Быть или не быть? Что делать если не получается принять решение

 Быть или не быть Что делать если не получается принять решение

Часто наблюдаю ситуации, когда люди «зависают» в состоянии неопределённости, никак при этом не могут принять решение.

Эта статья о том почему это происходит и что можно с этим сделать.

Как правило состояние неопределённости возникает в сложных ситуациях, когда предстоит принять какое-то решение.

Как правило, когда решение долгое время не принимается и откладывается, могут возникать такие негативные эффекты:

  1. Повышается тревога иногда очень значительно
  2. Человек без конца прокручивает в голове факты, связанные с проблемой и это забирает все его силы и внимание, падает способность решать другие проблемы
  3. Может появляться раздражительность, депрессивные состояния
  4. Как следствие предыдущего пункта могут появляться трудности в общении с окружением
  5. Тревогу часто пытаются заедать (растёт вес), или запивать алкоголем, транквилизаторами, что тоже ведёт к возникновению зависимости и проблемам со здоровьем
  6. Могут появляться психосоматические расстройства
  7. Упускаются благоприятные возможности в жизни

 

Что обычно мешает принять решение?

 

  • Человек придаёт предстоящему решению слишком большую значимость, это вызывает большой страх ошибки, как следствие решение откладывается на потом
  • Отсутствие привычки к самостоятельному принятию решений, слишком привык полагаться на кого-то (например, в силу молодого возраста или авторитарного воспитания)
  • Базовая высокая тревожность личности
  • Склонность к зависимости от чужого мнения, как следствие склонность менять своё решение под воздействием других людей по нескольку раз
  • Не понимание своих приоритетов (что для меня более важно)
  • Не умение додумывать до конца, сосредоточиться на проблеме, отстраниться от эмоций, которые мешают
  • Другие факторы

 

Что делать в таком случае?

  • Собрать максимум информации по проблеме и последствиях
  • Выделить себе место и время, когда вас никто не потревожит (минимум час)
  • Выключить телефон и другие раздражающие факторы, которые могут вам помешать
  • Сесть закрыть глаза, сосредоточиться по технике, описанной здесьhttps://www.psyoffice.ru/blog/kaksosredotochitsja_na_rabote/ либо по любой другой подобной
  • Взять ручку и бумагу
  • Начать прописывать каждый из вариантов решения
  • Описать какие есть приоритеты и ценности для меня
  • Описать какие возможности предоставляет каждый вариант, чем привлекателен
  • Описать трудности и опасности, которые есть в каждом варианте будущего
  • Провести оценку того в каком варианте будущего у меня будет больше того, что я ценю
  • Описать как я смогу преодолеть возникшие трудности
  • Составить план преодоления трудностей
  • Принять окончательное решение
  • Действовать

 

Это вариант для самостоятельной работы.  Иногда из-за сильной эмоциональной вовлеченности самостоятельно разобраться с решением не получается.  В таком случае может помочь обсуждение, с человеком, который эмоционально не вовлечён в проблему и может помочь вам увидеть её со стороны, принять правильное решение.

 Например, специалистом-психологом, или кем-то из знакомых которому вы доверяете.

Таким образом приняв решение вы высвободите свою эмоциональную энергию для продвижения вперёд счастья и радости. 

 

 

 

 

 

 



Просмотров: 135
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Такое трудное решение... принять решение
  • Когда сложно принять решение
  • Когда сложно принять решение
  • Что мешает принять правильное решение?
  • Вагинизм. Когда причины могут быть совсем необычными. Решение проблемы
  • Проблема выбора: как помочь себе принять решение
  • Как сделать выбор и принять правильное решение
  • Семь вопросов, которые помогут принять любое решение.
  • Как принять правильное решение?
  • Как принять правильное решение?
  • Как принять правильное решение?
  • Принять решение быть счастливой.
  • Инструкция. Как принять правильное решение?
  • Развод. Как принять правильное решение
  • Как принять правильное решение | Рекомендации по сути
  • Разводиться с мужем или нет? Как принять решение самостоятельно?
  • Нерешительность мешает принять решение
  • Как принять правильное решение: коучинг-техника ранжирования
  • Как принять верное решение в ситуации выбора?
  • Как принять правильное решение для себя-развестись или сохранить отношения ?
  • Мозг и душа в животе или Как успокоиться и принять правильное решение
  • Если трудно принять решение
  • Любимая техника Уолта Диснея. Как принять и реализовать правильное решение
  • Сначала принять решение, а потом сделать его правильным
  • Почему сложно принять решение
  • Как принять решение, если одолевают сомнения
  • Как принять решение или отказаться от него, опираясь на собственные жизненные ценности?
  • Как принять решение о будущем семьи, если вам изменили?
  • Как принять решение?
  • Принять решение



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь