Выход В Сущностные/Недуальные Состояния - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

В течение веков различные духовные дисциплины применяли парные упражнения (техники для работы в паре с другим человеком) для получения неконцептуального опыта и сущностных состояний. В настоящее время существует множество групп практикующих упражнения "Кто я?" и другие. В данных техниках подход слегка изменен, хотя лежащий в его основе процесс является похожим – вовлечение интуиции и отключение концептуального ума. Это в свою очередь включает неконцептуальный опыт, и позволяет нам взглянуть с новой точки зрения на нашу жизнь и на самих себя.

В данных упражнениях используется преимущественное дыхание левой ноздрей, удерживание области сердца и непосредственное использование "прочувствованного восприятия" для облегчения доступа к интуитивным и неинтеллектуальным ответам.

Вопросы в упражнении разделены на 5 серий. Пятая серия является традиционной "Кто я?" медитацией. Взятые из нескольких главных областей жизни, вопросы упражнений непосредственно демонстрируют как убеждения отделяют нас от неконцептуального опыта.

Наши первоначальные ответы на вопросы могут содержать убеждения и отождествления, тем не менее со временем эти убеждения и отождествления будут улетучиваться, как только мы последуем интуитивной линии вопросов в области, в которой концептуальный ум не справляется и отходит в сторону, освобождая место новому опыту "отсутствия ума". Этот опыт будет углубляться в процессе того, как мы будем продолжать задавать вопросы.

Это упражнение может выполняться в парах, когда каждый из партнеров отвечает в течении 90 минут, и затем партнеры меняются ролями. После 3-х часов нужно сделать перерыв. Можно проводить два и более подобных циклов. Также для задавания вопросов вполне можно использовать Instant Messenger или телефон. Вопросы могут также задаваться в соло режиме, но качество опыта может быть несколько ослаблено, т.к. внимание при этом будет разделено.

Первоначально ответы могут выглядеть достаточно обычными. Но после того как вы втянетесь в процесс, ответы будут становиться все более спонтанными и в некоторой степени необычными. Когда вы подходите близко к сущностному состоянию, ответы могут иметь духовный/сверхъестественный налет – это нормально. В некоторый момент ваш концептуальный ум замрет и не сможет двигаться дальше. Вы ощутите внезапное и непосредственное интуитивное восприятие некоей реальности вне времени – это состояние отсутствия ума.. Оно не имеет ничего общего с тем, что вы могли бы помыслить или вообразить.

Упражнения Выхода В Сущностные/Недуальные Состояния

(1) Удобно сядьте друг напротив друга, и смотрите непосредственно друг на друга. Избегайте отвлечений и гримасничанья. Только задавайте/отвечайте на вопросы, никаких советов, рекомендаций и т.д. Спокойно принимайте паузы, когда ваш партнер связывается со своим прочувствованным восприятием ответов.

** В течение некоторого времени, прежде чем приступить к вопросам, дышите только левой ноздрей, выполните 30 умеренных циклов вдохов и выдохов. Для этого зажмите пальцем правую ноздрю. В процессе дыхания поместите правую ладонь на область сердцебиения. После окончания 30 циклов дыхания продолжайте удерживать ладонь на области сердцебиения. Если рука устанет, можете использовать для этого левую руку. Вы должны удерживать область сердца в процессе всего упражнения. **

(2) На вопросы этого упражнения нужно отвечать интуитивно. Когда вы отвечаете на вопрос, позвольте ответу исходить из своего прочувствованного восприятия вопроса. Это прочувствованное восприятие является всей суммой чувств/ощущений, которые к вам приходят когда вы слышите вопрос. Вы можете также позволить отвечать своей области сердца. Это неважно. Вкратце, отвечайте либо исходя из прочувствованного восприятия, либо из области сердца. Позвольте своему внутреннему вниманию мягко перемещаться в любую область, откуда бы ни исходил ответ. Он может подниматься как пузырьки воздуха на поверхность воды. Не беспокойтесь если ответ кажется бессмысленным или нелогичным. Это язык бессознательных процессов. Не пытайтесь подвергать его цензуре. Просто позволяйте подниматься тому, что поднимается. Вы вначале можете быть удивлены или слегка выйти из равновесия, это нормально. Это ваше бессознательное ведет свою беседу.

(3) Вопросы задаются следующим образом:

Что произойдет, когда вы освободитесь от себя?

Что произойдет, когда вы освободитесь от этого?

Что произойдет, когда вы освободитесь от этого?

Пример: Я вижу мир без себя. Я испытываю отсутствие мира. Я испытываю мысль. Я испытываю ....

Вы продолжаете отвечать на эти вопросы из своего прочувствованного восприятия до тех пор, пока мысли внезапно не исчезнут. Запишите свой последний ответ и немедленно перейдите к следующему набору вопросов. Принимайте все, что поднимается. В данном случае нет плохих и хороших ответов.

ПЕРВАЯ СЕРИЯ ВОПРОСОВ:

(1) Что бы произошло, если бы вы освободились от контроля/управления?

Что бы произошло, если бы вы освободились от этого?

(Продолжайте отвечать на последний вопрос до тех пор, пока у вас не закончатся ответы, тогда переходите к следующему вопросу?)

(2) Что бы произошло, если бы вы освободились от смерти?

Что бы произошло, если бы вы освободились от этого?

(Продолжайте отвечать до завершения)

(3) Что бы произошло, если бы вы освободились от себя?

(4) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания быть важным?

(5) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания жить?

(6) Что бы произошло, если бы вы освободились от страха?

(7) Что бы произошло, если бы вы освободились от своего телесного образа?

(8) Что бы произошло, если бы вы освободились от своих мыслей?

(9) Что бы произошло, если бы вы освободились от "хорошо и плохо"?

(10) Что бы произошло, если бы вы освободились от бессилия?

(11) Что бы произошло, если бы вы освободились от необходимости в чем-либо?

(12) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания быть в здравом уме?

(13) Что бы произошло, если бы вы освободились от своего бессознательного?

(14) Что бы произошло, если бы вы освободились от своей личности?

(16) Что бы произошло, если бы вы освободились от своих эмоций?

(17) Что бы произошло, если бы вы освободились от выбора?

(18) Что бы произошло, если бы вы освободились от восприятий?

(19) Что бы произошло, если бы вы освободились от мечтаний?

(20) Что бы произошло, если бы вы освободились от своих целей?

ВТОРАЯ СЕРИЯ ВОПРОСОВ:

(1) Что бы произошло, если бы вы освободились от гнева?

(2) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания любить?

(3) Что бы произошло, если бы вы освободились от привычек?

(4) Что бы произошло, если бы вы освободились от своей цели?

(5) Что бы произошло, если бы вы освободились от поисков просветления?

(6) Что бы произошло, если бы вы освободились от одобрения?

(7) Что бы произошло, если бы вы освободились от печали?

(8) Что бы произошло, если бы вы освободились от поисков счастья?

(9) Что бы произошло, если бы вы освободились от нетерпимости?

(10) Что бы произошло, если бы вы освободились от поисков принятия самого себя?

(11) Что бы произошло, если бы вы освободились от стремления к здоровью?

(12) Что бы произошло, если бы вы освободились от своих достоинств?

(13) Что бы произошло, если бы вы освободились от боли?

(14) Что бы произошло, если бы вы освободились от времени?

(15) Что бы произошло, если бы вы освободились от порядка?

(16) Что бы произошло, если бы вы освободились от ревности?

(17) Что бы произошло, если бы вы освободились от вины?

(18) Что бы произошло, если бы вы освободились от бытия устремленным?

(19) Что бы произошло, если бы вы освободились от Вселенной?

(20) Что бы произошло, если бы вы освободились от "отсутствия ума"?

ТРЕТЬЯ СЕРИЯ ВОПРОСОВ:

(1) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания поощрения?

(2) Что бы произошло, если бы вы освободились от стремления к ясности?

(3) Что бы произошло, если бы вы освободились от стремления к храбрости?

(4) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания целостности?

(5) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания спать?

(6) Что бы произошло, если бы вы освободились от стремления к совершенству?

(7) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания справедливости?

(8) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания духовного руководства со стороны других людей?

(9) Что бы произошло, если бы вы освободились от стремления к свободе?

(10) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания вечной жизни?

(11) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания денег?

(12) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания определенного положения в обществе?

(13) Что бы произошло, если бы вы освободились от стремления к определенному общественному положению?

(14) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания быть творческим?

(15) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания заниматься любовью?

(16) Что бы произошло, если бы вы освободились от своего желания быть аутентичным?

(17) Что бы произошло, если бы вы освободились от своего желания управлять реальностью?

(18) Что бы произошло, если бы вы освободились от своего желания предпринимать действия?

(19) Что бы произошло, если бы вы отбросили свое желание находить смысл во всем этом?

(20) Что бы произошло, если бы вы освободились от освобождения?

ЧЕТВЕРТАЯ СЕРИЯ ВОПРОСОВ:

(1) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания чувствовать себя энергичным?

(2) Что бы произошло, если бы вы освободились от способности видеть?

(3) Что бы произошло, если бы вы освободились от способности слышать?

(4) Что бы произошло, если бы вы освободились от восприятия касаний?

(5) Что бы произошло, если бы вы освободились от восприятия запахов?

(6) Что бы произошло, если бы вы освободились от восприятия вкуса?

(7) Что бы произошло, если бы вы освободились от принадлежности к религии?

(8) Что бы произошло, если бы вы освободились от бытия цивилизованным?

(9) Что бы произошло, если бы вы освободились от обладания выбором?

(10) Что бы произошло, если бы вы освободились от гармонии?

(11) Что бы произошло, если бы вы освободились от красоты?

(12) Что бы произошло, если бы вы освободились от планирования?

(13) Что бы произошло, если бы вы освободились от пустоты?

(14) Что бы произошло, если бы вы освободились от страданий?

(15) Что бы произошло, если бы вы освободились от прошлого, настоящего и будущего?

(16) Что бы произошло, если бы вы отбросили свое желание быть прощенным?

(17) Что бы произошло, если бы вы освободились от своего стремления к открытости?

(18) Что бы произошло, если бы вы освободились от своего желания выбора?

(19) Что бы произошло, если бы вы освободились от желания быть свободным от конфликтов?

(20) Что бы произошло, если бы вы освободились от эмпатии?

ПЯТАЯ СЕРИЯ ВОПРОСОВ:

ТРАДИЦИОННАЯ "КТО Я/ВЫ?" МЕДИТАЦИЯ.

Эта простая техника медитации может использоваться как завершающая к предыдущим упражнениям. В этой технике ваш партнер снова и снова задает один и тот же вопрос:

"Кто вы/ты?"

"Я ________________."

"Кто вы/ты?"

"Я _________________."

Вы отвечаете из своего целостного прочувствованного восприятия или из области сердца. Как и в предыдущих сериях вы отвечаете интуитивно то, что спонтанно приходит вам на ум. Партнер снова и снова спрашивает "Кто вы?", и вы даете интуитивные ответы. В данной технике вы меняетесь с партнером ролями через 30 минут. Вы по желанию можете сделать несколько таких циклов. Не старайтесь принуждать себя к ответу, если надо то просто сидите тихо. Позвольте своей интуиции вести разговор. Раньше или позже переключатель в вашем уме сработает, и ум отключится.

Вы можете плакать, смеяться, оказываться на некоторое время сбитым с толку. Это нормально. Когда один отвечает, второй сохраняет тишину. Никаких комментариев. Принимайте все, что поднимается. Избегайте кривить лицо и строить рожи, каков бы ни был ответ.