Анализ своего стресса

   Рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. То есть как можно определить свой личный стресс. Понять свою собственную стрессовую ситуацию чрезвычайно важно:
   - проявление стресса у каждого человека индивидуально,
   - у стресса, как правило, не может быть единственной причины - таких причин обычно множество,
   - вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации.
   Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов. Метод этот несложный, однако требующий терпения и педантичности. В течение нескольких недель - по возможности ежедневно - необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло.
   Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса.
   Полезно записывать свои ощущения сразу при наступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном и уравновешенном состоянии проанализировать их.
   Если мы пролистаем собственные записи и попробуем их систематизировать, то обнаружим, что некоторые основные признаки стресса повторяются: раздражительность, невозможность сосредоточиться, забывчивость, частые вздохи, ощущение бегающих по телу мурашек, мышечное напряжение, “неуспокаивающиеся ноги”(не сидится на месте) ощущение внутренней тяжести, сухость во рту, беспокойный сон, быстрая утомляемость, необъяснимое чувство страха, плохое настроение, состояние депрессии, частые головные боли (особенно в затылочной части) , боли в суставах, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, запоры, учащенное сердцебиение.
   Проанализировав записи, можно определить, в какое время дня чаще всего наступает недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс.




Просмотров: 1309
Категория: Статьи



Другие новости по теме:

  • Диагностика психических состояний
  • Жесты нервозности
  • Как снять стресс
  • Личностные факторы возникновения стресса
  • Методы профилактики стресса
  • Неврастения
  • Нестрессовый стиль жизни
  • Основные черты психического стресса
  • Ощущения. Методы исследования ощущений. Основные тезисы
  • Первая помощь при остром стрессе
  • Признаки стресса
  • Причины стресса на работе
  • Причины стрессового напряжения
  • Психодиагностическая методика "Три желания"
  • Психолог на предприятии
  • Рассеянность
  • Реакция человеческого организма на стресс
  • Релаксация как средство борьбы со стрессом
  • Серый цвет
  • Ситуации, вызывающие психическую напряжённость
  • Снятие стресса в конце трудового дня
  • Советы людям, страдающего от чрезмерного стресса на работе
  • Советы руководителю по профилактике стресса у сотрудников
  • Стресс
  • Стрессовое напряжение
  • Стрессовый стиль жизни
  • Тест "Подвержены ли Вы стрессу?"
  • Тревожный ряд
  • Упражнение "Мои жизненные и профессиональные планы"
  • Этапы развития депрессии



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь