Упражнение "Гимнастика Гермеса"

Силовые упражнения гимнастики Гермеса построены на ритмичных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Напряжение-расслабление осуществляется в ритме дыхания. В течение 4 секунд делается энергичный вдох, при задержке дыхания напрягаются все мышцы тела в течение 4 секунд. Затем на выдохе должно возникнуть ощущение, как энергия разливается по всем частям тела и при задержке дыхания на выдохе наступает полнейшее расслабление. Эти упражнения нужно делать с перерывом в 4 секунды после каждой фазы, постепенно доводя до периода 6 секунд на каждую фазу дыхания. Упражнение выполняется в течение 5 минут.



Просмотров: 1398
Категория: Психологические тренинги



Другие новости по теме:

  • Альфа-тренинг
  • Аппаратчик пастеризации и охлаждения молока
  • Биоэнергетический анализ
  • Больное путешествие
  • Интеллектуальное упражнение "Прогноз"
  • Коммуникативное упражнение "Большие паузы"
  • Печа-куча
  • Практические упражнения в группах телесной терапии
  • Процедура "Визуальное чувствование"
  • Процедура "Техники слушания"
  • Расслабление с помощью активного дыхания
  • Регуляция дыхания как средство борьбы со стрессом
  • Релаксационные упражнения
  • Способы борьбы со стрессом
  • Структурная интеграция в телесной психотерапии
  • Управление психическим состоянием
  • Упражнение "Зажим"
  • Упражнение "Интервью"
  • Упражнение "Кирпич"
  • Упражнение "Мифы"
  • Упражнение "Развитие простейших навыков общения"
  • Упражнение "Самый внимательный"
  • Упражнение "Трудное - запомни!"
  • Упражнение "Фокусировка"
  • Упражнение "Фоторобот"
  • Упражнение "Чувства"
  • Упражнение АТ "Преднамеренные вызывания"
  • Упражнение АТ "Регуляция дыхания"
  • Упражнение АТ для начинающих
  • Упражнение разминки "Задержка дыхания"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь