Релаксация как средство борьбы со стрессом

   Релаксация метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения. Она является действенным методом, и овладеть ею сравнительно легко - для этого не требуется специального образования и природного дара. Есть, однако, важное условие - мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию.
   Автоматическая реакция тревоги состоит из трех последовательных фаз (согласно теории Г.Селье):
   - импульс
   - стресс
   - адаптация.
   Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль - человек так или иначе успокаивается. Если же адаптация нарушается ( или вообще отсутствует), то возможно возникновение некоторых психосоматических заболеваний или расстройств.
   Поэтому когда человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией. С помощью этого вида активной защиты человек в состоянии вмешиваться в любую из трех фаз стресса. Тем самым он может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или (если стрессовая ситуация еще не наступила) ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме.
   Активизируя деятельность нервной системы, релаксация регулирует настроение и степень психического возбуждения, позволяет ослабить или сбросить вызванное стрессом психическое и мышечное напряжение.
   Методы релаксации желательно осваивать заранее, чтобы в критический момент можно было экстренно использовать их. Для освоение методов релаксации нужно упорство и терпение, но результат того стоит.




Просмотров: 907
Категория: Статьи



Другие новости по теме:

  • Анализ своего стресса
  • Арсенал стратегического менеджмента
  • Бизнес с точки зрения лидера
  • Влияние напряженности на деятельность
  • Дауншифтинг
  • Желтый цвет
  • Жесты нервозности
  • Классификация методов современной психологии. Основные тезисы
  • Красный цвет
  • Маниакально-депрессивный психоз
  • Методика "Умение рационально использовать время"
  • Методы исследования мышления. Основные тезисы
  • Методы исследования эмоций. Основные тезисы
  • Методы профилактики стресса
  • Наладчик формовочных и стержневых машин
  • Основные черты психического стресса
  • Ощущения. Методы исследования ощущений. Основные тезисы
  • Психическое напряжение
  • Психодиагностическая методика "Три желания"
  • Реакция человеческого организма на стресс
  • Регуляция дыхания как средство борьбы со стрессом
  • Сборщик электроизмерительных приборов
  • Серый цвет
  • Способы борьбы со стрессом
  • Стресс
  • Стрессовое напряжение
  • Стрессовый стиль жизни
  • Тест "Ваш психологический возраст"
  • Упражнение "Веселый мусорщик"
  • Упражнение "Мои жизненные и профессиональные планы"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь