Что мешает вашей стройности?

Сегодня хочу поговорить с вами, дорогие стройнеющие и только собирающиеся стройнеть о том, что мешает нам на этом пути дома. Итак, сейчас мы проведем с вами экскурсию по вашей квартире. 

Что мешает вашей стройности

     Начнем с кухни. Это место,в котором аппетит просыпается с первым шагом, как только вошли туда... Где- то красуются печеньки, а вот красивая вазочка с конфетками, халвишка свеженькая, зефирчик...  Удобные мягкие стулья или даже кресло. Можно забраться с "ножками", укрыться пледиком и, наслаждаясь попить чайку со всеми попадающими под руку сладостями, да еще и под телевизор, а многие программы как буд- то бы говорят, "давай, жуй быстрее, да побольше"... Точно так же стимулирует аппетит мобильный телефон, который уже просто живет с нами, осталось только в ванну с ним окунуться... Просто идиллия. Мягкий приглушенный свет, комфорт как в гостинной - самой уютной. Но, что интересно, если спросить себя сколько было съедено сладкого - многие не совсем помнят. Потому что принятие пищи было автоматическим. И, если вы поймали себя на этом, то немедленно произведите важные и нужные перемены у себя на кухне. Уберите все сладости в шкафчики, пакетики. Пусть они там хранятся для ваших гостей. А если захочется полакомиться вам, то вы уже осознанно положите для себя столько вкусностей, сколько полезно для вашего здоровья. И видя, что это не большое количество, разделите еще на более мелкие кусочки. Кушайте медленно, получая удовольствие, ощущая все вкусовые оттенки. Вообще, очень важно приучить себя есть медленно. Наш мозг будет получать и получать удовольствие, а важные гормоны радости, удовольствия будут поступать в кровь. Ну, пройдемся по кухне дальше. Посмотрим, возможно где- то лежат чипсы, выпечка - это тоже нужно отправить в бумажные пакеты и в шкафчик. Все дело в том, что все мы в большей степени визуалы, и если зайдя на кухню видим привлекательные красивенькие булочки, яркие оберточки конфет и т.д., что мы делаем? По пути к основному блюду забросим одну да другую... Часто мы едим не потому что голодны, а потому что сам вид продуктов стимулирует аппетит. И получается, что на кухне мы уже просто жуем по привычке. А теперь вопрос: сколько раз за вечер вы заходите на кухню? Ну точно не один раз.. И все это уже лишние калории, а значит лишний вес, опасный для здоровья. Часто люди даже не обращают внимания на то, как много пережевано за вечер. А если это выходной? Тут дверца холодильника хлопает без конца. Значит пришла пора заглянуть и туда. Что же здесь красуется на видном месте? Курочка жареная,буженинка,  сыр, маслице, сальце, колбаска, сосиски, картошечка со свиникой и т.д. Проанализируйте! Если на видном месте высококалорийные, жирные продукты - то отправьте их в непрозрпчные контейнеры, а в прозрачные положите творог, курицу отварную, рыбку, индеку. На виду должны быть так же овощи и фрукты. В свободном доступе должны быть готовые гарниры: гречка, рис, пшено и т.д., молочные продукты. Если вы хотите стать и быть стройным и здоровым, это не значит, что вы себе не позволяете что- то кушать, Нет, позволяйте, но в вашем рационе должно быть больше продуктов с плотностью калорий в пределах 1,0. 



  Итак проанализируйте свою кухню прямо сегодня. Поищите, где там у вас спрятаны вкусняшки, и если они на виду, то уберите. А вот на стол поставьте вазу с фруктами, желательно, чтобы там было не менее  трех разных фруктов. Ешьте на здоровье! Калорий мало, удовольствие получаем. И еще,  о чем хочу предупредить, продукты, которые выносятся из кухни, назад не возвращаются, съедается все, что на тарелке. Поэтому кушайте только на кухне, а не на диване в зале... И ваше место на кухне не делайте слишком мягким, чтобы не засиживаться. Отдыхайте по-другому! Слушайте музыку, смотрите добрые веселые фильмы, мультики, общайтесь, гуляйте, плавайте.. Есть много в жизни разных удовольствий. Подумайте, а что такого радостного и приятного могу сделать для себя я сам, сама!!! Успехов вам на пути к стройности!





Просмотров: 349
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Как зрелая женщина ведет себя в контакте с мужчиной. А что если вы травмированы, и все наоборот?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Как полюбить себя, если пока еще не за что?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Тоска среднего возраста: или что делать, если ты уже там?
  • Все что я могу сделать – это быть счастливой…
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • Если я психолог, это не значит что…
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Если я весёлая, это не значит, что я не страдаю!
  • Зачем себя обманывать, что похудение - это для здоровья?
  • Что делать, если муж пьет. 3 шага, как изменить для себя ситуацию



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь