загрузка...

Упражнение "Тревожная скульптура"

Название. Упражнение "Тревожная скульптура"

Предназначение.
  Упражнение поможет преодолеть состояние тревоги, снять психологическую зажатость.
  Упражнение можно проводить как самостоятельно, так и в процессе группового психологического тренинга.

Качества. Тревожность. Раскрепощенность

Содержание


  Это упражнение проводится в тех случаях, когда вас неотлучно преследует состояние тревоги, и это состояние вызывает у вас подавленность.
  
  Приготовьте пространство. У вас должно быть хотя бы пара-тройка свободных квадратных метров.
  Сосредоточьте мысли на обстоятельствах, вызывающих у вас тревогу, на ощущениях, которые вызывает это состояние.
  Представьте, что вы решили заказать скульптуру, в которой будете вы сами. При этом вы желаете, чтобы в этой скульптуре была отражена нынешняя ваша тревога, негативные переживания, связанные с ней. Вы решили сделать заказ известному и хорошему скульптуру, который может малейшими нюансами подчеркнуть состояние, в котором вы находитесь. Но для этого вам надо попозировать ему.
  Примите именно такую позу, в которой вы бы хотели быть запечатленным, со всеми терзаниями. Если есть возможность, то можно переодеться, использовать какие-то предметы или даже других людей. Позировать можно перед зеркалом, чтобы принять наиболее эффектную позу. Можно попросить кого-то запечатлеть вас в фотографии, если вам угодно.
  Чем больше вы проявите фантазии и изобразительных способностей здесь, тем лучше.
  Замрите в этой позе минут на 5-10. Попробуйте испытать эстетическое удовольствие от своей позы. Если ваше тело физически напряжено, попробуйте испытать удовольствие от этого напряжения. Представьте, что вы на самом деле стали статуей, что пришли какие-то эксперты, оценивают вас, что вас засовывают в деревянный ящик, а потом куда-то долго везут. Представьте, что вас выгружают, куда-то несут. Потом с вас снимают ящик, и вы оказываетесь во всемирно известном музее. Вокруг другие скульптуры, счастливые и несчастные, добрые и злые, грустные и веселые, умные и глупые... В зал заходят туристы, разглядывают вас, поражаются той глубине чувств, которые смог изобразить скульптор. И так проходит месяц за месяцем, год за годом, столетие за столетием. И вам приятно, что вы со своими переживаниями попали в вечность.

Библиографическая ссылка

1. Упражнение "Тревожная скульптура" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (psyoffice.ru) : [web-сайт]. 1.06.2011. – Режим доступа: https://www.psyoffice.ru/7/training/emotions/zazhim.html (1.06.2011).




Просмотров: 1754
Категория: Психологические тренинги





Другие новости по теме:

  • Актерские способности
  • Выразительность речи
  • Имидж-упражнение "Дельта-люди"
  • Имидж-упражнения
  • Интеллектуальная раскрепощенность
  • Качество припоминания
  • Коммуникативное упражнение "Интеллигентная грубость"
  • Коммуникативное упражнение "Поза сидящего собеседника"
  • Коммуникативное упражнение "Торговля эмоциями"
  • Красноречие
  • Логичность
  • Методы исследования эмоций. Основные тезисы
  • Мнемоническое упражнение "Мозговые ящики"
  • Наблюдательность
  • Оптимистичность
  • Остроумие
  • Развитие скорочтения
  • Раскрепощенность
  • Расслабленность
  • Тонус
  • Тревожность
  • Умение разбираться в людях
  • Управление психическим состоянием
  • Упражнение "Конденсатор"
  • Упражнение "Мои жизненные и профессиональные планы"
  • Упражнение личностного роста "SMS в прошлое"
  • Упражнение разминки "Веселая композиция"
  • Упражнение разминки "Новости информагентств"
  • Эмоциональная уравновешенность
  • Эффективность припоминания



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь