«Визуализация результата»

Визуализация – это активация работы визуального мозга (коры больших полушарий), который является самым продуктивным мозгом в целеполагании и предвидении будущего. Мы знаем, что чёткое представление желаемой цели – очень важный параметр достижения этой цели. Поэтому мы мысленно входим (ассоциируемся) в картину нашего будущего и проживаем его как некую реальность в настоящем, чтобы чётко настроить наш мозг на достижение этой цели. Визуальный мозг включает аудиальный мозг (эмоциональный мозг) и кинестетический мозг (т.н. мозг рептилий) и мы становимся целостными и более легко достигаем поставленных целей. И в этом нам помогает техника «Визуализация результата».

Техника:
  1. Представьте результат (цель) перед собой в виде картинки. Внимательно разглядите картинку и её характеристики (дистанцию, чёткость, цвета и др.).
  2. Мысленно войдите в картинку (или приблизьте и «надвиньте» картинку на себя), услышьте звуки и проживите все эмоции, связанные с достижением результата.
  3. Ощутите свои телесные ощущения (лёгкость, расслабленность, подъём энергии и т.п.), почувствуйте запахи и вкусовые ощущения.
  4. Наполнитесь приятными ощущениями и эмоциями. Запомните их.
  5. Выйдите из картинки и поставьте её снова перед собой на тоже самое место, где она была или немного ближе.
  6. Делайте это упражнение каждый день.

Просмотров: 2045
Категория: НАПРАВЛЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ » Психотерапия и консультирование




Другие новости по теме:

  • 3.4. Двигательные ощущения – основа саморегуляции моторных действий
  • Белл (Bell) Чарльз (1774 – 1842)
  • Бжалава Иосиф Теймуразович (1904 – 1972)
  • Визуально-кинестетическая диссоциация
  • Восприятие
  • Идеомоторная тренировка
  • Избавление от взаимозависимости, восстановление связи с собственной личностью
  • Методика «Чего не хватает?»
  • Методика диагностики универсальных способностей для детей 4-5 лет (В. Синельников, В. Кудрявцев)
  • Мозговой ствол
  • Мозжечок
  • Мозолистое тело
  • Мышечное веретено
  • Опора на корневую ценность
  • Опускание энергии
  • Правила завершения рабочего дня
  • Прохазка (Prochazka) Йиржи Георг (1749 – 1820)
  • Прохладный Ветерок
  • Спинной мозг
  • Тест «Классификация»
  • Техника «Взмах»
  • Техника «Визуализация эмоций»
  • Техника «Путешествие в лес»
  • Техника «Путешествие к морю»
  • Упражнение «Внутренний свет»
  • Упражнения на концентрацию внимания
  • Хомская Евгения Давыдовна (1929 – 2004)
  • Целеполагание
  • Челпанов Георгий Иванович
  • Я-идеал



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь