Как найти ответ на волнующий вопрос. Упражнение.

В любом человеке изначально уже есть ресурс для того, чтобы ответить на свои актуальные жизненные вопросы. Необходимо только с этим ресурсом соединиться, чтобы из нужного состояния взглянуть на свою ситуацию и принять решение.

Итак, предлагаю упражнение из процессуальной психологии.

  1. Выберите место и время для самоисследования, желательно, чтобы Вас никто не отвлекал. Напишите на бумаге вопрос, который вас беспокоит в последнее время. Лучше максимально конкретный и действительно важный. Не стоит задавать слишком абстрактные вопросы, например, «что меня ожидает в новом году»… Лучше пусть это относится к конкретной сложившейся ситуации.
  2. Отложите листок с вопросом подальше, он вам в ближайшее время не понадобится, можете о нем не думать. Теперь просто удобно сядьте, расслабьтесь, отвлекитесь от своих проблем. Закройте глаза. Вспомните о дыхании, понаблюдайте за ним. Оно становится глубоким и спокойным.
  3. После того, как войдете в спокойное и слегка затуманенное состояние, приоткройте глаза. Но не так, как в обычном бодрствовании, а как будто во сне – томно, рассредоточено. Не напрягаясь, посмотрите вокруг таким взглядом и выделите какой-то предмет, который вас больше всего привлекает. Это может быть также цвет, запах, звук, все, что угодно. Если не получается что-то выделить, вернитесь к предыдущему пункту – снова расслабьтесь, подышите. Относитесь к этому легко и непринужденно.
  4. После того, как интересующий предмет найден, начните его исследовать, но не своим обычным оценивающим умом, а как будто вы и есть этот предмет. Оставайтесь в таком же затуманенном расслабленном состоянии и побудьте им – подвигайтесь, как он, задайте себе вопросы – каков мир этого предмета, как он себя чувствует, ощущает, как он двигается, звучит, пахнет? Пусть он станет одушевленным для вас. Не пытайтесь анализировать, все это может выглядеть довольно абсурдно, но позвольте этому быть. Позвольте себе немного поиграть. Можете танцевать, петь, ходить странным образом по комнате, рисовать. Какова суть этого предмета, этого существа? Какая у него энергия, состояние? Возможно, это похоже на какое-то животное, растение, сказочного героя? Разверните максимально этот процесс, используйте свое воображение, творчество. Можете его зарисовать.
  5. Находясь еще в состоянии этого предмета, возьмите отложенный листок с вопросом. Как бы вы на него ответили? Или как бы ответил ваш проявившийся через предмет персонаж? Ответ запишите. Если вас выбрасывает в ваше обычное состояние, вернитесь к предыдущему пункту.
  6. Чем отличаются ваше обыденное состояние и новое? Как состояние выбранного предмета можно привнести в жизнь? Как вы можете возвращаться к этому? Кто может быть против того, чтобы вы себя по-новому проявляли в жизни? Кто может вас поддержать?


Просмотров: 86
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вопросы, для того, чтобы лучше узнать любимого человека
  • Этого не может быть, потому что этого не может быть никогда
  • Позвольте мужчине просто быть собой и посмотрите, что из этого получится
  • Если Вы умеете правильно дышать, Вы можете регулировать своё эмоциональное состояние
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • «Я ем не для того, чтобы есть, я ем для того, чтобы выжить».
  • Что ты чувствуешь? Как ответ на этот вопрос может сделать жизнь легче.
  • Этого не может быть!
  • 50-60+. 7 способов, как мужчина может поддержать состояние востребованности и значимости.
  • Каждый может выделить 10 минут, чтобы позаботиться о себе
  • Выберите себе волшебный предмет и поймите свою проблему
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Для того, чтобы быть счастливым...
  • Для того чтобы видеть, нужно быть Здесь!
  • Что нужно для того, чтобы любить и быть любимым?
  • Для того, чтобы наладить отношения со своим ребенком – необходимо исцелить собственное детство.
  • Знакомство. Принципы психологии, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свое знакомство!
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Состояние Височно Нижнечелюстного Сустава - состояние всего тела и психика в целом!!
  • "Как планировать время, чтобы всё успевать?" - ответ на вопрос
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • «Принимай меня таким, какой я есть!» Почему этого нельзя требовать?
  • Уверенным в себе быть легко! Что для этого нужно?
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Психоанализ предназначен для тех, кто этого хочет, нуждается в этом и может его принять
  • Что может поведать о хозяине состояние шкафа (Часть 1).
  • Что может поведать о хозяине состояние шкафа (Часть 2)
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • 15 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить свою частную психологическую практику



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь