Стратегия работы с приступами панической атаки

  1. Человек, у которого есть или были приступы панической атаки (ППА) должен знать, что эти приступы на самом деле не опасны – ещё не один человек не умер от приступа панической атаки! Страх смерти при ППА надуманный, субъективный, т.е. не настоящий, не объективный! Нужно всегда об этом помнить! Само это знание помогает переживать этот приступ.
  2. Человек с ППА должен знать, что приступ длится не более 20 минут, что он не бесконечен и скоро закончится. Нужно просто «продержаться» эти 5-20 минут. Организм не может долго быть в стадии сверхнапряжения – оно быстро заканчивается!
  3. ППА рождается из общего состояния тревоги. Нужно научиться справляться с тревогой.
  4. ППА связаны с такой характеристикой как зависимость от конкретного человека. Преодоление или даже уменьшение такой зависимости убирает ППА.
  5. Нужно включить любопытство и начать исследовать ППА изнутри. Спросить себя, а в этот раз насколько быстро закончится ППА?
  6. Иметь возможность позвонить своему психологу во время приступа и проговорить свои страхи. Само знание, что есть такая возможность проговорить свои страхи – успокаивает человека и даёт ему настоящий «запасной аэродром» и уменьшает напряжение.

Также полезными при работе с ППА являются следующие методы:

  • Методы диссоциации от тревоги и её содержания
  • Детальное вербальное проговаривание ощущений и эмоциональных переживаний при ППА
  • Работа по осознаванию и принятию эмоциональных причин ППА (стрессовые ситуации, ПТСР и др.)
  • Субмодальные изменения воспоминания ППА
  • Глубокая релаксация (аутотренинг, трансовые методы, техники телесно-ориентированной терапии) с внушением на выздоровление
  • Регрессия в приятные воспоминания (в период до ППА) и активизация ресурсов бессознательного, необходимых для выздоровления
  • Прогрессия и «протяжка в будущее» желаемого состояния
  • Методы визуализации спокойного и радостного состояния в будущем
  • Использование арт-методов для выражения, трансформации и излечения ППА и др.

Просмотров: 970
Категория: НАПРАВЛЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ » Психотерапия и консультирование




Другие новости по теме:

  • Адаптация мамы при поступлении ребенка в детский сад
  • Болезни, передаваемые половым путем
  • Воздержание
  • Вытеснение
  • Избавление от взаимозависимости, восстановление связи с собственной личностью
  • Изменения самосознания пожилых людей
  • Исторические методы (методы анализа документов)
  • Как сказать детям о смерти
  • Как целуются эскимосы?
  • Классификация методов обучения
  • Коррекция негативных эмоциональных комплексов через рисование у детей 5-9 лет
  • Методы поведенческой коррекции
  • Методы социологических исследований
  • Общее понятие о методах и методике педагогического исследования
  • Первоначальные концепции мотивации
  • Приемы работы с завистью
  • Применение аутогенной тренировки у спортсменов
  • Принципы совместной супружеской жизни
  • Психотерапевтические достоинства Песочной терапии
  • Релаксационная терапия
  • Релаксация
  • Секрет мужской сексуальности
  • Смешанная игровая терапия
  • Твердость характера у спортсменов
  • Техника «Визуализация эмоций»
  • Техника «Человек-чулок»
  • Упражнения на изменение тонуса различных групп мышц
  • Формы критики
  • Экспозиция
  • Эмоциональная лабильность



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь