Избавиться от травмы: как, зачем и что будет после?

Избавиться от травмы: как, зачем и что будет после?
Избавиться от травмы как зачем и что будет после



Каждый день мы проживаем множество событий. Некоторые из них значительные, другие — проходные. Часть из них приятна: мы радуемся, убеждаясь, что идем по верному пути. Но по-настоящему влияют на нас происшествия, вызывающие негативную реакцию. Такие события могут стать причиной комплексов или психологических травм.

Иногда переживания настолько сильны, что человек не может примириться с произошедшим и жить дальше. Такой опыт «капсулируется» и уходит в бессознательную часть психики. Память отторгает опыт, но он остается в виде болезненного отпечатка. В дальнейшем мы стараемся сделать все что угодно, лишь бы избежать повторения подобных ситуаций.


Травма превращает жизнь в существование


Получается запутанная ситуация: негативный опыт и его болезненность отрицаются сознательной частью психики, но подсознательная часть удерживает его и старается избегать в жизни всего, что хоть немного напоминает о травмирующей истории.

При этом чем раньше произошла травма, тем сильнее отпечаток. Детские травмы переживаются особенно сильно, хотя мы их будто не помним и маскируем историями о счастливом детстве. Причинами травмы бывают отношения с родителями, случаи госпитализации, нападения собак, отношения со сверстниками.


Травмированный человек не выбирает новые возможности, не рискует, не слушает свои чувства


Безусловно, психологическую травму можно получить не только в детстве. Распространенные примеры травм в сознательном возрасте — нападение, насилие, расставание, развод. Очень важно, что страх повторения травмы начинает управлять выбором и жизнью человека. Его поведение сужается до устойчивых сценариев, снижается качество жизни, теряется внутренний покой.

Но самое страшное в том, что травмированный человек готов на существенные жертвы. Он живет на половину сил и ресурса, лишь бы не касаться прошлого болезненного опыта. При этом ему кажется, что события, произошедшие ранее, не имеют на него никакого влияния и не беспокоят.

Травмированный человек не выбирает новые возможности, не рискует, не слушает свои чувства. Для женщины после развода или насилия это может быть страх создавать семью. Для брошенного однажды ребенка — навязчивая идея быть всегда в отношениях, причем их качество не имеет значения — лишь бы не остаться в одиночестве. А тот, кого в детстве чрезмерно опекали, может просто не доверять людям, боясь, что они будут им манипулировать. Это выражается в панических атаках или желании постоянно контролировать партнера.


Как определить, что у вас была травма?


Эмоциональные признаки:

  • зависимость от партнера;
  • сложность в управлении эмоциями и чувствами (раздражительность, вспышки гнева, чувство вины, стыд, тревога, страхи и чувство подавленности);
  • замкнутость, сложности в контактах с другими людьми;
  • отсутствие доверия миру;
  • сложности с обучением и концентрацией внимания;
  • вы не чувствуете себя цельным человеком, вы словно потеряны;
  • проблемы в выстраивании отношений.

Физические признаки:

  • утомляемость, вялость;
  • мышечный гипертонус, особенно в икрах и спине;
  • головные боли;
  • неспособность расслабиться и отдохнуть;
  • нарушение сна;
  • психосоматические заболевания (по разным оценкам психологов, от 80 до 100% психосоматических заболеваний развиваются из-за травмы).




Когда начинать прорабатывать травму?


Многие люди боятся работать с травмой, думая, что это может повлечь за собой уход в негативные эмоции. «Я сейчас не готов, как-нибудь потом». Важно понять, что именно травма диктует нам привычную стратегию: отложить на потом, сделать вид, что этого нет и все не так уж и плохо.

Под влиянием травмы наш потенциал урезан. Наша вера в собственные силы подорвана. Мы становимся заложниками прошлого. Страх или нежелание контактировать с болезненным воспоминанием не только усиливает его власть над нами, но и создает внутреннее напряжение, ведет к тревоге и депрессивным состояниям. Пока мы не проработали травму — мы не живем.


Первый шаг: растождествление


Очень важно не пытаться «заморозиться» или переключиться, загоняя травму еще глубже. Помогут следующие действия:

  • Необходимо быть «в контакте» с переживанием, отгоревать его. Выплакаться, выговориться, позволить себе получить поддержку от близких.
  • Помогать другим. Часто такая помощь позволяет мобилизоваться, найти силы и для собственного выздоровления.
  • Признать и назвать свои эмоции. Это позволяет растождествиться с переживанием, посмотреть на него со стороны. Оставаясь единым целым с проблемой, мы чувствуем беспомощность.
  • Изложить на бумаге боль и переживания. Желательно выполнять это упражнение не менее 30 минут. Прописывая ощущения, мы начинаем с ними работать, становясь субъектом, а не объектом.
  • Такой же эффект дает рисование своих чувств. Возьмите бумагу и нарисуйте то, что вы ощущаете, называя это чувство. Художественная составляющая здесь не важна. Это могут быть просто цвета, формы — все, что захотите. Главное — не ограничивать себя.

Второй шаг: обращение к специалисту


Даже самые лучшие психотерапевты, получив травму, обращаются к коллегам, не пытаясь выбраться из ямы самостоятельно. Это связано с тем, что боль становится родной, и полностью отделить ее от себя слишком сложно. Поэтому второй шаг желательно предоставить специалисту.


Есть множество различных путей к освобождению от груза травм. Но единственный работающий способ — это начать работать над собой


Один из эффективных методов работы с травмой связан с телесной терапией и основан на глубоком погружении внутрь себя. Вы лежите на кушетке, испытывая колебания, похожие на покачивания грудных детей.

Научно доказано, что особая частота колебаний уравновешивает импульсы правого и левого полушарий головного мозга и, как следствие, возникает связь с интуицией и бессознательным. В процессе вы расслабляетесь, погружаетесь в собственное тело, проживая телесный опыт и получая ресурс.

После первой же сессии вы обретаете способность увидеть происшествие в новом свете, имея зрелое понимание, что произошло на самом деле. И, главное, зачем это произошло. Результат работы ощущается сразу: «ядро» травмы пропадает, так же как и ее эмоционально-негативный окрас.


Что будет после?


За долгое время, проведенное бок о бок с бесконечными переживаниями, мы привыкаем к ним. И привыкаем к чувству вины. Мы оправдываем свое бессилие. И когда весь этот чудовищный груз уходит, появляется ощущение свободы. Это легкость, которую может почувствовать лишь тот, кто годами тащил на себе неизмеримые тяжести, а потом скинул их.

Есть множество различных путей к освобождению от груза травм. Но единственный работающий способ — это начать работать над собой. Отделиться от травмы, обратиться к специалисту. Чтобы расправить крылья и снова начать жить.



Об эксперте

Дмитрий Бергер — психолог, телесный терапевт, инструктор по медитативным практикам, автор методики «Терапия быстрых изменений», cформированной на основе психосинтеза (метод психотерапии и саморазвития), телесных и медитативных техник. Подробнее на сайте.





Просмотров: 106
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Травма как нынешний опыт, а не прошлое событие. - Про терапию травмы
  • Этого нам не сказали. Утверждения, которые могут изменить вашу жизнь после психологической травмы
  • Палисадник: опыт переживания психологической травмы (сексуального насилия)
  • Часть 3. Психологические последствия психической травмы и передача травмы следующим поколениям
  • Когда твоя жизнь меняется или опыт травмы. Вина.
  • Когда твоя жизнь меняется или опыт травмы. Обесценивание.
  • Опыт сегодняшней терапии. Расстановка травмы прошлого. Полезный алгоритм осознания.
  • Жизнь после травмы
  • Тонкости психических процессов после травмы насилия
  • (Не)Доверие, или жизнь после травмы.
  • Зачем человеку прорабатывать детские травмы
  • Сломанное дерево, или Жизнь после травмы.
  • Что на самом дне травмы, полученной в детстве?
  • Как мама может избавить своего ребенка от психологической травмы?
  • Родовые травмы человека, их степень влияния на жизнь людей и психотерапевтические методы работы с ними
  • Почему (после психотерапии) может пропасть желание поддерживать множество контактов?
  • Исцеление унаследованной травмы, трансгенерационная передача травмы
  • Любовь после проживания травмы
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Родовая травма - не первая. Пренатальные травмы.
  • Ребёнок после травмы и заботящийся взрослый: от утраты к полноценной защите
  • Найти себя настоящего. «Раненый внутренний ребенок» или психологические травмы детства.
  • Травма - это навсегда? Несколько слов о терапии травмы.
  • Как выйти из шоковой травмы. Опыт психодрамы.
  • Только не бросай меня! Страх потери партнера, страх быть брошенным. Травма покинутости
  • Что может нанести ребенку психическую травму и стать причиной страхов и фобий?
  • Почему терапия может занимать несколько лет. Воронка травмы и воронка исцеления.
  • Как влияют детские травмы на партнерские отношения?
  • Психотерапия травмы | Целостность и любовь к себе, самореализация, принятие себя и других
  • Как травмы детства могут повлиять на продолжительность жизни



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь