Гигиена отдыха

Автор статьи: Валерия Ножнина

У меня была безумная неделька и к концу воскресенья я выглядела примерно так.

Гигиена отдыха

Я задумалась о том, как мы отдыхаем и как восстанавливаем силы и умеем ли мы вообще притормаживать, убирать из мыслей работуучебуделадетей и даже любимую психологию. 

 

То, что я обычно слышу от людей -  "отдых = смена деятельности" или "вот заболею, отлежусь с температурой, и отдохну за одно" а, ну и самое популярное среди молодежи и не только "посмотрю сериальчики". Но ни то, ни то не вызывает ощущения отдыха.

 

Смена деятельности конечно позволяет ощутить подъем, ресурсы на телесную активность и умственную расходуются разные, это правда. Но они расходуются. Те или иные, так или и наче. Так что поразмыслив я решила, что это скорее хороших агоритм дольше проработать не уставая и получая удовольствие, чем отдых. 



 

Отдыхать с градусником во рту и с таблетками в обнимку для меня вообще не вариант. Но к сожалению именно эту схему я вижу очень часто. Выглядит это примерно так: работаюработаюработаю и бух. Все. Больше не могу. Организм, как единственная здравая часть говорит "стоп" и начинает болеть, и хапать сил как утопающий, зная что скоро начнется еще один забег, и на отдых опять времени не будет. Так что в этой ситуации силы восстанавливаются от минуса к нулю, и это тоже как то не очень похоже на что то привлекательное. 



Есть обратная ситуация. Мы удобно располагаемся на диванчике, вытягиваем ноги и включаем что нибудь легкое на свой вкус. Тело отдыхает (и то не всегда) А вот на счет мозга, у меня сомнения...  Конечно мы воспитанны поколением, которое проводило вечера и частенько засыпало перед телевизором и нынешний интернет с сериалами по вечерам не сильно от этого отличается. Но отдых ли это? Мы усваиваем информацию. Смотрим новости, читаем ленту, получаем эмоции и через некоторое время приходит отупление, кажется, что мозг расслабляется. Но если посмотреть на это более объективно, мы все равно работаем, сами того не осознавая мы усваиваем то, что льется на нас с экранов. И нет, это тоже не то. Сюда же, как ни странно, я отнесла книги. Сама очень люблю читать, и с четырех лет, наверно это одно из моих любимых занятий, но я сейчас немного про другое. 



Так что же делать? Идти в спорт зал не то, засесть над книгой или фильмом тоже. Когда я попыталась все это исключить, мозг начал судорожно подсовывать мне варианты. А вот тут пыль, а на завтра есть нечего, давай готовить. Давай заниматься хоть чем нибудь! И я с удивлением поняла, что я отвыкла ничего не делать, вот что совсем. Это как белка в колесе, это даже чуть чуть страшно, а что если колесо остановится... Что там.. 

 

А там оказались интересные ощущения) Сначала я попыталась удариться в рефлексию и закопаться в себя. "А вот мне мама в пять лет сказала, что деда мороза не существует, как это повлияло на меня настоящуюю?".... Не не не, достаточно скоро я поняла, что до добра это меня не доведет и даже изъерзалась вся, пока думала. Так себе расслабление. 

 

Потом пришла тревога - кажется я опаздываю. Вот прям так, я внезапно начала дико нервничать, все, поотдыхала и хватит с меня. Что  то могу не успеть, что то не сделать, даже почти поддалась, пока не задумалась, а собственно чего такого и так срочно я должна делать, я же себе специально пол часа выделила. И села обратно. 

 

И пришла к ощущению здесь сейчас, да звучит немного абстрактно, но я прям поняла что сижу на этом диване, вокруг меня шкаф, тумбочка и я это я. Куда то ушли планы и задачи на завтра и прошлое с его проблемами тоже отступило. Я для себя вывела это как ощущение остановки, паузы. И синхронный выдох тела и мозга тоже был приятнтым. Долго я такое состояние удержать не смогла, но запомнила, что такое возможно и как ресурс вполне подходит. Думаю буду периодически давать себе останавливаться. 

Всем продуктивной недели )) 



Просмотров: 73
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Он должен продолжать меня добиваться даже, если я говорю ему "нет"
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • Регулирование мужской модели поведения. "Вам всем одно и тоже надо"
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • "Узнаешь ли ты меня, если меня подменят киборгом?" О любви и сомнении
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • "Я общаюсь только с высокопоставленными людьми" или "Мама, как ты меня достала".
  • История о потерянном ребенке: "Мне тоже очень больно!" Случай из практики
  • "У меня нет времени на себя совсем"
  • Отдых во время "отдыха"
  • Мужская манипуляция: "Ты без меня пропадешь" или "Ты больше никому не нужна"
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • А есть ли у меня "обратная сторона"?
  • "Если бы я была другой, меня бы любили". Терапевтический рассказ.
  • "Давай, ударь меня!" Около депрессии. (Случай из практики)
  • "Тело все помнит!" или "Почему меня колотит?"
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • "Я подумаю об этом завтра. А сейчас…" Причины прокрастинации и что с ней делать.
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Если у меня нет тебя, то и меня тоже нет...
  • Вопрос от "худеющей" клиентки: «…вообще не могу себя заставить тренироваться!!! Что делать???»
  • "Начинаю с себя!" или "не смотри на меня так"!
  • "Мама, роди меня обратно!" - аспекты психологического взросления
  • "Селёдка, мама и вареники с вишней" или "Мама - тоже человек".
  • "Папа, смотри, я тоже могу!"
  • Легко сказать: "вот сейчас как изменюсь, и человек меня полюбит!"...
  • Как мать привязывает к себе сына на примере фильма "Мой сын для меня"
  • "Мой 2-х летний ребенок меня бьет". Из цикла "Агрессия ребенка"
  • "Я не могу, у меня лапки". Синдром выученной беспомощности



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь