Простые способы чувствовать себя счастливым каждый день

Автор статьи: 404
1. От семи до девяти часов непрерывного сна. Получение достаточного количества сна имеет решающее значение, чтобы иметь счастливый, продуктивный день. Нехватка сна может привести к снижению бдительности и логики, общих медицинских проблем, таких как ожирение. 
 Простые способы чувствовать себя счастливым каждый день

2. Проснуться на 15-30 минут раньше. Представьте себе утро, когда не нужно бегать ,как ошпаренный, по квартире и все успеть до выхода.  Проснитесь на 15-30 минут раньше, это  позволит Вам получить положительное начало дня. 
3. Медитировать. Медитировать в течение 5-10минут после пробуждения просто и имеет непосредственные преимущества, включая повышенную внутреннюю ясность и включенность на протяжении дня. Начинайте свой день с медитации и это приведет к  позитивному самоощущению,  позволяя Вам оторваться от привычных мыслей, "умственной жвачки". Исследования также показали, что медитация позволяет предотвратить стресс и тревогу, тем самым устраняя разочарования, которые ограничивают способность решать задачи. 


4.  Узнать что-то новое.  Обучение прибавляет уверенности. Еще никогда не было так проще обучаться и познавать новое как в наше время, в эпоху интернета. Предлагаются огромное количество бесплатных онлайн вебинаров почти в любом направлении.
5. Ходить. Исследования показывают, что 30 минут ходьбы в день уменьшает гнев и враждебность. Можно придумать небольшие действия, чтобы увеличить время ходьбы. Например: пить больше воды, что приведет к более частому походу в туалет.
6. Абстрагироваться от социальных сетей. Исследования показывают, что слишком много использования социальными сетями может быть вредным для вашего психического здоровья. Вместо этого, используйте эти минуты продуктивно, читая новости, играя в логические игры и т.д..
7. Проявить доброту. Существует целый ряд исследований, связывающих щедрость и улучшение здоровья. МРТ технологии, показывает, что доброта активизирует те же участки мозга, которые стимулируются едой и сексом.  Рассмотрите возможность пожертвования, чтобы у вас на сердце стало теплее, волонтером в какой-либо организации и другое. 
8. Окружите себя счастливыми людьми.


  
9.  Не сплетничайте.  В следующий раз когда у  Вас возникнет желание посплетничать с  другом или коллегой, остановитесь на десять секунд, и подумайте, что негативный диалог можно перевести в позитивный, поразмышлять, что действительно хорошего можно сказать о человеке. Если вы просто не можете сказать что-то хорошее о человеке, то лучше обсудите погоду.
10. Проведите время с любимыми людьми. Во время общения с семьей и друзьями лично, по телефону или электронной почте всегда здорово влияет на настроение. Исследования показывают, что физические взаимодействия является намного более полезным для вашего общего здоровья и счастья. Подумайте о том, как хорошо Вы себя чувствовали после того, как обедали со старым другом, готовили домашний ужин с вашим партнером, или пешие прогулки со своими детьми. 
11. Вести дневник. Хотя это может показаться совсем не про Вас, то, просто попробуйте взяться за написание всего 50 слов, как минимум три раза в неделю, под девизом "пишу ни о чем". Формирование этой простой ежедневной привычки выполняет множество психических и эмоциональных задач.
 


Просмотров: 500
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Анализ сна: "На следующий день, после этого сна, меня предал близкий друг"
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Психология сутулости или что можно сказать о человеке по осанке
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Зачем себя обманывать, что похудение - это для здоровья?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Самая сложная задача Родителя, что такое "плохо/хорошо" и как можно докатиться до ПРЛ или НРЛ
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Секрет для родителей. Просто и эффективно. Всего 15 минут в день.
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Что может сказать одежда о человеке.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Общие механизмы саногенеза ( восстановления здоровья) и что может для этого сделать психолог.
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Готовимся к 8 марта. Или что нужно сделать, чтобы получить в подарок то, что хочешь
  • Что такое "Тайм-менеджмент" или почему нужно ценить ВРЕМЯ?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Как сказать другу, что он достал вас своими проблемами ?
  • Как понять, что вы просто "временная женщина" для своего мужчины: 2 основных критерия
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Отрывок из книги "Формула идеальных отношений или что вас ждет после свадьбы"
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь