Процесс CLEAR 5 - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

- Оглавление -


Clear 5 состоит из нажатия на солнечное сплетение/ удерживания области сердца, циклического дыхания из Крийя-йоги и процесса, основанного на древней форме тибетской медитации с очевидными корнями в природной человеческой способности входить в шок. (Внезапно почувствовать интенсивную боль, наблюдать ее с возрастающей дистанции, и затем наблюдать как боль исчезает из осознания.)

(1) Мягко надавите на область солнечного сплетения 20 раз и поместите вашу другую ладонь на область сердца. (Место, где бьется сердце.)

(2) Держа ладонь на сердце, переходите к циклическому дыханию и поддерживайте циклическое дыхание в процессе всей процедуры. Круговое дыхание комфортно связывает вдох с выдохом. Выдох расслабленный, без какого-либо контроля. Вы должны дышать либо только через нос, либо только через рот. Не смешивайте носовое и ротовое дыхания. Либо одно, либо другое. Вам не надо стараться делать это в совершенстве. Вкратце, не делайте остановок ни в конце выдоха ни в конце вдоха. Дыхание - как одна непрерывающаяся петля, если кто-то останавливается на доли секунды - это не страшно. Вдох и выдох не обязаны длиться одинаково.

(3) Если вы сталкиваетесь с паникой или очень мощной травмой - поддерживайте замедленное и комфортное дыхание.

(4) Подстройтесь к своей проблеме (убеждению, чувству, физическому ощущению). На самом деле почувствуйте эту проблему. Продолжайте удерживать сердце и дышать в течение всего переживания. Позвольте вашему ощущению быть - не усиливайте его. Уделите этому столько времени, сколько нужно, чтобы на самом деле почувствовать эту проблему.

(5) Продолжайте переживать вашу проблему. Наблюдайте ее и обратите внимание на ее форму. Заметив форму, позвольте вашему осознанию заметить область или пространство вокруг этой проблемы. Замечая форму проблемы и область или пространство окружающее ее, вы определите пределы вашей проблемы. Потратьте немного времени, наблюдая пределы или края вашей проблемы, Перемешайте ваше осознание взад и вперед между краем проблемы и окружающей областью или пространством

(6) Позвольте вашему вниманию отделить вас от вашей проблемы. Продолжайте удерживать ваше сердце и дышать.

(7) Назовите вашу проблему нейтральным словом вроде: "Это", "Вещь", "Энергия". Наблюдайте вашу проблему как "Это", "Вещь" и "Энергию" и увидьте ее там (вне вас). Отступайте далее, говоря: "Это не моя суть - это "Вещь", "Это", "Энергия". Эта проблема была однажды присоединена к вам, а теперь вы позволяете быть там. Наблюдая "Вещь", "Это", "Энергию" - там, вы заметите, что она теряет силу. Если на поверхности появляются другие идеи, вы отметите их как "Вещь", "Это", "Энергию" и вернете ваше внимание назад к проблеме там. Это только "Вещь", "Это", "Энергия".

(8) Позвольте "Вещи", "Этому", "Энергии" раствориться, пока вы наблюдаете его. Ваша проблема растворится или разойтись. Вы позволяете ей уйти - раствориться. Форма энергии возвращается обратно в бесформенность. Когда вы наблюдаете проблему, она исчезает, потому что ей не хватает реальной субстанции. Помните, позвольте образу быть там, и он растает или удалится. Без энергии, чтобы поддерживать свою жизнь, она скоро исчезнет. Никогда не удаляйте ее насильственно и не цепляйтесь за нее, и она исчезнет сама по себе. Поддерживайте дыхание в течение всего процесса. Когда вы поймете, что процесс завершился, проверьте ваше начальное убеждение, чувство или физическое ощущение и заметьте, если оно имеет силу или заряд. Если сила или заряд остаются, тогда повторите процесс, пока они полностью не устранятся.

 

Просмотров: 758
Категория: Библиотека » Популярная психология


Другие новости по теме:

  • 27. "КРАСНЫЙ" ВЫ, "СИНИЙ" ИЛИ "СЕРЫЙ"? - Я вижу вас голыми. Как подготовитьск презентации и с блеском ее провести - Рон Хофф
  • 2. "ЛЮСИ", "НУ И НУ!" И "ББМ" В ОДНОЙ КУЧЕ - Формула удачи - Царевы Игорь и Ирина, Сарычев Михаил
  • "ИНТЕЛЛЕКТУАЛ", "ГУРМАН" И "ЕСТЕСТВОВИСПЫТАТЕЛЬ" - Опасный, странный, таинственный незнакомец по имени мужчина (практическое руководство для женщин) - Октав Аме.
  • Границы "Я" или "зонд" сознания. - Топология субъекта (опыт феноменологического исследования - Тхостов A.Ш.
  • 10. "ВНУТРЕННИЙ" ИЛИ "ВНЕШНИЙ" КОНСАЛТИНГ? - Психологическое консультирование и менеджмент. Взгляд клинициста - Тобиас Л.
  • Границы "Я" или "зонд" сознания. - Топология субъекта (опыт феноменологического исследования) - Тхостов A.Ш.
  • VII. ТЕХHИКА "ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЕHИ" или "ПОХОД В ПРОШЛОЕ ЗА РЕСУРСАМИ". - НЛП. Ч.II. Тpансовые интегpальные техники коммyникации - Эльманович В.И.
  • 1. "ЖЗЛ" ИЛИ "ДЕТИ УДАЧИ" - Формула удачи - Царевы Игорь и Ирина, Сарычев Михаил
  • Глава 2. Абрахам, "призрак" и "склеп" - Расшифруй свою реальность - Э.Цветков
  • 2. Абрахам, "призрак" и "склеп" - Модели человеческой судьбы - Э.Цветков
  • 2.1. Понятия "Crisis management" и "кризисных" технологий. - Манипулирование личностью - Г. Грачев, И. Мельник
  • МЕТОДЫ "СЮРПРИЗА" И "МОЙ ДРУГ ДЖОН" - Стратегия психотерапии - Милтон Эриксон
  • "НЕДЕЛЯ", N46 ноябрь 1992, стр.12. "ГРУППА КРОВИ И ХАРАКТЕР" - Статьи о психологии. Сборник
  • И. В. КОЛЯСНИКОВА, К. Н. ЛЮБУТИН УрГУ. ОТ "НИГИЛИЗМА" К "РЕАЛИЗМУ": ПРОБЛЕМА ЦЕННОСТИ В ФИЛОСОФИИ Д.И.ПИСАРЕВА - Отражения. Труды по гуманологическим проблемам - А. Авербух - Синергетика
  • Глава 13. Как устанавливается психологический контроль и формируется "личное" и "групповое" мнение - Технологии изменения сознания в деструктивных культах - Т.Лири, М.Стюарт и др.
  • 10. "Я" И ЛОЖНОЕ "Я" У ШИЗОФРЕНИКА - Расколотое Я - Р.Д.Лэнг
  • Глава 23. Трансцендентальная медитация, Нитирен-сю, "Обитель истины", "Интернациональный Путь" - Технологии изменения сознания в деструктивных культах - Т.Лири, М.Стюарт и др.
  • Часть III. ПОХОД НА КУХНЮ, или "КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ" - ЧЕЛОВЕК-ОРКЕСТР. Микроструктура общения- Кроль Л.М., Михайлова Е.Л.
  • Глава I. ОТ "ТЕОРИИ БИТЫХ ГОРШКОВ" К "ФОРМУЛЕ УДАЧИ" - Формула удачи - Царевы Игорь и Ирина, Сарычев Михаил
  • IV. "Я" во сне - СНЫ. Что это такое и как они вызываются - Ледбитер Ч.У.
  • 6.3. Сравнительное эмпирическое исследование "одаренных" и "обычных" школьников - Психология интеллекта - Холодная М. А.
  • 4. "Я – это, прежде всего, Другой" - Модели человеческой судьбы - Э.Цветков
  • 3.4.Парадигма активности: нейрон, как и индивид, изменяя соотношение с "микросредой", удовлетворяет свои "потребности" - Введение в системную психофизиологию - Ю.И. Александров - Философия как наука
  • Глава 4. "Я – это, прежде всего, Другой" - Расшифруй свою реальность - Э.Цветков
  • Функциональная структура "Модели "А". - Как сделать, чтобы мы не расставались. Руководство по поиску спутника жизни (соционика) - В.И. Стратиевская
  • 5. "Я НИКОГДА НЕ ДУМАЛА, ЧТО ЭТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ СО МНОЙ" - Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы - Ирвин Ялом
  • Глава 4 "Зачем тебе этот "праздник жизни"". - Практическая психология для женщин - Василина Веда
  • ИДЕЯ З. "Я ЗАСЛУЖИЛ ЭТО" - Секреты уверенности в себе - Энтони Р.
  • Глава 13 Зависть "черная" и "белая". - Практическая психология для женщин - Василина Веда
  • 1.4. "Человек дела" и "человек настроения" как относительные характеристики - Управление риском. Риск. Устойчивое развитие. Синергетика - Неизвестен - Синергетика



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       





    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь