Упражнение «Марионетка»

Цель: обретение навыков быстрого успокоения.

Упражнение применяется в ситуациях, вызывающих негативные эмоции.

Попробуйте представить, что ваше собственное «Я», контролирующее мысли, движения и эмоции, находится... вне тела. При этом тело живет и движется чисто механически, в режиме автомата, управляемого извне. Можете представить, что ваше «Я» наблюдает за собственным телом как бы со стороны (обычно сверху). Невидимые нити, идущие от этого центра, управляют вашими движениями, невидимые «кнопки» – эмоциями. При этом как телесные, так и душевные движения становятся отстраненными от вашего «Я», переживаются как нечто искусственное, как будто это происходит не с вами, а с кем-то другим. Запомните это состояние, в котором вы можете ощущать физические проявления эмоций, не отягощенные их психологической составной частью, отделенные от переживаний, чтобы использовать его в дальнейшем. Проживите в этом состоянии несколько минут, затем «вернитесь» в собственное тело, чтобы в прямом смысле вновь ощутить полноту переживаний.

Впоследствии можно использовать полученные навыки для того, чтобы в обстановке «накаленных» эмоций быстро успокоиться с помощью диссоциации осознавания своего тела и осознавания собственного «Я».

Просмотров: 2019
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Домашние упражнения «Играем в чувства»
  • Игра «Пёрышко»
  • Телесное упражнение «Улитка»
  • Упражнение «Визуализация эмоций»
  • Упражнение «Внутренний смех»
  • Упражнение «Вызов эмоций»
  • Упражнение «Дыхание против боли»
  • Упражнение «Исцеляющее дыхание»
  • Упражнение «Конфликт субличностей»
  • Упражнение «Марионетка»
  • Упражнение «Мета-позиция»
  • Упражнение «Наблюдение в условиях наблюдения»
  • Упражнение «Нарисуй свое тело»
  • Упражнение «Нарисуй свою мандалу»
  • Упражнение «Настроение»
  • Упражнение «Осознавание границ»
  • Упражнение «Осознание своей экзистенциальной ситуации»
  • Упражнение «По следам субличности»
  • Упражнение «Работа с субмодальностями»
  • Упражнение «Разотождесталение»
  • Упражнение «Разотождествление»
  • Упражнение «Расслабление лежа»
  • Упражнение «Расслабляющее дыхание»
  • Упражнение «Рука руку чувствует»
  • Упражнение «Сознавание тела»
  • Упражнение «Спонтанное дыхание»
  • Упражнение «Стыковка»
  • Упражнение «Углубление работы с субличностями – 2»
  • Упражнение «Удержи равновесие»
  • Упражнение «Цепная реакция»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь