Упражнение "Фокусировка"

Все участники, кроме ведущего, рассаживаются в кресла. Ведущий садится напротив группы. Участники группы закрывают глаза и внимательно слушают ведущего. Ведущий через интервалы 10—15 секунд произносит название каких-то частей тела, например: правая рука, кисть правой руки, указательный палец правой руки, кончик этого пальца, плечевой пояс, поясница, голова, нос и т.д. Участники сосредоточивают внимание на тех частях своего тела, которые назвал ведущий. Надо постараться ясно почувствовать, внутренне ощутить эти участки тела. После того как выполнена концентрация на внешних участках тела, можно перейти к внутренним участкам.

Ведущий называет внутренние органы тела, например, желудок, печень, отдельные мышцы, язык, гортань и другие органы, избегая только концентрации на области сердца. Итак, участники сидят в креслах, ведущий концентрирует их внимание на отдельных частях тела, исключая область сердца. Это упражнение дает возможность научиться ощущать свое тело, его органы.

В заключение по команде ведущего участники группы открывают глаза. Ведущий снова перечисляет названные перед тем участки тела, желательно в той же последовательности. А участники поднимают руку в том случае, если им удалось сфокусировать внимание на этом участке. Все участники, поднявшие руку, по очереди рассказывают о своих ощущениях.



Просмотров: 1712
Категория: Психологические тренинги



Другие новости по теме:

  • Варианты завершения тренингового дня
  • Варианты представления участников группы
  • Коммуникативное упражнение "Большие паузы"
  • Коммуникативное упражнение "Короткие паузы"
  • Коммуникативное упражнение "Краткость - сестра таланта"
  • Коммуникативное упражнение "Я выше тебя"
  • Процедура "Работа с ассоциациями"
  • Речевое упражнение "ОСА (омонимы, синонимы, антонимы)"
  • Упражнение "Бег ассоциаций"
  • Упражнение "Видеопазл"
  • Упражнение "Единство"
  • Упражнение "Кирпич"
  • Упражнение "Мои барьеры"
  • Упражнение "Незаконченные предложения"
  • Упражнение "Перевоплощения"
  • Упражнение "Портрет наркомана"
  • Упражнение "Термометр"
  • Упражнение "Уверенные интонации"
  • Упражнение "Фоторобот"
  • Упражнение "Чемодан в дорогу"
  • Упражнение "Чудеса техники"
  • Упражнение личностного роста "В третьем лице"
  • Упражнение личностного роста "Глубинные ассоциации"
  • Упражнение личностного роста "Самоузнавание"
  • Упражнение разминки "Ветер пожеланий"
  • Упражнение разминки "Внимательные слушатели"
  • Упражнение разминки "Задержка дыхания"
  • Упражнение разминки "Пересаживания"
  • Упражнение разминки "Секрет"
  • Упражнение разминки "Сложные слова"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь