилактики развития гиподинамии, инициированной малоподвижным образом жизни, характерным для офисного труда.

Конструктивное оформление разработанной психотехнологии реализовано в виде (см. фото) портативной настольной системы, состоящих из двух независимо функционирующих регистраторов времени (приборов отсчета времени — часов). Показания одного из регистраторов отражают длительность времени пребывания в офисе, а показания другого регистратора характеризуют интегральный показатель времени, реально затраченного пользователем на осуществление в течение рабочего дня приемов профилактики гиподинамии (периодического целенаправленного вставания со стула, ходьбы по офису и т. д.). Интегральный показатель времени двигательной активности регистрируется с помощью закрепленного на поверхности сиденья офисного стула микротактильного сенсора, который в момент вставания пользователя со стула включает, а во время сидения выключает, часы, регистрирующие суммарное время двигательной активности на протяжении рабочего дня.

Получаемая с помощью технического решения разработанной психотехнологии информация позволяет в реальном режиме времени косвенно оценивать уровень двигательной активности на фоне показаний общего времени нахождения в офисе, что создает предпосылки для осуществления эффективного самоконтроля поведения и активации у офисного работника побудительных мотивов своевременной реализации приемов профилактики гиподинамии.

сидячий образ жизни

Характерно, что в настоящее время для самоконтроля двигательной активности используются фиксируемые на теле пользователя шагомеры, однако для реализации поставленной цели профилактики гиподинамии офисного труда этот инструментальный прием не вполне приемлем. Это обусловлено тем, что осуществление периодического считывания результатов шагометрии требует применения специальных, технически сложно реализуемых, систем автоматического сигнального напоминания. При этом обработка получаемой информации, которая, кстати, не позволяет оценить информативно значимое для профилактики гиподинамии соотношение времени двигательной активности к общему времени нахождения в офисе, сопряжена с отвлечением от основной профессиональной деятельности.

Техническое решение разработанной психотехнологии позволяет устранить этот недостаток, т.к. в поле зрения пользователя постоянно отображается обновляемая в реальном режиме времени цифровая информация, которая характеризует систематичность реализации приемов профилактики гиподинамии. Естественно, что эта наглядная цифровая информация способствует активации побудительных мотивов осуществления приемов, направленных на профилактику развития гиподинамии, негативного влияющей на интегральные показатели здоровья офисного работника.

Таким образом, предложенный информационный принцип активации побудительных мотивов осуществления систематического самоконтроля за уровнем двигательной активности, создает предпосылки для реализации общедоступными приемами (стоимость конструктивного оформления разработанной психотехнологии около 2 у .е.) эффективной профилактики развития «офисных болезней». Следует отметить, что по данным ВОЗ, в настоящее время каждый второй житель планеты подвержен негативному влиянию гиподинамии, провоцирующей сбой во всех жизненных процессах человеческого организма. Ежегодно более двух миллионов человек умирают от болезней, связанных с малоподвижным образом жизни, что указывает на актуальность проблемы разработки эффективных методов профилактики «офисных болезней».

Внешний вид конструктивного оформления разработанной психотехнологии (см. фото):

1-тактильный сенсор на сиденье офисного стула; 2-часы для отсчета времени пребывания в офисе; 3-часы для отсчета времени осуществления приемов профилактики гиподинамии на протяжении рабочего дня.

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

23.03.2012

Просмотров: 564
Категория: Статьи » Психология Другие новости по теме:

  • Время, стресс и суета. Психология времени
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология биоуправляемой самокоррекции пищевого поведения для профилактики излишней массы тела и ожирения
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология профилактики семейных конфликтов
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология поведенческой профилактики негативных последствий офисной работы
  • Григорий Чаусовский. Психотехнологии нейтрализации негативного влияния информационного стресса на телезрителя в условиях социально-экономического кризиса
  • Григорий Чаусовский. Окситоциновые психотехнологии. Система нейтрализации агрессивного поведения в системе «человек-жизненная среда»
  • Григорий Чаусовский. Инструментальная психотехнология активации воли для успешной реализации новогодних намерений самоизбавления от вредных привычек
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология формирования оптимальных приемов эксплуатации мобильного радиотелефона
  • Эстетическое восприятие: красоту можно считать по активности мозга
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология активации мотивационных аспектов новогодних намерений самокоррекции поведенческой деятельности
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология активации памяти при обработке информации интернет-ресурсов
  • Денис Бондаренко. 7 простых приемов оптимизации бизнес-процессов.
  • Григорий Чаусовский. Технотронная психотехнология активации волевой компоненты самоизбавления от вредных привычек
  • Григорий Чаусовский. Психотехнология респираторно-акустической активации процесса обучения самолечению мыслеобразами
  • А.А. Ткаченко. «Дело жизни» как научное понятие или первопричина жизни личности. - А. Ткаченко
  • Ю.М. Зенько. Психология религии: основные проблемы и перспективы развития. - Ю. Зенько
  • Артем Ковтун. Мотивы наших мотивов
  • Сидячий образ жизни ухудшает память
  • Кто врет лучше всех: стратегии эффективных лжецов
  • Лариса Шалагинова. Политическое лидерство в условиях различных политических систем
  • Георгий Почепцов. Информация как оружие: как и почему она может представлять опасность
  • Надежда Хомянина. Кризисы женского развития
  • Георгий Почепцов. Особенности реализации коммуникативно-цивилизационных переходов
  • Егор Горд. Упражнения для развития уверенности в себе
  • Георгий Почепцов. Информационные войны: тенденции и пути развития
  • Елена Джеро. Новый Год: до, во время и после
  • Наталья Качанова. Конфликты на работе — выход на новый виток развития?
  • Григорий Чаусовский. Инсомния. Технотронная психотехнология лечения бессоницы (инсомнического синдрома)
  • Георгий Почепцов. Выборы Обамы как новый этап развития избирательных технологий
  • Р.Е. Мансуров. Настольная книга Большого руководителя. Как на практике разрабатывается стратегия развития



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь