Автономная сенсорная меридиональная реакция

Феномен восприятия, заключающийся в возникновении приятных ощущений покалывания в затылке, которые потом распространяются мурашками по коже шеи и спины к конечностям; данные ощущения вызывают отдельные звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимулы.

Природа данного феномена изучена еще недостаточно. С одной стороны, тут налицо некоторая физиологическая рефлекторная реакция. С другой стороны, АСМР можно трактовать как изменённое состояние сознания, чем-то подобное гипнотическому. АСМР трудно изучать, потому что эффекты довольно многообразны, но при этом есть проблемы с повторяемостью.

АСМР пользуется большой популярностью в соцсетях, где предлагается масса контента, прослушивание или просмотр которого якобы приводит к АСМР. Многие люди используют его для успокоения, релаксации, отдыха, снятия тревоги и панических атак, а также как средство против бессонницы.

Наиболее распространены звуковые стимулы для вызывания АСМР:

– медленная мягкая речь, нежный и тихий голос, вкрадчивый шёпот;

– приятное шуршание или хруст;

– приятное перестукивание или постукивание;

– легкое царапанье ногтями или предметами по текстурным поверхностям (например, дереву);

– причмокивание ртом, цоканье языком;

– шелест (страниц, листьев и др.);

– звуки дыхания;

– дуновения ветра;

– легкая трансовая музыка.

Также используются визуальные стимулы:

– плавные движения руками;

– наблюдение за монотонной работой (рисование, решение задач, набор текста на компьютере и т.п.);

– наблюдение за огнем, текущей водой и подобными процессами;

– абстрактные зрительные стимулы.