5 шагов к уверенности, любви к себе и самоуважению. Осторожно - это может изменить вашу жизнь!

Автор статьи: Марина Емельянова

5 шагов к уверенности любви к себе и самоуважению Осторожно  это может изменить вашу жизнь


Мои клиенты часто жалуются на проблемы в отношениях  - с близкими, с родителями, с мужем/женой, с любимыми, с коллегами, начальством и т.д.

Основная претензия звучит примерно так: - Ко мне относятся не так, как я того заслуживаю. Меня не ценят, не уважают, обо мне не заботятся. Мне недостаточно оплачивают мой труд, не повышают по службе, воспринимают как само собой разумеющееся. Мною пользуются. Мне никто не помогает.

В процессе терапии мы чаще всего приходим к выводу, что это не с другими что-то не так, а с отношением клиента к самому себе есть некоторая проблема. Это он сам себя не ценит, не уважает, не принимает, не любит, не заботится и т.д. Клиент чаще называет это неуверенностью в себе и нелюбовью к себе.

Когда мы начинаем разбираться, при каких условиях человек будет чувствовать себя уверенной/уверенным, вот тут возникает некоторый внутренний конфликт.

С одной стороны клиент перечисляет внешний набор необходимых опций. У каждого он свой. Кому-то для любви к себе требуется похудеть, кому-то помолодеть, кому-то получить 10 повышений квалификации и широкий кругозор в придачу, а еще развить коммуникативные навыки, заработать миллион долларов, стать женственной, милой, вежливой, чаще улыбаться. Стать мужественным, накачать пресс и научиться говорить «НЕТ». Одним словом подогнать себя под какие-то одному ему (клиенту) известные стандарты.

А с другой стороны, какой-то тоненький голосок подсказывает ему, что что-то в этой концепции не сходится. Ведь у его коллеги/друга/соседа всего этого нет, а он очень себя уважает, и получает максимум бонусов от этого мира – зарплату на два порядка выше, отличные условия работы, любящего человека, который помогает и поддерживает и считается с его мнением.

Что же не так и как же быть?

Первое, что нужно понять и запомнить – вы не родились с неуверенностью в себе. Младенец не переживает из-за растрепанной прически и пары лишних килограммов, когда к нему в коляску заглядывают любопытные взрослые. Он не бросает попытки научиться ходить после пары падений. А значит ваша неуверенность в себе и своих силах – это наживное. И, как следствие, это можно изменить.

Второе – принять как данность, что для всех хорошим не будешь. В какой-то момент ваша самооценка пошатнулась. Кто-то из значимых взрослых некорректно критиковал, ругал за ошибки, сравнивал с другими. Вы в тот момент почувствовали, что вас не любят, не ценят и не принимают таким, какой вы есть. И с того момента вы выработали новую спасительную установку – надо заслужить, чтобы тебя любили, уважали и ценили, а для этого надо соответствовать чьим-то требованиям. Особенно сложно становится, когда эти требования противоречат друг другу. Я люблю объяснять это на примере еды. Если бы вы были едой… И вот один человек говорит вам, что любит стейк из говядины, другой - любит тортики. А вы, к примеру, селедка. И каким образом, интересно, вы сможете всем угодить в этой ситуации?  Тут кто угодно решит, что с ним что-то не так.

Третий пункт вытекает из предыдущего. Поймите кто вы и какой вы. Познакомьтесь с собой. Узнайте свои сильные стороны и зоны развития.

Четыре – позвольте себе быть собой. Примите это. Если есть что-то, что вы хотите развить или улучшить, то вы должны четко понимать, что Вы это для себя делаете, а не ради кого-то, не ради чьего-то одобрения. И уж точно не ради того, чтоб полюбить себя. Принятие себя со всеми своими особенностями и есть основа для высокой самооценки, самоуважения, осознания собственной ценности в этом мире.

И пятое – декларируйте это. Обозначайте другим свои границы – как можно себя с вами вести, а как нет. Что вам нравится, а что нет. Чего вы хотите, а чего нет. Поймите, другие не умеют читать мысли. Они просто взаимодействуют с вами так, как вы позволяете.



Важное предупреждение:
в результате этой внутренней работы ваше окружение может сильно измениться. Те, кого вы считали друзьями, могут «отвалиться», ведь им теперь станет неудобно вами пользоваться. Близкие начнут спрашивать, в своем ли вы уме, и что на вас нашло. На работе начнут беспокоиться, что могут потерять ценного сотрудника, если не повысят вам зарплату и не предложат повышение. Говорю честно – вы можете многих потерять. Но в вашу жизнь войдут новые люди и новые отношения с ними. Самый болезненный и мучительный период будет между этими двумя событиями. И здесь вам поможет ваша внутренняя уверенность в том, какой вы хотите видеть свою жизнь.



Просмотров: 734
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Всё, что Вам нужно - это полюбить себя.
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Ну почему так просто тебя мужчина не любит, а для этого нужно что-то делать?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Как это любить себя и что это дает?
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Это мне? Тебе! А за что? Просто так!
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Отношения: как понять, что между вами что-то есть?
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Уверенным в себе быть легко! Что для этого нужно?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Что дал Вам тренинг личностного роста, и как это изменило вашу жизнь? - популярный каверзный вопрос
  • Почему все так? За что мне это?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Кризис 3-х лет: что это такое и как вести себя родителям?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь