Люблю тебя сейчас... А в прошлом не хочу... А в будущем не знаю...

Люблю тебя сейчас  А в прошлом не хочу  А в будущем не знаю

««Значит так… Сейчас быстро схожу в магазин… Надо купить йогурты и что-то из мясного, что можно быстро приготовить… Потом забегаю домой, готовлю все это, и на тренировку… Ага… Пока все четко складывается… В 23.00 пришла, чутка поиграла с кошкой, она же скучает, а потом бегом спать… Только надо не забыть собрать вещи на завтра…»… С такими мыслями она ехала на быстро мчавшемся автобусе. Она не понимала, что проезжает. Какие люди заходят внутрь, что они говорят. Она ехала в своих мыслях, опережая события. Но тут через открытое окно капелька от дождя попала ей на нос, способствуя ее возвращению к ситуации в автобусе. Было чувство, что она вернулась в другую реальность. Тут наконец-то она смогла увидеть, что проезжает красивую церковь, окруженную деревьями с золотой листвой. «Интересно, это церковь всегда была такой красивой» - задумалась она».

Когда у меня много работы, а вернее много задач, я, с одной стороны, чувствую себя опустошенной, руки опускаются, а с другой стороны, я как будто заряжаюсь энергией, готовясь все структурировать и делать одно за другим. Я знаю за собой особенность, что я увлекающаяся натура, которая легко может перескакивать с одного на другое. И иногда эта особенность может сыграть со мной злую шутку, так как еще не до конца разобравшись с чем-то одним, я перескакиваю на другое. Связано это с тем, что я начинаю переживать, что я чего-то не успею, а так хоть помаленьку, но сделаю все. Поэтому в данной ситуации мне помогает сделать паузу, выдохнуть, чтобы не действовать под влиянием минутной тревоги.

Данная модель поведения может также относиться и к процессу жизни всей как таковой. Делая что-то, наслаждаясь чем-то, я могу перейти к другому, полностью не побыв в каком-то процессе, не завершив гештальт, так сказать. Как быть здесь и сейчас, не стремясь выбегать за пределы настоящего? Ответа однозначного нет. Но, как пример возможных размышлений - будущее нас к себе притягивает, вызывая тревогу или предвкушение от предполагаемых возможностей. Прошлое нас влечет в связи с тем, что там что-то было очень вкусное для нас или наоборот крайне тяжелое, что отпустить нельзя. В любом случае, основная точка для того, чтобы видеть и прошлое, и будущее находится в настоящем.

В нашем быстром темпе жизни мы часто игнорируем то, что происходит с нами сейчас. Около двух недель мы наблюдает в окно (в зависимости от региона и города, правда) прекрасную, золотую осень. Ведь быть здесь и сейчас - это не только мысленно находиться в актуальном пространстве, реагируя эмоционально на события, происходящие здесь и сейчас, но и слышать мир вокруг тебя, ощущая ароматы происходящего.

Представляю вашему вниманию упражнение «Три зоны осознавания», целью которого является осознавание себя в процессе взаимодействия с реальностью и другими людьми. Дополнительная цель - осознавание своих границ. Инструкция: «Начинайте свою речь словами: «Сейчас я осознаю, что…» – и заканчивайте ее рассказом о своих ощущениях от воздействия окружающей обстановки (света, запахов, вида партнера и т. д.). Около 5 минут.

Далее по очереди рассказывайте об ощущениях, связанных с вашим телом (средняя зона). Начинайте рассказ словами: «Сейчас я осознаю…» – и заканчивайте его описанием своих ощущений, связанных с вашим телом (сухость во рту, тяжесть в руках, боль и т. д.). Около 5 минут.

Переключитесь на свой мир чувств, мыслей, фантазий. Начинайте рассказ словами: «Сейчас я осознаю…» – и заканчивайте повествование о своих чувствах, связанных с данным занятием, о ваших заботах, мыслях. Не бойтесь спонтанных мыслей и чувств, старайтесь говорить о них, соблюдая принцип «здесь и теперь». 5 минут». Данное упражнение, являя собой изначально методологический инструмент, может ассимилироваться в ваш личный опыт, автоматически возвращая вас в здесь и сейчас, если вы того захотите. Советую вам попробовать сделать данное упражнение в паре, так как при первоначальной работе с ним, может быть трудно удерживаться в рамках одной зоны.

В заключение хочу сказать - не забывайте смотреть по сторонам, ведь то, что находится вокруг и делает наше настоящее, обогащая нас опытом.



Просмотров: 545
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • А ведь это так важно - «здесь и сейчас»!
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Кризис. Раньше ведь как было?!А сейчас что?
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Здесь и сейчас: что мы получим, если будем жить чувствами?
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Кто или что мешает человеку жить сегодняшним днем, здесь и сейчас?
  • Отношения детей и родителей. Что было, что сейчас и к чему всё идёт?
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Что значит жить "здесь и сейчас"?
  • Прокрастинация. Как начать делать сейчас то, что нужно было вчера?
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Деньги. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать богаче
  • Что такое психология и как она может помочь Вам в жизни
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Все, что будет, есть сейчас.
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Да, мухе не повезло, она влипла во что то что гораздо сильнее чем она сама и сдалась.
  • Что такое осознанность? Она была не здесь...
  • Что ты делаешь сейчас и осознаёшь ли ты это?
  • Почему идея “здесь и сейчас” так важна в гештальт терапии?
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Она не делает для меня того что я хочу!
  • Магия присутствия: как и для чего быть "здесь и сейчас" гештальт-терапевту
  • Простая техника, как быть «здесь и сейчас». Освободиться от тревоги и страхов
  • Это даже хорошо, что сейчас нам плохо?
  • Не пытайтесь убить динозавра, или как быть счастливой здесь и сейчас



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь