Домашние упражнения «Играем в чувства»

Как успокоиться

Представить себе покой как что-то, что находится вне вас – жидкость, облачко, свет, цвет и т.д. – и позволить ему войти в тело, представить себе, как тело наполняется им: до кончиков пальцев рук и ног, каждая клеточка. Очень быстро восстановится состояние внутреннего покоя и равновесия.

Как собраться

Сесть, закрыть глаза, расслабиться и мысленно «проиграть» в голове то, что сейчас нужно будет сделать в самом благоприятном варианте, представить себе, как ты это делаешь – собранный, эффективный. А потом открыть глаза, встать и сделать первый шаг. Дальше все пойдет само собой.

Как взбодриться

Мысленно соединиться с мощным источником энергии: солнце, космос, небо, земля – и представить себе, как тело получает энергию, заряжается, как аккумулятор от сети. Некоторые предпочитают при этом еще и мысленно произнести определенную формулу - ту, которая им подходит, например: «Я – батарейка. Я заряжаюсь. Когда пройдет пять минут, я заряжусь на весь день».

Как забыть о трагичной ситуации

Воспользоваться воображением. Использовать тот образ стирания, удаления, забывания, который больше подходит. Можно «выделить» и «стереть» ситуацию на экране своего внутреннего компьютера. Можно «убрать» ее в сейф, закрыть его на ключ, а ключ потерять или выбросить. Можно представить ее как рисунок и стереть ластиком. Или что-то другое – то, что подскажет воображение.

Как настроиться на творчество

Получить доступ к глубинному внутреннему источнику творчества – своему бессознательному. Для этого нужно войти в особое состояние, которое часто называют вдохновением, но его можно назвать и иначе. Многие творцы для того, чтобы ввести себя в это состояние, использовали свои особые ритуалы. Бальзак ставил ноги в таз с горячей водой и литрами пил черный кофе. Сименон ходил – ходил и ходил до тех пор, пока в голове не возникал сюжет нового романа. Вспомните моменты своего творческого настроя, вспомните, что вы делали перед этим – и вы сможете создать свой собственный маленький ритуал, который будет настраивать вас на творчество точно так же, как музыкант настраивает свой инструмент перед концертом.

Просмотров: 3427
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Групповой транс «Зимнее утро»
  • Игра «Дрессированная муха»
  • Игра «Свет мой, зеркальце! Скажи»
  • Игра «Теплый, как солнце, легкий, как дуновение ветерка»
  • Игра «Три зверя»
  • Примеры релаксационных упражнений
  • Упражнение «Антистрессовая релаксация»
  • Упражнение «Визуализация эмоций»
  • Упражнение «Визуальное чувствование»
  • Упражнение «Внутренний свет»
  • Упражнение «Дерево»
  • Упражнение «Думайте нежно»
  • Упражнение «Дыхание против боли»
  • Упражнение «Марионетка»
  • Упражнение «Марионетки» («Подвески»)
  • Упражнение «Мое педагогическое кредо»
  • Упражнение «Музыка Земли»
  • Упражнение «Наблюдение в условиях наблюдения»
  • Упражнение «Настроение»
  • Упражнение «Полный покой души»
  • Упражнение «Прекрасный сад»
  • Упражнение «Пресс»
  • Упражнение «Привлекаю удачу»
  • Упражнение «Прикосновение к обиде»
  • Упражнение «Путешествие в прошлое»
  • Упражнение «Разотождествление»
  • Упражнение «Ресурсное состояние»
  • Упражнение «Рисование болезни и здоровья»
  • Упражнение «Сознавание тела»
  • Упражнение «Солдат и тряпичная кукла»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь