Упражнение «Наблюдение в условиях наблюдения»

Цель: выследить, пережить и осознать свои состояния, связанные с наблюдением за поведением другого человека.

Если вы работаете с партнером, то можете быть объектами наблюдения друг для друга. Тогда по окончании задания вы обсуждаете ваш опыт. Когда будете переходить к усложнению, вы выполняете задание каждый отдельно, потом осуществляется индивидуальное письменное размышление, а затем вы встречаетесь и можете обсудить ваш опыт. Если же вы работаете в одиночку, тогда используется в любом варианте заданий индивидуальное письменное размышление.

Инструкция. У нас внутри в каждый момент существует некоторый уровень равновесия. Иногда его больше, иногда меньше, иногда мы его теряем совсем, иногда ощущаем, как его много и как это комфортно для нас.

Мы можем достаточно легко, без потери этого комфорта, смотреть на то, что происходит в природе: как падает снег, как течет ручей, как качаются деревья на ветру. Но что-то меняется, когда мы смотрим на людей. Глядя на другого человека, мы почему-то не можем так же легко сохранять свое внутреннее равновесие.

Нечто начинает происходить внутри нас помимо нашей воли, просыпается какой-то важный процесс и идет своим чередом в сознании, в мышлении, в геле. Иногда мы улавливаем его отголоски, иногда нет, но целиком мы вряд ли когда-то ею осознаем.

Для выполнения этого упражнения нам нужно выделить себе время, когда ваше внимание будет полностью посвящено наблюдению за поведением какого-то незнакомого человека в тот момент, когда он об этом ничего не знает.

Вы можете сделать это в любом месте, где вы чувствуете себя в безопасности и где есть, кроме вас, еще некоторое количество людей или хотя бы один человек. Вам предстоит наблюдать за ним в течение пяти минут, поэтому отсчет времени лучше доверить, например, своему мобильному телефону или другому устройству, где есть функция таймера.

Ваша задача – наблюдать за человеком так, чтобы он этого не заметил. Это не тотальная слежка, а некое сканирование его действий, его внешности, его местоположения, движений.

Но это не все. Можно сказать, это не само задание в этом упражнении, а только описание условий его выполнения. Итак, условие – наблюдение за поведением другого.

Задание же связано не с другим человеком, а именно с вами, причем таким образом, как если бы вы сами были для себя незнакомцем. Главное задание заключается в том, чтобы вы наблюдали за сменой своих мыслей и состояний в процессе наблюдения за другим человеком. То есть вам предстоит следить и за незнакомцем, и за самим собой одновременно. При этом незнакомец и его перемещения и действия будут фоном, акцент важно удерживать на своих мыслях и состояниях. Фактически, нужно произвести операцию по внутреннему разделению всего объема вашею внимания на два фокуса (он и я) и сделать свой внутренний мир приоритетным объектом для наблюдения.

Как же это сделать?

Глядя на другого человека и отмечая механически его движения, перемещения, слова, попробуйте уловить тот момент в себе, когда вы начинаете терять изначальный уровень своего внутреннею равновесия. Отследите, как вы это делаете, – в теле, в мыслях, в чувствах. О чем вы начинаете думать, как вы себя чувствуете, как движется тело, куда оно хочет двинуться, что сделать?

Попробуйте это вначале с одним человеком, лучше с тем, с кем рядом вы себя чувствуете безопасно и комфортно. Усвойте этот навык в присутствии того, чье поведение «напрягает» вас менее всего, научитесь этому процессу рядом с ним. Сделайте это упражнение столько раз, сколько нужно, пока вы не уловите, как это вообще делается, не умом, а скорее телом.

Позже, когда навык сформирован, вы сможете пронаблюдать в себе это с разными людьми. Инструкция здесь будет такой же. В каждые конкретные пять минут – за одним человеком. И сразу после этого – индивидуальное письменное размышление.

Обсуждение с партнером (индивидуальное письменное размышление)

Насколько сложным действием для вас было разделить внимание на два фокуса и удерживать их оба включенными одновременно, параллельно и с равной интенсивностью? Куда больше смещалось внимание: в сторону наблюдения за поведением другого или в сторону своего внутреннего процесса?

Что именно вы чувствуете и думаете, глядя на данный конкретный объект, и как меняются ваши мысли и чувства в его присутствии?

Просмотров: 2906
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Выход на диаду «Жертва – Герой (он же Внутренний Критик, Спаситель и Преследователь)»
  • Игра «Что было бы, если...»
  • Метод Седоны
  • Притча в изложении Ошо «Принять себя»
  • Упражнение «Ваш личный зоопарк»
  • Упражнение «Внутренний Критик»
  • Упражнение «Внутренний ритм»
  • Упражнение «Внутренняя красота»
  • Упражнение «Заигрывающие объекты»
  • Упражнение «Знакомство с собой»
  • Упражнение «Избавление от взаимозависимости: восстановление связи с собственной личностью»
  • Упражнение «Конфликт субличностей»
  • Упражнение «Любовь и злость»
  • Упражнение «Метаморфозы»
  • Упражнение «Многоликость чувств»
  • Упражнение «Наблюдение за потоком сознания»
  • Упражнение «Ответы за другого»
  • Упражнение «Отделение внутреннего процесса от оценок и суждений»
  • Упражнение «Отслеживание своей реакции на значимое поведение другого»
  • Упражнение «Портрет смелого человека»
  • Упражнение «Посмотреть на себя глазами того, кто тебя любит»
  • Упражнение «Путешествие по различным состояниям»
  • Упражнение «Раздражающий объект»
  • Упражнение «Скульптор»
  • Упражнение «Список моих лучших качеств»
  • Упражнение «Счастье»
  • Упражнение «Точка опоры»
  • Упражнение «Чувственное сознавание»
  • Упражнение «Это я»
  • Упражнение для менеджеров по продажам «Слушайте в два раза больше, чем говорите»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь